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• 骨質(zhì)疏松運(yùn)動(dòng)有效嗎

  運(yùn)動(dòng)對(duì)骨質(zhì)疏松來(lái)說(shuō)，是非常有效的，生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是在防止骨質(zhì)疏松來(lái)說(shuō)，是一個(gè)非常重要的措施。咱們以前防止骨質(zhì)疏松，老說(shuō)憑一些藥物，或移除危險(xiǎn)因素，這也是必要的，同時(shí)運(yùn)動(dòng)受力學(xué)刺激，都是非常重要的。運(yùn)動(dòng)以后我們受力的感受，包括我們里頭，骨頭內(nèi)的骨細(xì)胞，它是感受力學(xué)信號(hào)的，它就能夠刺激成骨、抑制破骨，這是非常重要的。老說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，所以我們常去刺激它，受活動(dòng)能夠有效地去預(yù)防，或減緩骨質(zhì)疏松。

  

  01:01
  曹永平 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2019-12-10 3523次

• 骨質(zhì)疏松的運(yùn)動(dòng)

  骨質(zhì)疏松的患者怎么樣鍛煉呢，大家現(xiàn)在都注重鍛煉保養(yǎng)了，老年人骨質(zhì)疏松的時(shí)候，有的人說(shuō)不要鍛煉多了，怕摔跤，摔跤之后容易引起骨折來(lái)了，但是我們還是要主張，要適量鍛煉，什么叫適量鍛煉，要根據(jù)你自己的承受能力，你自己的平時(shí)，比如說(shuō)平常，你比如說(shuō)平常走路很多，你就根據(jù)你的力量，根據(jù)你平時(shí)訓(xùn)練的強(qiáng)度，其實(shí)我們運(yùn)動(dòng)有兩種方式，一個(gè)是抗阻力，還有抗拮抗力，肌肉的力量，當(dāng)然按照運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)，就是說(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)游泳，再一些器械（牽拉）了，其實(shí)建議老年人，就是說(shuō)正常的散步、慢跑這些，比如說(shuō)慢慢推一些器械牽拉的，這些都可以的，我們不主張那種暴力運(yùn)動(dòng)，再一個(gè)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要穿合適的鞋，以防摔跤，運(yùn)動(dòng)可以增加你的平衡力，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們還應(yīng)曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)之后還能增加，他那個(gè)鈣D的轉(zhuǎn)化，是這樣一個(gè)過(guò)程。

  

  01:22
  石少輝 主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院

  2018-08-02 4719次

• 運(yùn)動(dòng)能預(yù)防骨質(zhì)疏松嗎
  運(yùn)動(dòng)通常可以在一定程度上預(yù)防骨質(zhì)疏松，具體情況如下：第一、運(yùn)動(dòng)可以使肌肉頻繁的收縮和舒張，通過(guò)肌肉的活動(dòng)可以刺激骨質(zhì)使骨質(zhì)中鈣質(zhì)沉積增加，最終會(huì)預(yù)防骨質(zhì)疏松。運(yùn)動(dòng)一般包括有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，需要每天堅(jiān)持以上兩種運(yùn)動(dòng)才有明顯的預(yù)防效果。第二、運(yùn)動(dòng)還可以加速消化系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)，促進(jìn)消化吸收的能力，可加快營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。因此運(yùn)動(dòng)對(duì)于大多數(shù)患者，在一定程度上是有預(yù)防骨質(zhì)疏松作用。但是患者同時(shí)也需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑等。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:15”
  張維嘉 副主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院

  2021-09-28 2190次

• 什么運(yùn)動(dòng)能治骨質(zhì)疏松
  運(yùn)動(dòng)并不能治療骨質(zhì)疏松癥，但是運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松癥病情進(jìn)展的目的。那么一些輕體力的運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)患者的一個(gè)骨強(qiáng)度和骨密度，從而達(dá)到防骨質(zhì)疏松癥病情進(jìn)展的目的。常見(jiàn)的輕體力的運(yùn)動(dòng)，包括散步，太極，這些都是消耗體力比較少的運(yùn)動(dòng)，而且也沒(méi)有對(duì)骨質(zhì)增加一個(gè)負(fù)重，所以可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥骨折的一個(gè)情況。然后散步和打太極，又可以增強(qiáng)患者的骨密度和骨強(qiáng)度，所以可以達(dá)到預(yù)防疏松癥病情迅速進(jìn)展的目的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:16”
  王梅麗 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-09-28 2320次

• 運(yùn)動(dòng)能預(yù)防骨質(zhì)疏松嗎
  病情分析：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。尤其是在青少年期運(yùn)動(dòng)能增加骨骼血液循環(huán)，改善骨密度，使骨量增加。在青少年期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以使其骨密度峰值高，年老后發(fā)生骨質(zhì)疏松的情況會(huì)變得緩慢。意見(jiàn)建議：建議青少年人群適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，避免過(guò)度劇烈的活動(dòng)，以此來(lái)預(yù)防骨質(zhì)疏松。對(duì)于年老的人群，尤其是骨質(zhì)疏松的人群，盡量避免過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)活動(dòng)，注意保暖等。
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第88醫(yī)院

  2021-06-01 1701次

• 運(yùn)動(dòng)能改善骨質(zhì)疏松嗎
  適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是能夠改善骨質(zhì)疏松的，但是除了運(yùn)動(dòng)之外，還需要具體的應(yīng)用一些藥物，比如碳酸鈣d3，還可以使用阿法骨化醇軟膠囊以及阿侖膦酸鈉片，還可以應(yīng)用鮭魚(yú)降鈣素注射液以及唑來(lái)膦酸注射液等等。平時(shí)要多吃一些含有鈣質(zhì)比較豐富的食物，比如豆制品，牛奶，海鮮等等。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-03 2902次

• 防骨質(zhì)疏松的食物
  第一：就是海米，適量食用海米有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松，因?yàn)樗缓鞍踪|(zhì)和微量元素，患者在平日多食用海米，也可以多吃富含蛋白質(zhì)的海產(chǎn)品，可以有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。第二：就是油菜，根據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，油菜含有的營(yíng)養(yǎng)成分相對(duì)多種蔬菜都要高，尤其是鈣元素以及鐵元素，所以患者可以在日常飲食中多吃一些油菜，在一定的
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-12-01 393次

• 防骨質(zhì)疏松的食物
  骨質(zhì)疏松是一種常見(jiàn)的骨骼疾病，其特征是骨密度降低，骨折風(fēng)險(xiǎn)增加。預(yù)防骨質(zhì)疏松，關(guān)鍵在于合理的飲食與適量的藥物補(bǔ)充。飲食上，應(yīng)攝入富含鈣、磷、維生素D等營(yíng)養(yǎng)成分的食物；藥物方面，可考慮鈣劑、維生素D制劑及抗骨質(zhì)疏松藥物。1、富含鈣質(zhì)的食物：牛
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-02-08 0次