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• 頸部骨質(zhì)增生怎么鍛煉

  隨著現(xiàn)在辦公室疾病的越來(lái)越多，長(zhǎng)期伏案工作的患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頸椎骨質(zhì)增生的一些癥狀，尤其是疼痛癥狀。這個(gè)時(shí)候建議大家經(jīng)常做一做頸部的運(yùn)動(dòng)操，包括了頸部的旋轉(zhuǎn)、頸部的屈伸、頸部的拉伸等等。同時(shí)也建議頸部骨質(zhì)增生的一些患者進(jìn)行一些游泳，比如放風(fēng)箏這一系列的運(yùn)動(dòng)，來(lái)改善頸部的協(xié)調(diào)性和肌肉的力量。總之，頸椎骨質(zhì)增生的治療是在生活每一個(gè)細(xì)節(jié)過(guò)程當(dāng)中的。大家一定不要太擔(dān)心頸椎骨質(zhì)增生會(huì)不會(huì)導(dǎo)致雙下肢的癱瘓，或者是嚴(yán)重的并發(fā)癥，主要以預(yù)防為主。

  

  01:08
  劉融 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-10-09 5438次

• 腰椎骨質(zhì)增生怎么鍛煉

  鍛煉的話，還是加強(qiáng)肌肉力量為主。如果是單純的骨質(zhì)增生，節(jié)段是穩(wěn)定的，在這時(shí)候鍛煉，我們把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹橫肌，肌肉的力量做一些適當(dāng)?shù)木毩?xí)。最主要的可以做小燕飛，適當(dāng)?shù)男⊙囡w，不要大動(dòng)的小燕飛，這時(shí)候不會(huì)對(duì)間盤和椎體的骨質(zhì)產(chǎn)生影響。再一個(gè)，可以做局部穩(wěn)定性的訓(xùn)練，就是在一個(gè)軟的上面，我們做一些慢慢的晃動(dòng)。再一個(gè)，適當(dāng)?shù)挠斡?、打羽毛球、散步，都是非常好的鍛煉方式。倒著走也是可以的，但是要特別提醒老年人，倒著走第一，防跌倒，要摔骨折了劃不來(lái)；第二，不要撞到一些物體，要注意自身的安全。

  

  01:17
  丁宇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-10-14 19906次

• 腰骨質(zhì)增生如何鍛煉
  腰椎骨質(zhì)增生可以進(jìn)行局部腰部肌肉力量鍛煉，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧鍛煉，還要根據(jù)年齡和身體情況選擇不同的鍛煉方式。腰部局部肌肉力量鍛煉可以進(jìn)行三點(diǎn)、五點(diǎn)支撐、小飛燕鍛煉，有助于增強(qiáng)局部肌肉力量，并且可以促進(jìn)血液循環(huán)，可穩(wěn)定腰椎，增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度密度，有助于改善腰椎骨質(zhì)增生的情況。有氧鍛煉可以進(jìn)行散步，游泳，還可以進(jìn)行一定的拉單杠等，都有助于增強(qiáng)腰部的穩(wěn)定和強(qiáng)度，年輕人可以進(jìn)行一些游泳等有氧鍛煉，老年人可以進(jìn)行太極拳等有氧鍛煉，都有助于改善腰部的血液循環(huán)，延緩腰椎骨質(zhì)增生的情況，要避免進(jìn)行對(duì)腰椎沖擊力比較大的跳繩等鍛煉。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:29”
  李云愷 副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

  2021-06-16 1830次

• 骨質(zhì)增生如何鍛煉
  骨質(zhì)增生的鍛煉一般需要注意根據(jù)骨質(zhì)增生的嚴(yán)重程度，根據(jù)年齡，進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，可以在骨質(zhì)增生的關(guān)節(jié)和肢體進(jìn)行主動(dòng)，被動(dòng)屈伸，彈力帶拉伸，不負(fù)重的情況下進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練，并且可以針對(duì)腰椎，進(jìn)行3點(diǎn)、5點(diǎn)支撐，小飛燕鍛煉，并且可以進(jìn)行靜蹲等活動(dòng)，如果肌肉力量允許，還可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)挠醒蹂憻?，像進(jìn)行散步，游泳等，都有助于促進(jìn)血液循環(huán)，改善骨的強(qiáng)度密度，有效的延緩骨質(zhì)增生。需要注意鍛煉要做好熱身，鍛煉之后做好拉伸，也要避免進(jìn)行一些對(duì)關(guān)節(jié)脊柱沖擊力比較大的運(yùn)動(dòng)，像跳繩，這些有可能損傷、加重骨質(zhì)增生的情況。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:28”
  李云愷 副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

  2021-07-14 1638次

• 骨質(zhì)增生如何鍛煉
  病情分析：骨質(zhì)增生應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳、太極拳等關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)較輕的運(yùn)動(dòng)，避免爬山，上下高層樓梯，長(zhǎng)時(shí)間跑、跳、蹲等，以免加重關(guān)節(jié)磨損。意見(jiàn)建議：骨質(zhì)增生鍛煉時(shí)應(yīng)注意保護(hù)關(guān)節(jié)，矯正不良姿勢(shì)，避免損傷。選擇能夠提供良好足部支撐的鞋，緩沖關(guān)節(jié)壓力，避免久站久坐。飲食上營(yíng)養(yǎng)均衡，攝入充足鈣質(zhì)，合理控制體重，能夠減輕關(guān)節(jié)磨損。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-06-06 701次

• 腰骨質(zhì)增生鍛煉
  腰部骨質(zhì)增生，主要是由于腰椎長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)或者長(zhǎng)時(shí)間的反復(fù)重復(fù)某一些動(dòng)作導(dǎo)致的，是為了適應(yīng)腰椎的生理活動(dòng)而出現(xiàn)的。所以對(duì)于腰椎骨質(zhì)增生，還是要積極的注意休息，要睡硬板床，端正身體姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，避免反復(fù)的彎腰，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)以及勞累?？梢岳瓎胃苓M(jìn)行鍛煉以及腰背部肌肉功能鍛煉，包括三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法及燕子飛等等。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-24 1701次

• 17歲女孩腰骨質(zhì)增生如何治療
  17歲女孩腰骨質(zhì)增生可以通過(guò)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、使用藥物等方法進(jìn)行治療，可能是營(yíng)養(yǎng)不良、體重過(guò)大、骨質(zhì)疏松等因素引起的，建議去正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，并嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥。1、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)：如果平時(shí)女孩有挑食或厭食的習(xí)慣，容易導(dǎo)致身體攝入的營(yíng)養(yǎng)不足，反而會(huì)影響骨骼生長(zhǎng)，引起骨質(zhì)增生的現(xiàn)象。平時(shí)應(yīng)該多吃些富含蛋白
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-04-26 0次

• 骨質(zhì)增生如何根治
  骨質(zhì)增生通常無(wú)法根治，可以通過(guò)一般治療、超短波電療法、使用藥物等方法進(jìn)行緩解，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。1、一般治療：骨質(zhì)增生可能是年齡增長(zhǎng)、自身免疫性疾病等原因，會(huì)導(dǎo)致正常的骨骼變形成骨性增生物，這種現(xiàn)象通常無(wú)法逆轉(zhuǎn)，因此無(wú)法徹底治愈。在患病期間，應(yīng)該注意休息，避免過(guò)度勞累，同時(shí)應(yīng)該注意保暖，避免受
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-06-20 0次