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運(yùn)動(dòng)之前怎樣做準(zhǔn)備

男, 23歲

2019-01-11 6378次

病情描述:

運(yùn)動(dòng)之前怎樣做準(zhǔn)備

醫(yī)生回答

病情分析:

運(yùn)動(dòng)之前,我們應(yīng)提前補(bǔ)水,同時(shí)帶上保暖的外套,做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)??梢曰顒?dòng)關(guān)節(jié),包括踝關(guān)節(jié),膝關(guān)節(jié)以及腰部,頸部關(guān)節(jié)等。如果要進(jìn)行上肢運(yùn)動(dòng),也應(yīng)該適當(dāng)活動(dòng)腕關(guān)節(jié),肘關(guān)節(jié),肩關(guān)節(jié)。在運(yùn)動(dòng)之前進(jìn)行熱身,可以有效避免運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的外傷。

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