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• 腰椎間盤突出能做平板支撐嗎

  因為腰椎間盤突出癥的患者，腰背部的肌肉力量需要加強(qiáng)。而背部的肌肉力量，如何才能夠加強(qiáng)呢。平板支撐是一個比較好的方法，在靜力狀態(tài)下肌肉收縮、訓(xùn)練，這樣背部肌肉的力量，能夠逐漸逐漸逐漸的加強(qiáng)，同時平板支撐也能夠鍛煉髖關(guān)節(jié)、腰椎、頸椎、四肢關(guān)節(jié)。靜力下的一些肌肉的訓(xùn)練，是一個比較好的方法。當(dāng)然了，我們在醫(yī)療上最常見、最鼓勵腰椎間盤突出癥患者，做的康復(fù)運動是背飛，就是像小燕飛一樣，背部肌肉的主動收縮，才能夠讓背部的肌肉力量增強(qiáng)。同時使軀干、四肢、軀干、肌肉力量，是一個協(xié)調(diào)性的增長，這樣對腰椎間盤突出癥更好一些。

  

  01:37
  張智海 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

  2019-08-22 7343次

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個軟組織的結(jié)構(gòu)。這個結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴(yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

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  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 93623次

• 腰椎間盤突出能做平板支撐嗎
  椎間盤突出以后是可以做平板支撐的，做平板支撐可以加強(qiáng)腰背部的肌肉力量，從而有助于減輕腰椎受力，有利于腰椎間盤突出的恢復(fù)。做平板支撐也能夠減輕腰椎間盤突出對神經(jīng)根的壓迫，對腰椎間盤突出癥狀的恢復(fù)也是有好處的。做平板支撐的時候要注意保暖，避免著涼，平時可以熱敷腰部，睡覺的時候要睡硬板床，平時也可以通過吊單杠的牽拉，來使腰椎間盤突出得到恢復(fù)。
  語音時長 1:09”
  王小龍 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2018-08-30 8898次

• 腰椎間盤突出平板支撐
  我們都知道腰椎間盤突出，在現(xiàn)實生活當(dāng)中非常常見，平板支撐也是一種有效的鍛煉肩背部，以及腰部肌肉的一種運動方式，如果腰椎間盤突出，沒有明顯的癥狀不需要特殊的治療，當(dāng)然可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行平板支撐。正規(guī)系統(tǒng)的平板支撐能夠有效地增強(qiáng)腰背部的肌肉力量，肌肉力量強(qiáng)大之后，腰椎間盤突出的機(jī)會就會比較少，突出的程度也會比較小。所以說這個時候進(jìn)行腰椎間盤突出進(jìn)行平板支撐鍛煉，效果是非常好的，但是在進(jìn)行平板支撐鍛煉的時候，避免過度，要循序漸進(jìn)，防止肌肉損傷。如果是在腰椎間盤突出癥的急性期，患者的腰疼，腿疼癥狀比較嚴(yán)重，這個時候不要進(jìn)行平板支撐，多睡硬板床休息，否則有可能會導(dǎo)致癥狀更加嚴(yán)重。
  語音時長 1:17”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-21 6179次

• 腰椎間盤突出能做平板支撐嗎
  可以做平板支撐，做平板支撐可以加強(qiáng)腰背部的肌肉力量，有助于減輕腰椎受力，有利于腰椎間盤突出的恢復(fù)。做平板支撐也能夠減輕腰椎間盤突出對神經(jīng)根的壓迫，對腰椎間盤突出癥狀的恢復(fù)也是有好處的。做平板支撐的時候要注意保暖，避免著涼，平時可以熱敷腰部，睡覺的時候要睡硬板床，平時也可以通過吊單杠，使腰椎間盤突出得到恢復(fù)。
  劉超 主治醫(yī)師營口市中心醫(yī)院

  2018-11-17 3203次

• 腰椎間盤突出能不能做平板支撐
  病情分析：腰椎間盤突出患者急性期不可以做平板支撐，緩解期可以進(jìn)行平板支撐。腰椎間盤突出患者多伴有腰部肌肉勞損，平板支撐可以增強(qiáng)腰背部肌肉的力量，增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。但急性期患者存在突出部位的神經(jīng)水腫，高強(qiáng)度鍛煉會加重疼痛，應(yīng)以休息為主。意見建議：腰椎間盤突出可以腰圍保護(hù)，減輕椎間盤負(fù)荷。同時配合牽引、按摩、理療等輔助措施。待癥狀緩解后多進(jìn)行腰背部核心肌群鍛煉，少進(jìn)行彎腰搬物、久坐等活動。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-06-25 901次

• 腰椎間盤突出可以做平板支撐嗎
  腰椎間盤突出其實不適合做平板支撐，因為平板支撐消耗體力大，可能會導(dǎo)致腰部的受損。平板支撐并不是所有人群都能做的，看似很簡單的一個動作，其實對于手臂，手腕，肩，腰部等骨骼及肌肉對都有一定的要求，而且像嚴(yán)重的脊柱側(cè)彎，急性的腰椎間盤突出以及骨質(zhì)疏松的人群，由于骨骼和肌肉不達(dá)標(biāo)是不建議做平板支撐的，平板支
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-27 331次

• 平板支撐對腰椎間盤突出有好處嗎
  平板支撐對腰椎間盤突出是有好處的，但是需要看腰間盤突出處于慢性期還是急性期，具體如下。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-29 1712次