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• 哪些運(yùn)動(dòng)有利于維護(hù)脊柱健康

  一般來說我們那個(gè)脊柱的話，它是一個(gè)多維的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，就說它脊柱咱們看，可以屈伸，可以側(cè)屈，還可以旋轉(zhuǎn)，所以的話就說有些運(yùn)動(dòng)，對(duì)脊柱來說是有健康的，我們脊柱的話，就是說它穩(wěn)定性，主要靠什么來維持呢，主要靠咱們周圍的肌肉，后背的還有腹部的肌肉來維持，所以我們其實(shí)維護(hù)脊柱的，一些健康，主要第一就是不要長(zhǎng)時(shí)間的，久坐和彎腰?；蛘卟灰L(zhǎng)時(shí)間的，在一個(gè)姿勢(shì)待時(shí)間太長(zhǎng)，這樣的話可能會(huì)造成，腰椎和頸椎的椎間盤的，一個(gè)應(yīng)力的增加，所以的話我們?cè)诰米院?，一定要站起來改變體位，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行活動(dòng)，活動(dòng)的話一般我們以屈伸，側(cè)屈活動(dòng)為主，這樣的話一個(gè)是增加它的靈活性，同時(shí)的話也可以做一些像小燕飛，平板支撐，或者說做一些健腹運(yùn)動(dòng)，或者做一些游泳，打羽毛球，這樣的話增加腰背肌，和腹部肌肉的這個(gè)力量，這樣的話維持我們脊柱的穩(wěn)定性，防止肩腰椎間盤過早的退化，但是有一些運(yùn)動(dòng)的話，對(duì)于脊柱來說并不是適合，比如說早年的我們可能有一些，扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，像呼啦圈這類的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)對(duì)腰椎造成一個(gè)，特別是腰椎間盤的纖維環(huán)，造成一個(gè)損傷，這樣的話可能會(huì)造成我們腰椎的，一個(gè)過早的一個(gè)退化，所以我們運(yùn)動(dòng)的話，要保證這個(gè)腰椎的肌肉，和這個(gè)腹部的肌肉的，一個(gè)力量的提升，就是我們叫做中軸的肌，或者說軀干肌，這樣的一個(gè)力量的提升，這樣的話能夠穩(wěn)定我們的脊柱，防止脊柱過早的退化。

  

  01:53
  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-07-06 10141次

• 有利于骨折愈合的食物

  骨折愈合在臨床上往往需要有足夠的營(yíng)養(yǎng)、足夠的鈣質(zhì)，鈣質(zhì)的沉積有利于骨骼的愈合。在臨床上可以經(jīng)常見到吃骨頭湯來補(bǔ)鈣，建議不要過量食用骨頭湯，骨頭湯里邊實(shí)際上補(bǔ)的鈣往往不一定太多，而在臨床上骨折的患者建議多喝奶或者是多吃蔬菜、水果，增加維生素、礦物質(zhì)。建議患者早起或者晚上盡量多喝些奶，因?yàn)槟瘫旧砜梢蕴峁┤粘Ｉ钌泶x必須的鈣，肉類、蛋類也可以增加營(yíng)養(yǎng)，增加鈣質(zhì)的沉積，也是有利于骨折愈合的食物，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)是必要的。

  

  01:11
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-28 6671次

• 膝蓋韌帶損傷使用支架有利于嗎
  膝蓋韌帶發(fā)生損傷后使用支具等固定是有利的，具體情況如下：膝關(guān)節(jié)側(cè)副韌帶發(fā)生損傷時(shí)，如果為輕度，可以使用下肢支具固定，保持膝關(guān)節(jié)伸直位，一般六周左右可以去除外固定支具，恢復(fù)膝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)，韌帶損傷完全修復(fù)。如果是膝關(guān)節(jié)前后交叉韌帶損傷，輕度也可以使用鉸鏈支具固定，而重度在手術(shù)重建韌帶后，同樣需要輔助鉸鏈支具固定，保證膝關(guān)節(jié)在術(shù)后能夠正常屈伸活動(dòng)，避免發(fā)生膝關(guān)節(jié)內(nèi)的粘連以及膝關(guān)節(jié)僵硬，盡快通過康復(fù)鍛煉恢復(fù)膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍和膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。因此，膝蓋韌帶損傷后使用支具固定是對(duì)患者有利的。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:19”
  張維嘉 副主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院

  2021-09-25 4324次

• 萵筍有利于降壓
  萵筍又名白苣、萵菜、千金菜，原產(chǎn)于地中海沿岸，由唐代傳入我國(guó)。現(xiàn)在我國(guó)南北均產(chǎn)，是春季、秋冬季的主要蔬菜之一。以肥大的花莖基部供食。莖質(zhì)脆嫩，水分多，味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)也很豐富，是大眾喜愛的價(jià)廉物美的食物。萵筍含有較高的鉀，而鈉的含量非常低。有利于維持人體的水電解質(zhì)平衡，改善心臟功能，促進(jìn)排尿，減低血壓。此外，萵筍的熱能很低，而水分含量高，所以還是種減肥食品。高血壓病人經(jīng)常食用萵筍，對(duì)穩(wěn)定和降低血壓是非常有利的。萵筍中含碘量高，這對(duì)人體基礎(chǔ)代謝，和體格發(fā)育會(huì)產(chǎn)生有利的影響。其所含的纖維素能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，減肥輕身。他還能增強(qiáng)人體免疫能力，從而提高抗病的能力。所以說萵筍是的一種很好的食物，對(duì)降壓也是有利
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:29”
  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-11-20 3345次

• 藍(lán)莓有利于減肥嗎
  減肥期間是可以吃藍(lán)莓的。藍(lán)莓含有大量豐富的維生素c和果酸，能夠有效的幫助降低膽固醇，并且能夠預(yù)防血管動(dòng)脈粥樣硬化，并且所含的糖分和熱量不高，是比較適合食用的。在減肥期間食用，還能夠有效的增強(qiáng)其飽腹感，不容易產(chǎn)生饑餓感。
  于冬梅 副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2022-03-25 2407次

• 藍(lán)莓有利于減肥嗎
  有利于減肥的。藍(lán)莓含有豐富的果酸，而且含有的糖及熱量不高，含有的果酸含量高，能夠降低膽固醇，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化有很好的幫助?？梢栽谖绮屯聿秃蟀胄r(shí)食用藍(lán)莓，是最好的時(shí)間，能夠起到減肥的作用。而且在晚餐后也可以適當(dāng)吃一些其他的蔬菜水果，蘋果，香蕉，西紅柿，黃瓜，都含有大量的膳食纖維，能夠助消化，有利于排便，也有利于減肥。
  李海東 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 3608次

• 有利于排便的食物
  有利于排便的食物通常包括富含水分的食物以及富含膳食纖維的食物，如西瓜、梨子、火龍果，但是食物的作用有限，如果反復(fù)的出現(xiàn)便秘，需要及時(shí)就醫(yī)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過口服藥物的方法進(jìn)行治療。平時(shí)生活中可以多吃西瓜、梨子、火龍果等食物，有利于排便。
  李玥 主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2023-12-08 0次

• 吃什么有利于排便？
  通常情況下，吃潤(rùn)腸通便的中成藥、益生菌類西藥等藥物有利于排便，還可以吃富含膳食纖維的食物，可以輔助改善排便困難的情況。如果出現(xiàn)了排便困難，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃潤(rùn)腸通便的中成藥治療，比如藍(lán)素雙仁潤(rùn)腸口服液。此藥物中的成分為藥食同源，能夠長(zhǎng)期服
  李玥 主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2023-12-08 0次