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• 睡眠不好如何調(diào)理

  睡眠是一個人的正常的生理情況，有人說人的生命假如說有100歲的話，他應(yīng)該有30年的睡眠時間，他的是一個人體生理的正常的一種表現(xiàn)，睡眠不好的人，往往會出現(xiàn)身體抵抗力下降，會罹患各種各樣的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增長，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下，才進行整理、歸納、提高增加免疫力以后，在生理活動方面，才有了抵抗外界侵蝕，細菌感染等等，各種各樣刺激的一種防御的措施，如果我們長期睡眠不好，造成了這種損失，不僅僅是缺覺、疲勞、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使臨床上出現(xiàn)各種各樣的感染，各種各樣的一種表現(xiàn)，那么應(yīng)用抗菌素的治療，效果都不是很理想的。所以睡眠問題是一個很重要的問題，它不是單純的睡覺和休息，它有大腦調(diào)整、信息的整理、免疫力的增加等等很復(fù)雜的一系列的生理活動，所以應(yīng)當重視治療睡眠問題。

  

  01:47
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 121458次

• 睡眠不好如何調(diào)理？

  ①睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯。②睡前不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃得太多，因為吃得太多，容易增加胃的工作負擔，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉(zhuǎn)。③睡眠不好的，可以睡覺前半小時，洗個熱水澡放松一下。④睡覺前不要做劇烈的運動，這樣會讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

  01:31
  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-06 30529次

• 懷孕情緒不好如何緩解
  懷孕期間孕婦很容易出現(xiàn)煩躁、焦慮的心情，可以通過以下幾種方法來緩解：一、平時多和孕媽交流，在孕期孕婦之間相互交流可以分享育兒知識，也可以給孕媽帶來愉快的心情。二、孕期可以選擇繼續(xù)上班，平時參加工作可以轉(zhuǎn)移孕婦的注意力，避免情緒不好。三、適當?shù)某鲂?，在懷孕期間可以適當?shù)某鲂?，不會對寶寶產(chǎn)生什么影響，也可以有效的舒緩孕媽的心情，避免情緒緊張。四、在孕期要安排合理的運動，適當?shù)倪\動對寶寶有很好的作用，而且可以讓孕媽保持心情愉悅，有利于孕媽的分娩。進行合理的運動可以讓孕媽在生產(chǎn)的時候更加的順利。
  語音時長 1:30”
  馬春花 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-14 6744次

• 懷孕情緒不好
  ?懷孕期間由于孕婦身體之內(nèi)激素的變化，可能會產(chǎn)生情緒不好，同時，尤其是初次懷孕的孕婦，可能出于對寶寶健康或者對生產(chǎn)的恐懼，也會造成情緒不好。如果孕婦情緒不好，可能會對下丘腦造成不良的影響，這樣寶寶出生后情緒容易不穩(wěn)定、愛哭鬧，如果孕婦總是發(fā)脾氣或心情郁悶，可能會令孕媽咪的血壓升高，會出現(xiàn)阻礙胎盤血液循環(huán)，導(dǎo)致胎寶寶缺氧，影響發(fā)育，同時，孕婦心情不好，還可能會使胎兒大腦發(fā)育不良，甚至是導(dǎo)致胎兒畸形。因為孕婦情緒的變化，會引起內(nèi)分泌和血液成分的變化，從而影響胎兒的生長發(fā)育。在早孕的時候，胎寶寶還不穩(wěn)定，孕媽媽情緒不穩(wěn)定，可能會影響胎兒臟器的發(fā)育，有可能會使胎動過速，胎盤早剝。孕婦情緒不好，最根本的還是要從孕婦本人的心境入手，引導(dǎo)孕婦經(jīng)常地出外走走，散散心，家人也要注意對孕婦的態(tài)度，由于孕期孕婦的擔心會比較多，家人應(yīng)當積極的進行開導(dǎo)，并且注意調(diào)節(jié)氣氛，引導(dǎo)孕婦快樂，使孕婦壓抑的心情能夠釋放。
  語音時長 1:51”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-08-31 22294次

• 懷孕情緒會有變化嗎
  絕大部分女性在懷孕期間情緒都會波動比較大，由于體內(nèi)荷爾蒙變化的影響，導(dǎo)致孕媽媽沒有辦法對自己的情緒進行控制。身體內(nèi)激素的變化只是一部分的原因，最主要還是因為懷孕期間的生理上的反映給孕媽媽帶來的生活不便而導(dǎo)致心理上的情緒化，家人要做好對孕媽媽的身心關(guān)懷。
  張露 副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

  2019-01-14 6302次

• 睡眠不好如何調(diào)理
  病情分析：睡眠不好的患者首先應(yīng)該排除有無精神情緒上的因素，如果是由于過度緊張焦慮造成的，患者應(yīng)該適度進行放松緩解壓力有利于睡眠。此外如果是藥源性引起的失眠，患者應(yīng)該換服其他藥物。意見建議：建議患者應(yīng)該及時調(diào)整生活作息，早睡早起，每日保持適量運動，增強體質(zhì)，睡前不要吃得太飽，也不要進行劇烈運動。如果癥狀仍未好轉(zhuǎn)者應(yīng)該去醫(yī)院就診，通過服用相關(guān)藥物來緩解。
  李順蘭 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2020-08-18 2002次

• 懷孕情緒不好
  ?懷孕期間由于孕婦身體之內(nèi)激素的變化，可能會產(chǎn)生情緒不好，同時，尤其是初次懷孕的孕婦，可能出于對寶寶健康或者對生產(chǎn)的恐懼，也會造成情緒不好。如果孕婦情緒不好，可能會對下丘腦造成不良的影響，這樣寶寶出生后情緒容易不穩(wěn)定、愛哭鬧，如果孕婦總是發(fā)脾氣或心情郁悶，可能會令孕媽咪的血壓升高，會出現(xiàn)阻礙胎盤血液
  于榮 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2021-12-07 345次

• 懷孕情緒不好
  懷孕后女性體內(nèi)激素水平發(fā)生顯著變化，如雌激素、孕激素等的大量分泌，這些激素的波動直接影響到準媽媽的情緒。同時，對于即將到來的母親角色、對胎兒健康的擔憂以及身體的不適感，都可能加重孕期的情緒負擔。為了有效緩解孕期情緒問題，以下幾點建議值得參考
  周齊 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-02-11 0次