問怎么緩解小腿乳酸堆積
2020-09-17 2106次
病情描述：
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怎么瘦小腿瘦小腿，是很多患者比較糾結(jié)的一個(gè)問題，很多女孩子都挺瘦，唯一小腿肌肉比較發(fā)達(dá)，不好瘦下去，減肥也減不下去?，F(xiàn)在有一種方式，就是通過打肉毒素，達(dá)到瘦腿的目的，但是這個(gè)效果，也確實(shí)是因人而異，因?yàn)槟忝刻煲呗?，要去活?dòng)。如果說真就是起到一個(gè)局部縮小塑形的目的，通過肉毒素是可以解決的。如果小腿肌肉特別的發(fā)達(dá)，有時(shí)候單純打這個(gè)A型肉毒毒素，達(dá)不到這個(gè)效果。但是要說通過手術(shù)，或者通過其他去神經(jīng)的方式，來達(dá)到瘦小腿的，現(xiàn)在這種手術(shù)，還不是說特別的成熟，或者還是沒有臨床中得到推廣，或者沒有得到大部分人的認(rèn)可。所以現(xiàn)在目前來說瘦小腿，唯一在臨床做的多的也就是A型肉毒素注射的瘦小腿，其他瘦小腿的方式，還是不建議大家做。當(dāng)然如果是脂肪多，引起的小腿粗，可以做一個(gè)吸脂，那是可以解決的。我說的主要就是肌肉的問題，這除了肉毒素，其他的方式，還是沒有什么特別好方式，能夠達(dá)到瘦小腿肌肉的目的。
01:40
鮑世威
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2018-11-09 249639次
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怎么鍛煉小腿肌肉鍛煉小腿肌肉可以練習(xí)提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進(jìn)行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習(xí)踝關(guān)節(jié)的背伸。所以，練習(xí)小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免造成肌肉拉傷，導(dǎo)致小腿疼痛。
01:21
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-26 16021次
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小腿乳酸堆積的癥狀乳酸主要是由于運(yùn)動(dòng)過度，超過無氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，導(dǎo)致機(jī)體能量產(chǎn)生無氧代謝時(shí)候乳酸的形成，乳酸在體內(nèi)引起肌肉的酸痛，導(dǎo)致步行困難，活動(dòng)度受限等。緩解的話主要是局部熱敷，推拿，休息一般都可以緩解癥狀。如果還不能緩解癥狀的話可以到醫(yī)院行理療針灸等，康復(fù)治療一般可以緩解乳酸引起的疼痛，一般三天內(nèi)可以緩解癥狀。語音時(shí)長(zhǎng) 1:08”
張國(guó)棟
主治醫(yī)師廣東省老干部事務(wù)中心溫泉醫(yī)院
2018-10-16 8177次
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小腿乳酸堆積怎么排酸小腿乳酸堆積后可以局部休息，有利于乳酸的代謝。同時(shí)患處進(jìn)行熱敷按摩處理，以放松痙攣的肌肉，改善局部的血液循環(huán)，也可以促進(jìn)乳酸的排泄。平時(shí)每日可以用熱水泡腳，能夠促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，配合理療比如針灸治療，也可以促進(jìn)排酸。運(yùn)動(dòng)時(shí)，建議先以小運(yùn)動(dòng)量、適合自己的運(yùn)動(dòng)量開始，循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)量，這樣就可以減少小腿肌肉的過度疲勞，減少乳酸的產(chǎn)生。出現(xiàn)了小腿酸痛的情況，要注意避免受風(fēng)受涼，避免勞累。語音時(shí)長(zhǎng) 01:15”
高璐
主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院
2021-06-11 5910次
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運(yùn)動(dòng)完乳酸堆積怎么緩解運(yùn)動(dòng)完乳酸堆積可以通過物理治療或藥物治療的方式進(jìn)行緩解。1、物理治療：運(yùn)動(dòng)過程中由于肌肉進(jìn)行大量無氧酵解，運(yùn)動(dòng)完會(huì)形成乳酸堆積在肌肉內(nèi)，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的現(xiàn)象?？梢酝ㄟ^對(duì)肌肉部位進(jìn)行推拿、按摩、熱敷、泡熱水澡的方式來促進(jìn)血液循環(huán)，減少乳酸堆積；深層肌肉可以使用筋膜槍振動(dòng)放松，還可以適當(dāng)?shù)暮纫恍厮?/div>
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-17 4164次
運(yùn)動(dòng)完乳酸堆積怎么緩解運(yùn)動(dòng)完乳酸堆積是常見現(xiàn)象可通過物理和藥物治療有效緩解，具體緩解方式如下：一、物理治療1、運(yùn)動(dòng)后拉伸：運(yùn)動(dòng)后應(yīng)進(jìn)行充分的拉伸，這有助于放松肌肉，促進(jìn)乳酸的排出，減輕堆積。2、局部熱敷：使用熱毛巾或熱水袋熱敷疼痛或運(yùn)動(dòng)較多的部位，能改善局部血液
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2025-01-24 0次
如何快速消除小腿乳酸堆積多用熱水泡腳，促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，做按摩、理療也能夠加速血液循環(huán)、乳酸代謝。
李強(qiáng)
主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第一六九醫(yī)院
2020-03-15 3205次
乳酸堆積熱敷敷哪兒里您好，根據(jù)您的描述，乳酸堆積會(huì)引起疼痛
孫建
主治醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學(xué)棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學(xué)第四臨床醫(yī)學(xué)院）
2020-09-10 1401次
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