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• 腰椎滑脫病人如何鍛煉

  對(duì)于腰椎滑脫病人而言鍛煉的方式主要是在腰椎不受力的情況下，盡量的進(jìn)行腰部核心肌肉力量的鍛煉。臨床上增加腰背部核心肌肉力量的動(dòng)作主要包括小燕飛、五點(diǎn)支撐、平板支撐等。小燕飛動(dòng)作要領(lǐng)主要是患者俯臥在床上或地板上，腹部著地，雙手以及雙腳盡量的向上抬起，一般建議患者做3-5組，每次10-15下。五點(diǎn)支撐的動(dòng)作要領(lǐng)主要是通過雙肘以及雙腳支撐在床面，緩慢的將腰背部抬起，一般建議患者做3組，每組可以做10-15下。平板支撐的動(dòng)作要領(lǐng)與俯臥撐類似，只是用雙肘部著地，患者可以通過肘部著地，雙腳與肩同寬，同時(shí)雙腳尖著地，保持整個(gè)身體平穩(wěn)。一般而言上述的動(dòng)作需要患者堅(jiān)持三個(gè)月左右，才能夠起到比較好的效果。但是如果患者由于腰椎滑脫產(chǎn)生比較嚴(yán)重的腰背部疼痛，這時(shí)不建議患者進(jìn)行上述功能鍛煉。因?yàn)槿绻M(jìn)行上述的功能鍛煉，可能會(huì)導(dǎo)致腰背部的應(yīng)力集中，從而引起腰椎滑脫癥狀的加重。這時(shí)患者應(yīng)該主要以臥床休息為主，不要進(jìn)行過度的功能鍛煉。

  

  01:41
  吳斌 副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院

  2022-07-06 13489次

• 腰椎滑脫應(yīng)該如何預(yù)防

  腰椎滑脫產(chǎn)生的原因，主要是退行性變，主要是由于腰椎穩(wěn)定性不夠造成的腰椎穩(wěn)定性不夠，是多由于腰椎間盤的病變，或者是腰椎小關(guān)節(jié)的問題，或者是比如說峽部裂，這樣的一些解剖結(jié)構(gòu)的變化，造成了腰椎椎體前后的一個(gè)移位，或者是左右的移位。這些腰椎滑脫產(chǎn)生的原因，大多是由于局部的過度負(fù)重，過度的活動(dòng)，椎間盤有一定的損傷。小關(guān)節(jié)可能也有一定的損傷和變化，為了避免腰椎滑脫產(chǎn)生或者是加重，那么我們建議，避免腰背部的劇烈的運(yùn)動(dòng)損傷，不慎的外傷，或者是反反復(fù)復(fù)的腰部的負(fù)重。

  

  01:32
  張智海 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

  2019-08-22 2569次

• 腰椎滑脫應(yīng)該怎樣鍛煉
  對(duì)于腰椎滑脫不會(huì)產(chǎn)生明顯的臨床癥狀，僅僅是一種影像學(xué)的描述，不等同于腰椎滑脫癥，所以一般情況下不需要特殊的治療，但是平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，在一定程度上可以減輕腰椎滑脫發(fā)展的速度以及程度。一般來講，主要進(jìn)行鍛煉的是增強(qiáng)腰背部肌肉功能力量，可以進(jìn)行三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法以及小燕飛之類的功能鍛煉。另外還可以進(jìn)行俯臥撐以及平板支撐功能鍛煉，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行游泳也是比較好的，這些鍛煉方法在一定程度上，可以減輕腰椎滑脫發(fā)展的速度。另外除了這些鍛煉之外，還要注意休息，睡硬板床，加強(qiáng)保暖，避免受涼，避免久坐，避免彎腰，最好不要彎腰負(fù)重，避免出現(xiàn)腰部的外傷。如果出現(xiàn)明顯的臨床癥狀，保守治療無效，常常需要進(jìn)行手術(shù)處理。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:17”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-02-17 2921次

• 腰椎滑脫怎樣鍛煉
  如果病人出現(xiàn)了腰椎滑脫的，可以在臥床期間行直腿抬高的鍛煉，以及行后弓腰五點(diǎn)，四點(diǎn)支撐的鍛煉，或者是行平板支撐，小燕飛活動(dòng)的鍛煉，來加強(qiáng)腰背部肌肉力量的鍛煉，從而穩(wěn)定腰椎的結(jié)構(gòu)，避免腰椎滑脫情況的加重。在下地活動(dòng)時(shí)，可以佩戴腰圍帶，以及行吊單杠的活動(dòng)，和倒走的運(yùn)動(dòng)，也能夠加強(qiáng)腰背肌肉的力量，從而減輕腰椎滑脫的癥狀和避免腰椎滑脫情況的加重。如果有時(shí)間也可以多行游泳的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于腰椎滑脫癥狀的恢復(fù)，以及防止滑脫的加重也是很好的方法。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-02-10 3204次

• 腰椎滑脫怎樣鍛煉
  病情分析：腰椎滑脫平?？梢赃M(jìn)行一些腰部肌肉的力量的鍛煉，效果比較好的鍛煉有平板支撐，引體向上，拱橋鍛煉，可以增加腰椎部位的肌肉力量，緩解腰脫引起的癥狀。意見建議：在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候也要注意腰椎部位的保護(hù)，平?？梢赃x擇用腰圍固定帶，多吃富含蛋白質(zhì)和含鈣量高的食物，避免腰椎的負(fù)重。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-24 1501次

• 腰椎滑脫怎樣鍛煉
  病情分析：腰椎滑脫主要是因?yàn)檠挡课坏募∪饬α恳约白刁w的力量下降引起，可以選擇鍛煉腰部肌肉力量的一些動(dòng)作來幫助緩解，可以進(jìn)行平板支撐，小飛燕。意見建議：但是在鍛煉的時(shí)候要注意腰椎部位的保護(hù)，避免長(zhǎng)時(shí)間過度的彎腰或者是長(zhǎng)時(shí)間劇烈的牽拉運(yùn)動(dòng)，多吃富含蛋白質(zhì)的食物。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-23 1001次

• 腰椎滑脫能走路鍛煉嗎
  腰椎滑脫如果不是很嚴(yán)重，并且沒有出現(xiàn)臨床癥狀，是可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行走路鍛煉。但是走路時(shí)間不能太長(zhǎng)，距離不能太遠(yuǎn)，否則有可能會(huì)導(dǎo)致腰椎滑脫更加嚴(yán)重，走路鍛煉不能夠使滑脫的椎體恢復(fù)到正常的位置。對(duì)于腰椎滑脫的患者，可以進(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法，小燕飛等等。還可以進(jìn)行俯臥撐或者平板
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 1583次

• 腰椎滑脫能走路鍛煉嗎
  腰椎滑脫是一種常見的腰椎問題，指的是一個(gè)腰椎椎體相對(duì)于其下方的椎體發(fā)生了位移。這種情況可能會(huì)導(dǎo)致腰痛、活動(dòng)受限等癥狀。關(guān)于腰椎滑脫后能否走路鍛煉，這主要取決于滑脫的嚴(yán)重程度以及個(gè)體的具體狀況。1、輕度滑脫可適度活動(dòng)：對(duì)于輕度腰椎滑脫的患者，
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次