問如何減去肚子贅肉
病情描述：
體型肥胖，尤其腹部贅肉很多，像帶著游泳圈似的，影響生活，請問如何減去肚子贅肉？
答醫(yī)生回答
病情分析：
意見建議：
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如何減去肚子上的贅肉減去肚子上的贅肉最好的方式：第一肯定是運動。因為當肚子的皮下有贅肉的時候，內(nèi)臟的脂肪一定也非常多，因為運動是全身性的，所有內(nèi)臟脂肪、皮下脂肪都會等比例的減少，運動是一個首選的方式。第二，可以通過醫(yī)美的方式讓皮下的脂肪以很快的速度減掉，就是吸脂，可以將腰腹皮下的脂肪吸掉，如果要是再輔助一些運動可以達到一個更好的效果。
01:04
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2021-08-13 335905次
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如何減去腹部贅肉患者可以在嚴格控制飲食的基礎(chǔ)上，適當增加運動來減去腹部贅肉。局部的減肥效果都不是很明顯的，身體的消瘦也是全身性的，所以如果想減去腹部贅肉，建議要在嚴格控制飲食的基礎(chǔ)上，適當增加運動，然后才能起到作用。一般要求攝入的熱量要低于運動所消耗的量，才能起到明顯的減去腹部贅肉的作用，而且可以適當?shù)脑趯I(yè)人事指導(dǎo)下進行局部的鍛煉。所有的減肥都應(yīng)增加運動，在合理控制飲食的基礎(chǔ)上來進行，可能會取得比較良好的效果，而單純的局部減肥一般是不可取的。
01:14
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2022-06-29 3866次
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如何減去腹部贅肉一、要多吃低熱量的食物，少吃油膩的東西，吃太油膩的東西會長脂肪引起發(fā)胖，所以要吃低熱量的食物。二、多運動，運動是必不可少的，想要減掉身上的贅肉需要大量的運動甩掉脂肪才能夠看到效果。三、要少吃多餐，吃飯吃到七分飽就可以了，不能吃的太飽，不要暴飲暴食。四、快走也是很好的減肚子的方法，整個快走的訓練要保持高強度。五、多吃新鮮的蔬菜水果來補充身體水分和維生素，少吃零食、燒烤以及不健康的食物。六、可以做腹部按摩，堅持做腹部按摩可以有效的減少肚子的贅肉。七、可以做仰臥起坐，仰臥起坐可以讓肚子的肉得到鍛煉，從而減掉脂肪。語音時長 01:37”
張楠
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-27 81490次
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減去腹部贅肉建議在飲食方面，多吃低熱量的食物，少吃油膩的食物，還要多運動，運動是必不可少的。想要減掉腹部的贅肉，需要大量的運動，甩掉脂肪，才能看到比較良好的效果。患者要少吃多餐，吃飯到七分飽就可以了，不能吃得太撐，更不要暴飲暴食，也可以采用快走的方式來減肚子，快走是很好的減肚子的方法，建議在訓練過程當中要保持高強度。在飲食方面多吃蔬菜，水果，補充身體水分和維生素，少吃零食，燒烤以及不健康的食物。還可以經(jīng)常做腹部的按摩，堅持做腹部按摩，可以有效的減少肚子上面的贅肉，做仰臥起坐，也是非常不錯的選擇，仰臥起坐可以讓肚子上面的贅肉得到鍛煉，從而減掉脂肪。語音時長 1:32”
張楠
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-27 5969次
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如何減去肚子贅肉可以通過加強運動、調(diào)整飲食，腹部抽脂方式來減去肚子贅肉。首先運動健身的話，建議跑步，游泳，打球等，需要長期堅持才有效果，同時注意調(diào)節(jié)飲習慣，油炸和油膩食物不建議過多食用，多吃新鮮水果、蔬菜以及魚肉、豆制品等高纖維、高蛋白食品。必要時可以考慮行腹部抽脂術(shù)，是通過手術(shù)辦法將腹部多余脂肪組織去除，達到減肥效果，建議選擇正規(guī)整形醫(yī)院就診。
曹青
主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院
2022-03-25 1003次
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怎樣才能減去小肚子上的贅肉通過體育鍛煉可以減掉小肚子的贅肉，當然這個過程就是減肥的過程，過程不會特別短，可能需要幾個月，甚至一兩年時間，因為現(xiàn)在臨床上減肥提倡緩慢的進行，不建議短期之內(nèi)過多減肥。在減肥的過程中一定要控制飲食，特別是控制吃太多含熱量比較高的食物。除了體育鍛煉以外也可以進行抽脂來減掉小肚子上的贅肉，也就是通過特定的手術(shù)器械，把小肚子上過多的皮下脂肪抽出，也能夠達到去除贅肉的目的。
丁金萍
主治醫(yī)師北京醫(yī)院
2022-03-28 801次
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如何減去腹部贅肉腹部贅肉是許多人面臨的健康問題，不僅影響外觀，還與多種慢性疾病風險增加有關(guān)。要有效減去腹部贅肉，應(yīng)綜合采用合理飲食、規(guī)律運動、健康生活習慣以及必要時藥物治療等多方面措施。1、合理飲食控制飲食是減腹的關(guān)鍵，建議減少高糖、高脂食物的攝入，增加蔬
劉寶胤
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2025-02-14 0次
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如何減去腹部贅肉一、要多吃低熱量的食物，少吃油膩的東西，吃太油膩的東西會長脂肪引起發(fā)胖，所以要吃低熱量的食物。二、多運動，運動是必不可少的，想要減掉身上的贅肉需要大量的運動甩掉脂肪才能夠看到效果。三、要少吃多餐，吃飯吃到七分飽就可以了，不能吃的太飽，不要暴飲暴食。四、快走也是很好的減肚子的方法，整個快走的訓練要保持
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2021-12-01 186次
