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• 怎么鍛煉小腿肌肉

  鍛煉小腿肌肉可以練習(xí)提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進(jìn)行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習(xí)踝關(guān)節(jié)的背伸。所以，練習(xí)小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時的運動過程當(dāng)中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當(dāng)運動，避免造成肌肉拉傷，導(dǎo)致小腿疼痛。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 16157次

• 小腿全是肌肉怎么減去

  小腿的肌肉過于肥大可能是很困擾很多女性朋友問題，比如穿短褲不好看、穿裙子不好看等等。小腿的肌肉可以通過注射肉毒素的方式減掉，將肉毒素均勻注射在小腿外層的肌肉上，使外層的肌肉萎縮，就能讓小腿變得更纖細(xì)。小腿外層的肌肉和內(nèi)層的肌肉的功能是一致的，所以并不影響正常的行走或者是輕微的運動，但是要是劇烈運動，還是建議不要打肉毒素。各位想通過注射肉毒素的方式進(jìn)行小腿肌肉改善的朋友，可以到醫(yī)院找醫(yī)生來進(jìn)行咨詢，這種方式實際上是非常簡單、安全的。另外也可以通過吸脂手術(shù)的方式減去小腿肌肉。吸脂手術(shù)是利用器械通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層，將脂肪碎塊脂出以達(dá)到吸收脂肪的目的方法，適用于體態(tài)整形。

  

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  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-07-23 2268次

• 小腿肌肉痙攣怎么治
  肌肉痙攣就是抽筋的意思，是肌肉自發(fā)進(jìn)行了強制性的收縮的表現(xiàn)。出現(xiàn)小腿部肌肉痙攣，屬于日常生活中非常常見的一種現(xiàn)象。引起出現(xiàn)小腿部肌肉痙攣的情況，可能是由于白天的運動量比較大，導(dǎo)致新陳代謝聚集在小腿部位，引起了肌肉痙攣；或者是夜晚睡覺時小腿部暴露在外；或者是身體內(nèi)缺鈣、局部的神經(jīng)受壓，比如夜晚睡眠時，長時間的壓迫小腿部位，會引起血液循環(huán)不好，血液循環(huán)不好就會導(dǎo)致小腿部位肌肉痙攣的發(fā)生。小腿部位出現(xiàn)肌肉痙攣，多會出現(xiàn)僵硬感或者是酸痛、疼痛，并伴有肌肉緊繃感的癥狀。出現(xiàn)小腿部位肌肉痙攣后，可以適當(dāng)配合小腿部位的熱敷、按摩。熱敷或者是按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助緩解緊繃的肌肉，有利于很好地緩解不適的癥狀。日常生活中注意多補充鈣物質(zhì)，適當(dāng)?shù)亩鄷裉枺欣阝}物質(zhì)的吸收，從而幫助緩解小腿痙攣。
  語音時長 01:41”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-03-06 14304次

• 小腿肌肉痙攣
  小腿肌肉痙攣通常有可能是由于長期的工作壓力壓迫神經(jīng)導(dǎo)致的短暫出現(xiàn)的癥狀，下面我給大家做詳細(xì)的介紹。通常小腿肌肉的緊致的治療首先應(yīng)該針對病因進(jìn)行治療，如癲癇病人應(yīng)當(dāng)按時服藥，如低血鈣所造成的還應(yīng)該多進(jìn)食一些高鈣食物，如牛奶，瘦肉等。必要時還可以口服葡萄糖酸鈣口服液以及鈣片等，多曬一些日光浴，口服魚肝油，對于過度運動所造成的應(yīng)當(dāng)在運動前適當(dāng)熱身，避免運動過快、過于劇烈，根據(jù)個人體質(zhì)進(jìn)行調(diào)整。日常生活中還應(yīng)當(dāng)注意防寒保暖，注意睡眠質(zhì)量，不要讓局部肌肉受寒造成緊致，穿寬松舒暢的鞋子。夜晚睡覺時還應(yīng)當(dāng)避免被子捂的太緊，應(yīng)當(dāng)拉松被褥，以免壓迫逐步造成腓腸肌收縮和緊致。另外，大量飲水也可改善肌肉緊致的情況，如出現(xiàn)了急性小腿肌肉的緊致，首先應(yīng)當(dāng)從座位直接伸下肢，軀干前驅(qū)，雙手綁住前腳，緩慢持續(xù)的向軀干側(cè)進(jìn)行牽拉，直到緊致緩解。
  語音時長 1:56”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-18 22772次

• 小腿肌肉萎縮怎么治
  病情分析：小腿肌肉如果出現(xiàn)了萎縮，一般考慮是由于缺乏營養(yǎng)造成的，所以要及時補充鈣鐵鋅，這樣可以有效的增強組織營養(yǎng)。意見建議：建議在日常生活中也要及時的去醫(yī)院進(jìn)行針灸或者是按摩，這樣對恢復(fù)都是比較有效果的，能夠有效的促進(jìn)此處血液的循環(huán)。平時要及時補充維生素。
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-05-08 1601次

• 小腿肌肉拉傷怎么治
  小腿肌肉拉傷之后需要積極的完善檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術(shù)指征，需要積極的進(jìn)行手術(shù)治療，大部分情況下可以積極的進(jìn)行保守治療，注意休息，避免長時間的站立行走，抬高患肢，避免過度下垂，受傷兩天之內(nèi)可以進(jìn)行間斷性冷敷，受傷兩天之后可以局部熱敷，應(yīng)用消炎鎮(zhèn)痛藥物對癥處理，比如洛索洛芬鈉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-08 2001次

• 小腿肌肉痙攣怎么治療
  小腿肌肉痙攣考慮是過度勞累、缺鈣、腰椎間盤突出癥等原因所致，可以通過加強休息、口服藥物、手術(shù)等方法進(jìn)行治療。1、過度勞累：如果患者平時工作強度比較大或者是長期進(jìn)行運動鍛煉，就容易導(dǎo)致大量乳酸在局部沉積，引起小腿肌肉出現(xiàn)酸痛、痙攣等現(xiàn)象。此時
  邵自強 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-03-29 0次

• 小腿肌肉痙攣幾天能好
  小腿肌肉痙攣一般1~3天左右能好，由于每個患者的個人體質(zhì)不同，病情輕重不同，疾病恢復(fù)時間也會存在著差距，具體時間需要因人而異。小腿肌肉痙攣可能是小腿受涼引起的，也有可能是缺鈣導(dǎo)致的，會引起小腿肌肉部位出現(xiàn)痙攣以及疼痛的癥狀。如果患者病情較輕，而且個人體質(zhì)較強，出現(xiàn)痙攣可能1天左右能夠好轉(zhuǎn)。如果患者的
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-09-20 163次