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問(wèn)晚上睡不著,

2021-01-26 2490次

病情描述:

晚上睡不著,

提示:線上咨詢不能代替面診,醫(yī)生建議僅供參考!

你好,幾點(diǎn)睡
睡幾個(gè)小時(shí)
凌晨,睡大概4至6小時(shí)
然后,在睡覺之前,我的心里不知道為什么總感覺很別扭
眼淚總?cè)滩蛔⊥碌?/div>
抑郁狀態(tài)
睡覺前總會(huì)想一些亂七八糟的事情
那持續(xù)了兩周左右
盡可能地放松自己,用看書、娛樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等方法來(lái)分散緊張、焦慮、煩惱的精神問(wèn)題。適當(dāng)調(diào)整休息的時(shí)間,定好鍛煉身體的時(shí)間,經(jīng)常散散心,放松緊繃的神經(jīng)。平時(shí)多聽音樂(lè),讓優(yōu)美的樂(lè)曲來(lái)化解精神的疲憊,輕松、舒暢的音樂(lè)不僅能給人美的熏陶和享受,而且還能使人的精神得到有效放松。
是輕度,中度,還是重度
而且這些情況只在晚上才有
老師,還在嗎
輕度
好好調(diào)節(jié)哈

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