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• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過(guò)度。過(guò)度又會(huì)造成新的損傷，運(yùn)動(dòng)損傷。因?yàn)榻?jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時(shí)候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很嚴(yán)重的磨損。這樣我個(gè)人認(rèn)為靠這種體能的也是不科學(xué)的，單純靠這種方法也是不科學(xué)的。大體量的運(yùn)動(dòng)加上節(jié)食，如果能堅(jiān)持的話，在病人認(rèn)為可以堅(jiān)持的范圍里的話，是可以進(jìn)行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅(jiān)持不了，還會(huì)反彈，而且反彈會(huì)比較明顯，所以說(shuō)那種方法也是不科學(xué)的。

  

  01:07
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 155400次

• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個(gè)問(wèn)題，大家關(guān)注的主要不光是指跳繩，應(yīng)該是指這一類的運(yùn)動(dòng)。那么任何的運(yùn)動(dòng)消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個(gè)運(yùn)動(dòng)的量，是不是達(dá)到了消耗熱量的標(biāo)準(zhǔn)。另外在運(yùn)動(dòng)以后，你有沒(méi)有過(guò)度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內(nèi)的這種積蓄的能量，或者脂肪產(chǎn)生的能量給消耗掉，同時(shí)我們又不去攝入過(guò)多的能量，在這個(gè)之間，如果達(dá)到一個(gè)平衡，就會(huì)達(dá)到一個(gè)體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達(dá)到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會(huì)造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會(huì)形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個(gè)共識(shí)，跳繩等運(yùn)動(dòng)一定是可以減肥的，但要看我們的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)的頻度和強(qiáng)度，達(dá)沒(méi)達(dá)到我們要消耗掉的熱卡。

  

  01:22
  趙紅藝 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 295703次

• 纖維奶昔牛奶能減肥嗎
  纖維奶昔牛奶有一定的減肥作用，主要是作用是因?yàn)楹袩峥ū容^低，可以能夠代替部分主食，具有降低血糖、降低能量的作用，有一定的減肥效果。因?yàn)槊膳５睦w維昔牛奶，在牛奶的基礎(chǔ)之上添加了粗糧，比如說(shuō)，燕麥粒，小麥粒，以及麥芽糖、CLA甘油脂，抗性糊精以及膳食纖維等等多種成分，它是一種低熱卡，慢燃燒的配方。所以說(shuō)它是減肥配方，每一包里面，配方采用的是代糖配方，麥芽糖熱卡相當(dāng)于一餐正常的三分之一，僅有190千帕熱量，所以它有營(yíng)養(yǎng)又健康，還可以增加飽腹感，可以減少熱量的攝入，可以作為部分主食的代餐。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  吳光秀 副主任醫(yī)師重慶市涪陵中心醫(yī)院

  2018-10-30 2732次

• 雪碧纖維能減肥嗎
  雪碧纖維能夠減肥有一定的科學(xué)依據(jù)，因?yàn)檠┍讨刑砑右环N可溶性的膳食纖維抗性糊精，膳食纖維的持水性可以增加在胃腸道的體積從而引起飽感。這類纖維還能夠增加人體腸道食物殘?jiān)捏w積，加速排便。但是，如果想依賴雪碧纖維來(lái)減肥就很難。因?yàn)槿绻霚p肥，需要體內(nèi)的熱量支出大于攝入的熱量。如果頓頓都喝零度可樂(lè)，纖維雪碧，又不控制飲食也不運(yùn)動(dòng)，身上的脂肪還是該增加的會(huì)增加，沒(méi)有絲毫的減肥作用。實(shí)際上，膳食纖維也并不是越多越好的，攝入過(guò)量也會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不利的影響。因?yàn)樯攀忱w維過(guò)多，會(huì)引起腹脹或者是腸胃脹氣，還會(huì)影響蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，阻礙維生素礦物質(zhì)的吸收。所以，依靠雪碧纖維來(lái)減肥是不太科學(xué)的，還是應(yīng)該通過(guò)比較理想的飲食方案和多運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥，一定不能吃含糖量和脂肪含量比較高的食物。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:28”
  王陽(yáng)陽(yáng) 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-19 17851次

• 香蕉牛奶能減肥嗎
  病情分析：香蕉牛奶能起到輔助減肥的效果，這是因香蕉牛奶具有潤(rùn)腸通便的效果，還具有一定飽腹感，能夠減少主食的攝入。但香蕉牛奶中含熱量、蛋白質(zhì)比較豐富，減肥效果并不好。意見(jiàn)建議：減肥可以吃一些含熱量較低的食物，比如蘋(píng)果、麥片、蕎麥、黃瓜、西紅柿等。主食可以用粗糧代替，減少攝入精米面，長(zhǎng)期堅(jiān)持就能達(dá)到瘦身效果。
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第88醫(yī)院

  2020-03-14 2902次

• 喝純牛奶能減肥嗎
  喝純牛奶是有助于減肥的。牛奶會(huì)保護(hù)胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效減輕饑餓感。牛奶中的酪蛋白是增加肌肉不可欠缺的蛋白質(zhì)，可以有效合成肌肉，對(duì)減肥有益。肥胖患者應(yīng)當(dāng)控制飲食，增加體力活動(dòng)和體育鍛煉，并須做到持之以恒，達(dá)到減肥的目的。
  賈樹(shù)寶 副主任醫(yī)師國(guó)藥同煤總醫(yī)院

  2019-01-24 5807次

• 喝奶昔真的能減肥嗎
  喝奶昔不是真的能減肥，這種說(shuō)法沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。奶昔通常是由純奶、酸奶、冰淇淋、各種水果等為主要原料加工制作而成的，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素、氨基酸、纖維素以及礦物質(zhì)等成分。適當(dāng)?shù)暮饶涛裟軌驗(yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)增強(qiáng)身體抵抗力有幫助。但是奶昔屬于一種食物，并不具有減肥的作用，而且其中含有一定的脂肪和
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

  2023-08-09 0次

• 脫脂牛奶能減肥嗎
  喝脫脂牛奶一般不能減肥，喝的時(shí)候需要控制好攝入量，如果患者過(guò)于肥胖，需要去正規(guī)醫(yī)院就診治療。脫脂牛奶是一種經(jīng)過(guò)特殊的方法將脂肪脫去的比較常見(jiàn)的飲品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較高，含有豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)。喝了之后可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能夠輔助增強(qiáng)體質(zhì)，通常不能減肥，如果長(zhǎng)期大量的喝，會(huì)導(dǎo)致能量攝入過(guò)
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2023-12-27 0次