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老年性失眠如何調(diào)理

女, 83歲

2020-08-28 868次

病情描述:

老年性失眠如何調(diào)理

醫(yī)生回答

病情分析:

老年人失眠可以適當(dāng)?shù)脑黾渝憻挘芏嗬夏耆硕际侨狈﹀憻挼?,?jīng)常呆在家里,一到晚上就會(huì)睡不著覺。在白天的時(shí)候可以進(jìn)行一些中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),例如打太極拳、慢走、慢跑等,這樣對(duì)于睡眠的改善有很大的幫助。要注意睡前的飲食,睡前一定不要吃一些高蛋白、高脂肪的食物,因?yàn)檫@樣會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān),不容易消化,進(jìn)而影響睡眠。在睡前可以飲用一杯溫牛奶。平時(shí)也可以吃一些能幫助睡眠的食物,如蓮子,蓮子有養(yǎng)心安神的作用,心悸、睡眠不實(shí)者可用蓮子心30個(gè),加少許鹽,水煎,每晚睡前服用,能促進(jìn)睡眠。

意見建議:

避免睡前興奮,睡前興奮,會(huì)招致失眠和多夢(mèng)。因此睡前不要做強(qiáng)度的活動(dòng),睡前勿進(jìn)食,睡前進(jìn)食,特別是油膩之品,會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān),橫膈肌向上抬,胸部受壓,腹部脹滿,易引起多夢(mèng)、說夢(mèng)話、發(fā)夢(mèng)魘,應(yīng)極力避免。不要喝含咖啡因和酒精的飲料。

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