發(fā)布時間：2026/03/25來源：北京?，斄猪槼毖劭漆t(yī)院
“人上了年紀，眼睛自然就花了、渾濁了?！边@是很多北京老人常掛在嘴邊的話。但你知道嗎?白內(nèi)障并非“老年專利”，它的發(fā)生和年齡、環(huán)境、習慣都有關(guān)。想讓眼睛“老得慢”，預防得從年輕時就提上日程。
一、白內(nèi)障不是“突然來”，而是“慢慢長”
簡單說，白內(nèi)障是眼睛里的“鏡頭”——晶狀體，從透明變渾濁的過程。早期可能只是看東西發(fā)灰、怕光，到后期會像隔了層毛玻璃，甚至失明。北京氣候干燥、紫外線強，加上城市人群長期用眼過度，這些因素都會加速晶狀體老化。
二、預防要趁早，20歲后就要“護鏡”
很多人覺得“老了再防”，但晶狀體從20歲左右就開始緩慢氧化。北京同仁醫(yī)院曾統(tǒng)計，50歲以上人群白內(nèi)障發(fā)病率約30%，70歲以上超50%。如果年輕時長期忽視防護，可能四五十歲就出現(xiàn)早期癥狀。
三、不同年齡段的“護眼重點”
20-40歲：防“光損傷”
這個年齡段常戶外工作、通勤，紫外線是晶狀體的“頭號敵人”。北京夏季光照強，出門戴防UV400的墨鏡，能減少50%以上的光損傷。另外，長期盯電子屏的人，每20分鐘遠眺6米外20秒，別讓眼睛“過勞”。
40-60歲：控“代謝病”
糖尿病、高血壓會干擾眼部微血管循環(huán)，讓晶狀體營養(yǎng)不足。北京飲食偏油鹽，體檢時多關(guān)注血糖、血壓，控制在正常范圍，能降低30%的并發(fā)風險。
60歲以上：查“早信號”
每年做一次眼底檢查，發(fā)現(xiàn)視力突然下降、看燈有光圈，別當“老花”硬扛。早期干預能延緩發(fā)展，保持生活自理。
四、日常3件事，給眼睛“保鮮”
多吃深綠色蔬菜(菠菜、西蘭花)、藍莓，補充葉黃素;
少吸煙、少熬夜，煙酒會加速晶狀體蛋白變性;
不用手揉眼，風沙天戴護目鏡，減少感染和外傷。
眼睛是“用一輩子”的器官，別等它“罷工”才后悔。從今天起，把護眼當成和吃飯、運動一樣的日?！吘?，清晰的視界，才是感受北京四季、記錄生活美好的基礎。
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齊穎主任醫(yī)師
北京?，斄猪槼毖劭漆t(yī)院
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唐炘主任醫(yī)師
北京?，斄猪槼毖劭漆t(yī)院
唐炘，女，畢業(yè)于首都醫(yī)科大學眼科學，碩士學位，北京同仁醫(yī)院青光眼科主任醫(yī)師，擅長各類各類青光眼、白內(nèi)障的手術(shù)治療。尤其是在難治青光眼的治療、惡性青光眼手術(shù)、青光眼白內(nèi)聯(lián)合手術(shù)治療方面具有豐富的臨床技術(shù)和高超的手術(shù)技術(shù)。從事眼科臨床科研教學工作35年，主持省部級以上科研課題多項，主持課題獲科研成果獎5項;主編《青光眼治療學(第二版)》、《青光眼診斷圖譜》，參與編寫眼科專著10余部;
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張順華主任醫(yī)師
北京?，斄猪槼毖劭漆t(yī)院
1、擅長各種類型白內(nèi)障手術(shù), 具有萬余例白內(nèi)障手術(shù)經(jīng)驗；2、閉角型青光眼的藥物、激光及手術(shù)治療
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