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• 跑步時如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷

  首先，在跑步之前一定要先熱身。很多人在跑步之前都不熱身，覺得熱身運(yùn)動太麻煩，還浪費(fèi)時間。但是熱身運(yùn)動，對人在跑步的時候是很有幫助的。熱身不僅可以讓身體很快地適應(yīng)即將到來的跑步運(yùn)動，也可以避免身體各個關(guān)節(jié)的損傷。一般來說，熱身運(yùn)動的時間為5到10分鐘。其次，在跑步的時候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平和濕滑的小路。因?yàn)樵谶@種小路上跑步，可能會不小心絆倒或滑倒，導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷。另外，跑步的時候要選擇合適的跑鞋，專業(yè)的跑鞋可以有效地降低跑步時地面對膝關(guān)節(jié)的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的運(yùn)動，這樣可以讓膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉得到一個很好的拉伸和放松，從而避免膝關(guān)節(jié)的損傷。

  

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  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 7644次

• 半月板損傷還能跑步嗎

  這個跟半月板損傷的類型相關(guān)。一般來說，如果半月板損傷是一種退變性的損傷，而且也沒有引起患者的機(jī)械癥狀，比如交鎖和彈響，對于這樣的患者我們往往認(rèn)為還可以從事跑步運(yùn)動。但是如果患者確實(shí)有機(jī)械癥狀，有交鎖、有彈響的癥狀，或者說它是新鮮的、急性的創(chuàng)傷性的撕裂，這樣的病例我們往往會限制他的這種跑步運(yùn)動。因?yàn)樵谂懿街?，膝關(guān)節(jié)尤其是半月板，它會起到一個分散應(yīng)力的作用，會承受比較大的力量。

  

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  孫魯寧 主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院

  2018-11-26 30185次

• 跑步關(guān)節(jié)損傷能用艾灸嗎
  首先需要肯定的回答一下，完全可以艾灸的。艾灸可以起到活血化瘀，促進(jìn)血液循環(huán)從而利于損傷的修復(fù)。所以說跑步關(guān)節(jié)損傷可以用艾灸的。另外對于關(guān)節(jié)損傷以后的病人，要想促進(jìn)快速的恢復(fù)，后期嚴(yán)格的注意休息保護(hù)則非常關(guān)鍵的?；顒犹?，太劇烈，會加重?fù)p傷，并且不利于損傷的修復(fù)。再就是對于這樣的病人千萬不能受涼，可以堅(jiān)持每天燙洗一下。燙洗的時候可以外用一些活血化瘀的中草藥熬開以后先熏后洗，一天兩次，每次半小時以上效果會更加明顯的。如果病人對膏藥不過敏，也可以外用一些活血化瘀的膏藥，或者是口服鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療就完全可以的，一般慢慢就會康復(fù)的。
  語音時長 1:21”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-03-04 2493次

• 半月板損傷能用艾灸嗎
  針對半月板損傷可以使用艾灸。不過艾灸這種治療的方式對于此類損傷僅僅有非常有限的輔助治療的作用。艾灸這種治療的方式主要是通過艾條或者是艾柱對局部的一些穴位或經(jīng)絡(luò)進(jìn)行相應(yīng)的刺激，此時通過艾條燃燒的過程中產(chǎn)生的熱量刺激，以及艾絨燃燒時釋放的一系列化學(xué)物質(zhì)就可以對相關(guān)的部位起到非常好的有效的刺激。此時可以使膝關(guān)節(jié)周圍的血液循環(huán)獲得比較快的恢復(fù)，另外還可以使一些無菌性的炎癥獲得相應(yīng)的恢復(fù)。因此可以對半月板損傷所造成的局部的腫脹、疼痛等癥狀有一定的輔助治療的作用。不過，建議此類患者一定要去正規(guī)的中醫(yī)院針灸推拿科來做此類治療。因?yàn)樵谧鲞@個治療的過程中，如果操作不當(dāng)非常容易引起此處的燙傷，而這個部位燙傷是有可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)部產(chǎn)生感染的。
  語音時長 01:30”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-09-04 5389次

• 關(guān)節(jié)損傷能艾灸嗎
  病情分析：關(guān)節(jié)損傷期間，如果局部酸痛或者有積液腫脹功能活動受限，可以艾灸。艾灸主要是去刺激穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助炎癥的吸收，減輕癥狀。意見建議：關(guān)節(jié)損傷期間在進(jìn)行艾灸的同時，也可以口服修復(fù)關(guān)節(jié)的藥物，比如鹽酸氨基葡萄糖膠囊。避免煙酒刺激和辛辣刺激性食物的刺激。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-19 1003次

• 半月板損傷能用艾灸嗎
  病情分析：半月板損傷，一般情況下是能用艾灸的，艾灸可以起到舒筋活絡(luò)，活血化瘀的功效。能夠有效的緩解半月板損傷造成的膝關(guān)節(jié)活動不利，疼痛腫脹現(xiàn)象，有助于半月板損傷康復(fù)。半月板損傷以后，可以在醫(yī)師指導(dǎo)下正確艾灸或者按針灸，除此之外，還可以通過推拿，按摩，理療等方法治療。意見建議：半月板損傷以后，要定期就醫(yī)完善影像學(xué)檢查和體格檢查，了解半月板損傷的具體情況，在康復(fù)期間應(yīng)當(dāng)規(guī)律作息，減少運(yùn)動，定期復(fù)查。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-08-07 1002次

• 膝關(guān)節(jié)損傷可以跑步嗎
  膝關(guān)節(jié)損傷肯定是不可以跑步的，膝關(guān)節(jié)損傷常常是由于嚴(yán)重的外傷引起的，比如高處墜落傷，嚴(yán)重的關(guān)節(jié)的扭傷，有可能會導(dǎo)致骨折，交叉韌帶損傷，半月板的損傷。膝關(guān)節(jié)損傷之后，需要積極的立即停止所進(jìn)行的任何的動作，然后進(jìn)行固定，能夠減少繼發(fā)性損傷，減少出血，減輕腫脹，緩解疼痛。這個時候如果進(jìn)行跑步，肯定會引起這
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 132次

• 膝關(guān)節(jié)損傷可以跑步嗎
  膝關(guān)節(jié)作為人體重要的承重與運(yùn)動關(guān)節(jié)，其損傷后的恢復(fù)與運(yùn)動能力的恢復(fù)是息息相關(guān)的。在醫(yī)學(xué)角度上，膝關(guān)節(jié)損傷后的跑步活動需慎重考慮，具體分為以下幾種情況：1、輕度損傷對于輕度膝關(guān)節(jié)損傷，如肌肉拉傷或輕微韌帶扭傷，經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹⑴c物理治療，如冷敷
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-07 0次