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• 腰椎管狹窄術(shù)后鍛煉方法

  腰椎管狹窄術(shù)后鍛煉的方法：第一，就是指的肌肉鍛煉，目的是預(yù)防病人因長時(shí)間臥床，導(dǎo)致的腰背部的肌肉萎縮，形成慢性的疼痛。第二，是直腿抬高鍛煉，主要鍛煉的是腘繩肌和股四頭肌，病人平臥于床上，雙腿交替抬高、放下、反復(fù)進(jìn)行，抬腿時(shí)盡量使下肢與身體成直角。側(cè)臥時(shí)梨狀肌舒縮鍛煉，病人側(cè)臥于床上，可以使單邊腿抬起，盡量使兩腿之間的角度為直角，兩腿交替進(jìn)行，可以使得下肢的外展肌群，和臀部的肌肉得到鍛煉。第三，就是飛燕式的，腰背肌的背伸鍛煉，俯臥位使腹部著床，四肢、頭部抬起，像飛燕一樣，可以有效地鍛煉腰背肌的功能。

  

  01:06
  丁凡 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-11 4653次

• 腰椎管狹窄的最好鍛煉方法

  腰椎管狹窄多見于老年人。它是一種不可避免的腰椎的退行性改變。當(dāng)我們的年齡到了七十歲左右，腰椎管狹窄的發(fā)生率大概在三分之一以上。這個(gè)時(shí)候，我們就要保護(hù)好自己的腰椎少負(fù)重、不受涼，一個(gè)姿勢特別是坐位的姿勢，不良的姿勢時(shí)間不要太長，可以經(jīng)常走一走。對于已經(jīng)有腰椎不穩(wěn)的病人，對有明顯的滑脫的患者，我們建議可以拄拐杖，戴腰圍進(jìn)行保護(hù)，減少癥狀的發(fā)生，延緩疾病的進(jìn)程。

  

  01:13
  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-10-17 40498次

• 腰椎管狹窄如何鍛煉
  第一種，飛燕勢背肌拉伸鍛煉，患者可俯臥在床上，四肢和頭向后抬起，像燕子飛翔的姿勢，此方法不僅可加強(qiáng)背部肌肉的力量，長期堅(jiān)持，還可以有效緩解病灶不適感。第二種，梨狀肌收縮鍛煉，患者可臥于床上，然后將上側(cè)的腿抬高，抬腿的過程中盡量使兩腿之間的角度成直角狀態(tài)，兩腳交替進(jìn)行，此方法可有效訓(xùn)練，要配合臀部的肌肉群，進(jìn)而有效緩解患者的不適感。第三種，拱橋式背肌鍛煉，病人可臥于床上然后雙腳掌兩個(gè)肘部以及后背著床其他部位與床分離?？雌饋砭拖褚粋€(gè)拱橋一樣，此方法可同時(shí)鍛煉頸椎腰椎的肌肉群，并能保護(hù)脊柱受力時(shí)不受到椎間盤的壓迫。第四種，直腿抬高鍛煉，患者可平躺在床上雙腿抬高再放下這樣反復(fù)訓(xùn)練，抬腿時(shí)要注意盡量與身體成直角，如此也可以達(dá)到增強(qiáng)肌肉力量的目的。患者要注意運(yùn)動(dòng)過程中最好選擇硬板床，最好不要使用彈簧床。
  語音時(shí)長 1:48”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-04 7243次

• 腰椎管狹窄鍛煉方法
  第一步，早晨起來或者任何時(shí)間找一個(gè)前后左右，都可以伸直胳膊的地方立正站好。第二步，雙手倒背至身后握在一起，然后身體腰部以上向左側(cè)彎曲兩次，然后站直后身體腰部以上再向右側(cè)彎曲兩次，然后站直身體再向左兩次，以此類推做五分鐘左右。第三步，立正站直雙手倒背至身后握在一起，身體腰部以上向后彎曲力度適當(dāng)不可太大，向后彎曲兩次站直身體稍停兩秒，再次向后彎曲兩次，做兩分鐘左右。注意腰椎急性期不要練習(xí)，本方法適用于恢復(fù)期的練習(xí)，適當(dāng)?shù)腻憻挷灰僦^急，初次練習(xí)時(shí)間不要過長，要循序漸進(jìn)。
  語音時(shí)長 1:31”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-03 10189次

• 腰椎管狹窄該如何鍛煉多久合適
  病情分析：腰椎管狹窄是由于外傷引起的脊柱骨折和脫位，以及腰手術(shù)后引起的椎管狹窄。意見建議：進(jìn)行手術(shù)時(shí)可采用常規(guī)和固定方式，以及微創(chuàng)手術(shù)，融合技術(shù)，可選用橫突間后外側(cè)融合技術(shù)，椎板間后側(cè)融合技術(shù)，椎間融合技術(shù)等?？祻?fù)鍛煉時(shí)可進(jìn)行腹肌鍛煉，腰部保護(hù)，對癥處理上進(jìn)行理療，推拿，按摩，藥物外敷等。
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-03-21 2005次

• 腰椎管狹窄如何鍛煉
  建議要鍛煉腰背肌。腰背肌比較基礎(chǔ)的兩個(gè)鍛煉方式，一個(gè)叫小燕飛，患者在床上或墊子上采取一個(gè)俯臥位，以腹部為支點(diǎn)，頭、上肢和下肢都離開床，從側(cè)位看像燕子在飛翔。這個(gè)動(dòng)作要注意飛起來后堅(jiān)持?jǐn)?shù)3-5個(gè)數(shù)，臨床上有時(shí)會(huì)見到病人想飛30秒甚至30秒以上，反而加重對肌肉的損傷。還有一個(gè)動(dòng)作叫五點(diǎn)支撐，五點(diǎn)支撐是仰臥位，屈膝屈肘，頭、胳膊肘、雙腳為支點(diǎn)，身體的其他部位離開床面，從側(cè)面看特別像一個(gè)拱橋。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-22 3402次

• 腰椎椎管狹窄的自我鍛煉方法
  對于病人出現(xiàn)了腰椎椎管狹窄的情況，自我鍛煉的方法主要是在腰椎不受力的情況下，行腰部肌肉力量的鍛煉，從而減輕腰部椎體的受力，就會(huì)減輕椎管內(nèi)脊髓和神經(jīng)根的受壓，對于腰椎管狹窄癥狀的減輕有很好的幫助。比如說在臥床期間，腰部椎體是不受力的，所以在臥床期間可以行平板支撐的鍛煉，俯臥撐的鍛煉以及飛燕的活動(dòng)或者行
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 176次

• 腰椎管狹窄的患者該如何進(jìn)行鍛煉
  腰椎管狹窄的患者應(yīng)該做些腰背肌鍛煉，如五點(diǎn)支撐法等鍛煉來進(jìn)行幫助疾病治療。具體的鍛煉方案也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的病情及體質(zhì)等方面給予合適的鍛煉方案的。在鍛煉期間要注意時(shí)間的控制，時(shí)間不宜過久。鍛煉的時(shí)候如果身體出現(xiàn)不適建議要先暫停鍛煉，稍作休息。
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-26 0次