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• 如何緩解面肌痙攣所帶來的痛苦？

  面肌痙攣是良性的病，并不會給我們帶來致命，或者其他各種各樣的危險，但是這個病會給生活帶來非常大的干擾。第一，因?yàn)榇蠹以谧约汗ぷ骰蛘呱畹臅r候，眼睛反復(fù)跳，大家會自然的想到古時的諺語，比如左眼跳財，右眼跳災(zāi)，我是不是今天右眼跳，是不是今天會有帶來災(zāi)禍，老是會這樣想。第二，就是反復(fù)跳之后，其實(shí)是很不舒服的，如果跳得很嚴(yán)重的時候，會引起眼角的變形或者臉都變形，如果在工作中或者去面親戚朋友家人，或者見同事的時候，會覺得這種給我們帶來外觀的影響，其實(shí)對心理是非常大的一個負(fù)面的作用。大家就需要通過自己調(diào)整，因?yàn)橐欢ㄒ肋@是良性的病，只是給我們帶來外觀上的損害。但這種病是我們身體病理，病生本身引起的，跟財與災(zāi)沒有太多關(guān)系，所以大家一定要從心理上去適應(yīng)它，然后也接受自己的狀態(tài)，正面的去面對自己的親戚朋友家人，這樣可以不用帶來太多的心理壓力，正確的去面對。

  

  01:41
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2021-03-01 2244次

• 焦慮癥胸悶的緩解辦法有哪些

  在門診我們常見，真是十個病人里邊，有七個來的時候，大夫我不明原因的胸悶，心悸、心慌、憋氣，有的時候都要瀕死感，說我都快要憋過去了，人都不行了。所以說焦慮癥合并的胸悶，非常非常多見，所以出了胸悶以后我們怎么辦，但是不能說是胸悶來了，我就拿辦法去治療。我首先需要去排除什么，是不是有軀體性的，真正的軀體器質(zhì)性的疾病，比如我們比較常見的，是不是有心絞痛，心臟的病變胸腔的病變，呼吸系統(tǒng)的病變等等，這都是需要我們?nèi)ヅ懦?。首先必須針對有三個地方，一個是心臟心血管系統(tǒng)，另外一個是甲狀腺，甲狀腺有沒有問題，我們都要去看，再一個是腎上腺疾病，進(jìn)行臨床上一個排查，我們臨床都會做一些相應(yīng)的檢查，比如做一個心電圖查查甲功，有的時候要查查心肌酶譜，胸悶是不是心肌有病變。另外有可能做一個，腎上腺的核磁等等，排除這些軀體疾病，如果沒有這些軀體疾病，我們講是沒有器質(zhì)性的問題，那就是一個焦慮癥導(dǎo)致的，功能型的癥狀胸悶，這時候胸悶怎么辦。所以這時候第一點(diǎn)，我們一定要到?？漆t(yī)生那兒，去尋求幫助，積極看一下，確診一下是焦慮癥，是焦慮癥如果合并胸悶，它會有一些藥物，抗焦慮的藥物，都可以改善這些軀體癥狀。像我們剛才說的，苯二氮卓類類的藥物，安定類的藥物，可以很快地緩解這些癥狀，胸悶的癥狀可以緩解。另外一個，如果我的發(fā)作，就是比如，我們叫恐懼癥，特定場所下的一個恐懼，他有時候發(fā)作起來就會很胸悶，這些胸悶，可能和發(fā)作的場景有關(guān)系，和這個特定的環(huán)境有關(guān)系。所以我們建議他早期，就趕快脫離開這個環(huán)境，離開這個誘發(fā)的因素應(yīng)激源。就是說他胸悶的時候，一開始不知道，其實(shí)胸悶的時候會很緊張擔(dān)心，通過和醫(yī)生去溝通交流，你如何去認(rèn)識焦慮癥，可以看一些相關(guān)的資料，知道這個病，我的胸悶來了，它是一個功能性的癥狀，我的身體沒有問題，這是一個自我的暗示，緩解那種焦慮的情緒，如果實(shí)在緩解不了，還是經(jīng)常反復(fù)胸悶。這個時候，我們就尋求專業(yè)人員的幫助，像可以做做心理疏導(dǎo)，像呼吸的放松訓(xùn)練等等，這些都可以去做。

  

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  王成彪 副主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院

  2018-06-13 17589次

• 怎樣緩解緊張焦慮
  緊張焦慮現(xiàn)在在很多人身上都可能會出現(xiàn)，比如有一些是因?yàn)楣ぷ鳎榫w緊張，焦慮會引起睡眠質(zhì)量，影響休息。假如說我們自己也知道出現(xiàn)緊張，焦慮的情緒，首先需要進(jìn)行自身的情緒的調(diào)節(jié)，然后進(jìn)行一個轉(zhuǎn)移注意力，比如可以做做運(yùn)動，做做家務(wù)，轉(zhuǎn)移自己對我們緊張焦慮的情緒過度關(guān)注這種表現(xiàn)。還有一些患者假如說，通過這種認(rèn)知行為的療法得不到改善，我們就需要服用一些調(diào)節(jié)情緒方面的藥物，用一些抗緊張抗焦慮的藥物，然后患者這些狀況可能就會得到一個明顯的改善。
  語音時長 1:11”
  陳麗平 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-02-23 21091次

• 怎么緩解緊張情緒
  第一，可以按摩太陽穴和額頭，也可以學(xué)一套眼保健操，在疲勞的時候做一套操，這樣太陽穴和額頭的都會得到按摩，情緒也會緩解。第二，肌肉反饋法，通過肌肉放松，反饋放松信號到大腦，然后大腦控制的緊張情緒也能得到緩解。具體的做法是兩只手攥緊，手臂也要用力，甚至可以全身用力，繃緊每個肌肉，堅持一分鐘或者可以堅持更長的時間。當(dāng)你感到疲憊的時候放松肌肉，舒展四肢，什么都不要做，停留幾分鐘，如果感覺緊張還在的話可以重復(fù)上面的緊張放松的過程。第三，可以采用意象對話法，使用這種方法來緩解消極的情緒，具體做法就是在出現(xiàn)緊張的時候?qū)ψ约赫f些勸慰的話。比如說即將進(jìn)入考場，肯定會感覺到緊張，要告訴自己誰都會緊張的，而且適度的緊張會提高考試成績，善于調(diào)控自己情緒的人都能靈活的使用意象對話法。
  語音時長 01:39”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-10-24 96494次

• 心慌壓力大緊張焦慮怎么緩解
  心慌壓力大緊張焦慮一般可以進(jìn)行緩慢、規(guī)律的深呼吸，也可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方法，如可以找人聊天、聽音樂、散步等幫助緩解。心慌壓力大緊張焦慮主要是因?yàn)榻桓猩窠?jīng)興奮引起，而交感神經(jīng)興奮對心臟有一定激動作用，可能使心肌收縮力加強(qiáng)、心跳加快、血壓升高。心慌壓力大緊張焦慮的患者如果沒有身體不適，一般是正常的生理
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-26 291次

• 過度緊張焦慮怎么緩解
  過度緊張焦慮需要及時就醫(yī)，在醫(yī)生的治療下通過心理治療、藥物治療來進(jìn)行緩解，患者過度緊張焦慮可能是患有焦慮癥或者神經(jīng)衰弱所導(dǎo)致的現(xiàn)象。1、焦慮癥：過度緊張焦慮可能是焦慮癥的表現(xiàn)，焦慮癥的患者還可能會表現(xiàn)出呼吸急促、緊張不安、全身發(fā)抖等現(xiàn)象，主要是因?yàn)榛颊唛L期處于過度緊張和焦慮的情況下所導(dǎo)致的癥狀，患者
  李蓉蓉 主治醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 822次

• 怎樣緩解緊張焦慮
  ?有總是緊張，害怕，坐立不安，擔(dān)心不好的事情發(fā)生這些表現(xiàn)嗎
  佟靚 副主任醫(yī)師云南省精神病醫(yī)院

  2020-04-02 1602次

• 緩解壓力之前有焦慮失眠
  持續(xù)了半個月以上的時間。有高興不起來，做什么都沒樂趣，也沒興趣做事情，自責(zé)，自罪，自我感覺差，不想和人交往。腦子反應(yīng)力也下降了這些表現(xiàn)嗎？這個就可能有抑郁障礙了。
  佟靚 副主任醫(yī)師云南省精神病醫(yī)院

  2020-05-27 900次