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• 如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

  如何預(yù)防骨質(zhì)疏松，第一點要加強體育活動和鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動，接受陽光照射，選擇合適的運動方式，可以選擇負(fù)重運動、抗阻運動，比如說快步走、啞鈴操、劃船運動、蹬踏運動等。目前針對骨質(zhì)疏松的，運動頻率和強度，還沒有達(dá)成共識，眾多基礎(chǔ)以及臨床研究，建議還是，采取高強度低重復(fù)的運動，可以提高效應(yīng)骨的骨量，強度以每次運動后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺消失為宜。第二個預(yù)防骨質(zhì)疏松的主要措施，就是注意飲食調(diào)配，多進(jìn)食蛋白質(zhì)含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時減少食鹽的攝入，以保存體內(nèi)的鈣質(zhì)，同時注意補充鎂和錳等微量元素。第三個點就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質(zhì)的飲料。

  

  01:27
  章耀華 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院

  2019-10-29 9207次

• 骨質(zhì)疏松吃什么好

  骨質(zhì)疏松的患者可以適當(dāng)?shù)亩喑孕┖}豐富的食物，比如奶制品、豆制品、魚、蝦等食物，還有新鮮的水果蔬菜等，富含豐富維生素的食物。在補鈣的同時，也要注意補充維生素D，維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收。當(dāng)然僅僅是通過補鈣，對于改善骨質(zhì)疏松的效果是有限的，通常還是需要服用治療骨質(zhì)疏松的藥物的。骨質(zhì)疏松癥患者大多數(shù)是老年男性和絕經(jīng)后女性，以骨量降低和正常骨組織微結(jié)構(gòu)的破壞為特征。臨床上一般可以應(yīng)用阿侖膦酸鈉片等藥物，對破骨細(xì)胞的活性進(jìn)行抑制，減少骨吸收，比如唐喜古阿侖膦酸鈉片等藥物，可以增加骨密度，降低骨折的風(fēng)險。服用藥物時應(yīng)在清晨用一滿杯的白開水送服，服藥后至少30分鐘內(nèi)病人應(yīng)避免躺臥，不應(yīng)在就寢時和早上起床前服用。想要了解更多用藥知識，一定要咨詢醫(yī)師或藥師。

  

  02:40
  李鼎鋒 主任醫(yī)師北京中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-03-15 6378次

• 骨質(zhì)疏松吃什么能預(yù)防
  骨質(zhì)疏松的患者，除了吃富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食外，還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒雍腿照?，進(jìn)行有助于骨健康的體育鍛煉和康復(fù)治療，還需要進(jìn)行戒煙，補充鈣劑和維生素D。所有診斷為骨質(zhì)疏松的患者或者是高危人群，都需要補充鈣劑和維生素D。因為鈣攝入可減緩骨質(zhì)丟失，改善骨礦化，維生素D促進(jìn)鈣的吸收，對骨骼健康、維持肌力、改善身體穩(wěn)定性、降低骨折風(fēng)險都有好處。絕經(jīng)后的婦女和老年人每天需要的元素鈣推薦量為1000mg，我們從飲食中獲得鈣僅為400mg，故每天應(yīng)該補充鈣劑500-600mg。單純補鈣不能替代其他抗骨質(zhì)疏松的藥物治療。除此以外，我們還要補充維生素D，每天的維生素D平均需要量為800-1200IU。
  語音時長 01:20”
  王洪華 主治醫(yī)師山東第一醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2019-11-04 1871次

• 吃什么藥能預(yù)防骨質(zhì)疏松
  首先，預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)該吃一些降鈣素，二磷酸鹽的藥物，針對這個疾病的治療還可以采用激素的代替療法，如果說缺鈣，需要及時的補鈣治療。在補鈣的時候也有很多種方法，可以選擇服用鈣片、也可以選擇通過食物來補充鈣，很多食物里富含鈣是非常高的；還可以用筒子骨來煲湯喝，這樣補鈣的功效會特別的好；可以經(jīng)常去曬太陽。想預(yù)防骨質(zhì)疏松，患者除了吃藥，還要記得多鍛煉；還要加強維生素的攝入；如果選擇鈣片，最好去正規(guī)藥房購買；可以吃一些能補鈣的食物，比如說核桃仁；還可以吃一些新鮮蔬菜和水果；也要多吃一些香菜、小白菜，都是可以補鈣的。
  語音時長 1:36”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-06 3406次

• 預(yù)防骨質(zhì)疏松吃什么
  一、牛乳，大家都知道牛奶是可以補充鈣質(zhì)的，因為牛奶中的鈣質(zhì)有很多并且每天易于人體吸收，如果你每天喝上半斤牛奶，就可以獲得三百毫克的鈣，占每日所需鈣的三分之一左右，牛奶還含有多種氨基酸礦物質(zhì)及維生素可以促進(jìn)鈣的吸收。二、海帶，每十克干海帶中含鈣量高達(dá)625毫克，是一杯牛奶的兩倍，但海帶中的鈣吸收率較低，并不如牛奶，經(jīng)常吃海帶既有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松，又可防范甲狀腺功能降低。四、蝦皮，蝦皮營養(yǎng)極為豐富，100克蝦皮中含蛋白質(zhì)39.3克，鈣991毫克，是魚、蛋、奶的幾倍甚至幾十倍，蝦皮還含有豐富的鉀、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素、氨茶堿等成分，老年人經(jīng)常食用蝦皮可以預(yù)防因缺鈣所導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松癥，但患有過敏性疾病的老人不宜食用。四、洋蔥，瑞士科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)洋蔥中含有一種叫谷胺多肽的成分，在制止礦物質(zhì)流失方面效果最為明顯，所以每天加食至少四百克的洋蔥，可以有防范人類的骨質(zhì)疏松癥。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-22 1501次

• 吃什么預(yù)防骨質(zhì)疏松
  骨質(zhì)疏松的治療方法包括藥物治療及食物的攝入。常見藥物有抑制骨流失的藥物、促進(jìn)鈣吸收的藥物、鈣劑等，包括福善美、骨化三醇等；飲食上推薦含鈣高的飲食，如奶制品、豆制品、海產(chǎn)品等，蔬菜類如菠菜、西蘭花、甘藍(lán)等綠葉菜。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-22 1301次

• 吃什么預(yù)防骨質(zhì)疏松
  骨質(zhì)疏松癥是骨代謝過程中骨吸收和骨形成的偶聯(lián)出現(xiàn)缺陷，導(dǎo)致人體內(nèi)的鈣磷代謝不平衡，使骨密度逐漸減少而引起的臨床癥狀。骨質(zhì)疏松患者可多食用以下食物：一，富含鈣的食物，如牛奶和乳制品。二，豆制品，含鈣量高且富含蛋白質(zhì)，能促進(jìn)鈣的吸收。三，海產(chǎn)品，如三文魚，牡蠣，蝦。四，多攝入維生素d和維生素c，維生素d
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 222次

• 補鈣能預(yù)防骨質(zhì)疏松嗎
  補鈣是可以預(yù)防骨質(zhì)疏松的，但是單進(jìn)行補鈣是不夠的，建議可以配合運動來進(jìn)行預(yù)防。可以做的運動有慢跑、騎自行車、乒乓球等。在運動的過程中要注意避免受傷，運動時間不宜過長，適當(dāng)?shù)倪\動后最好是休息一下。另外建議運動時可以選擇在戶外進(jìn)行，這樣可以增強日照，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-26 0次