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• 深睡眠多久為宜

  典型的睡眠不是一覺(jué)睡到天亮，在一個(gè)人八小時(shí)的睡眠的過(guò)程中，他應(yīng)該有四個(gè)周期，就是一個(gè)人，在躺到床上睡眠的時(shí)候，有一個(gè)誘導(dǎo)期、進(jìn)入淺睡眠，然后進(jìn)入中等睡眠，然后進(jìn)入深睡眠。深睡眠之后，又進(jìn)入了一個(gè)覺(jué)醒狀態(tài)，又進(jìn)行第二個(gè)循環(huán)，淺睡眠、中等睡眠、深睡眠，這樣的循環(huán)往復(fù)，一般來(lái)講，八小時(shí)的睡眠，模式的睡眠周期應(yīng)該是四個(gè)，那么誘導(dǎo)潛伏期睡眠可長(zhǎng)可短。有的人躺在床上，一挨枕頭就睡著了，幾秒鐘就進(jìn)入淺睡眠，淺睡眠的時(shí)候睡眠很淺，有一點(diǎn)刺激、有一點(diǎn)聲音，他就可以覺(jué)醒，他自己說(shuō)我就沒(méi)睡著。中等度的睡眠，就比淺睡眠深了一些，睡眠的狀況深了一些，一般的輕刺激他就不會(huì)醒，但是重大的刺激，重大的聲音聲響還會(huì)驚動(dòng)他，醒來(lái)以后他就會(huì)說(shuō)，我剛迷糊了一點(diǎn)，就把我給吵醒了。而深睡眠這種情況下，就是已經(jīng)完全進(jìn)入了，一個(gè)深沉的睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候呼吸減慢、心跳減慢、血壓降低，整個(gè)代謝處于一個(gè)最低水平，深睡眠可長(zhǎng)可短，平均來(lái)說(shuō)只有10到15分鐘的時(shí)間，就足可以使身體得到恢復(fù)。深睡眠時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，因?yàn)樗拇x、心跳、血壓，各方面生理狀況都處于最低潮，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)有問(wèn)題，比如說(shuō)，就可以罹患心腦血管病等等，深睡眠的時(shí)間，有的人比較時(shí)間短，幾秒鐘、幾分鐘，也有人長(zhǎng)達(dá)10分鐘、15分鐘，都是合理的。只要臨床上不出現(xiàn)疲乏、犯困、疲勞、不解乏等等這些癥狀，就應(yīng)該是合理的。所以它沒(méi)有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的固定的時(shí)間，只能說(shuō)根據(jù)個(gè)人的生理情況，可以有長(zhǎng)有短，但是過(guò)短和過(guò)長(zhǎng)都不是正常的現(xiàn)象。

  

  02:28
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 237952次

• 心臟不好的人群可以喝氣血康口服液?jiǎn)?/div>

  心臟不好的人群如果沒(méi)有服用其他藥物是可以喝氣血康口服液的，但是如果在服用治療心臟的藥物，如果考慮服用該藥，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免產(chǎn)生藥物相互作用。氣血康口服液有健脾固本，滋陰潤(rùn)燥，生津止咳的功效，能改善氣血不足、神倦乏力、脾胃不好、免疫力下降、睡眠不好的情況，如果有這些癥狀可以在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用本藥，比較常用的是云南白藥氣血康口服液，該藥由鮮三七、黃芪、人參和粉葛四味中草藥萃取而成，為植物補(bǔ)益，更易于身體消化吸收。在服用本藥期間藥注意為了不影響藥效的發(fā)揮，建議盡量不要喝茶和吃蘿卜，平時(shí)清淡飲食，不進(jìn)食生冷油膩辛辣刺激性的食物，以及中醫(yī)所講的“發(fā)物”，規(guī)律作息保證足夠的休息時(shí)間，對(duì)患者的病情恢復(fù)是有好處的。如需用藥，或想要了解更多用藥知識(shí)，可以咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:57

  劉冠媛 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2022-06-21 70180次

• 高血壓幾點(diǎn)起床好
  對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)除了要長(zhǎng)期服用降壓藥物來(lái)平穩(wěn)的控制血壓，想減少高血壓并發(fā)癥的發(fā)生，同時(shí)在生活飲食方面一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每天幾點(diǎn)鐘起床好，要看每天的睡眠時(shí)間是多少，每天要保證睡眠時(shí)間達(dá)到七個(gè)小時(shí)以上就足夠了。同時(shí)要注意隨時(shí)監(jiān)測(cè)自己的血壓，不要經(jīng)常熬夜，最好能夠有規(guī)律的作息時(shí)間，血壓控制在140到九十以下的話一般是沒(méi)有多大問(wèn)題，平時(shí)的飲食要做到的低脂低鹽，適當(dāng)鍛煉身體，有任何不舒適的癥狀要及時(shí)的就醫(yī)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:13”
  張玥 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-08-29 4856次

• 腦血栓病人適合幾點(diǎn)起床
  關(guān)于腦血栓疾病的患者，每天幾點(diǎn)起床這種情況是沒(méi)有具體要求的，每天保證八小時(shí)左右睡眠時(shí)間就可以。但是腦血栓疾病的患者是避免熬夜的，最好在十點(diǎn)之前睡覺(jué)。腦血栓疾病的患者在日常的生活里，一定要避免過(guò)度勞累，避免情緒激動(dòng)或壓力過(guò)大。要禁煙禁酒，少吃辛辣刺激性的食物，也要少吃油膩性的食品，清淡飲食，低鹽低脂飲食。多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多吃豆制品類(lèi)的食物，乳制品類(lèi)的食物，多吃雜糧，也要多吃一些魚(yú)類(lèi)，這樣對(duì)腦血栓疾病的患者是有很大幫助的。最好在日常生活里，適當(dāng)?shù)淖鲆恍?hù)外運(yùn)動(dòng)，這樣能夠改善血液循環(huán)，都是可以有效預(yù)防腦血栓疾病再次復(fù)發(fā)的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
  張宇實(shí) 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-05-30 3213次

• 幾點(diǎn)起床幾點(diǎn)睡覺(jué)最好最健康
  在追求健康生活的當(dāng)下，合理的作息時(shí)間顯得尤為重要。醫(yī)學(xué)研究表明，晚上10點(diǎn)左右入睡，早上6點(diǎn)左右起床，是較為理想的作息時(shí)間。這種作息模式符合人體的自然生理節(jié)律，有助于維持身體健康和心理平衡。晚上10點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)是人體細(xì)胞修復(fù)和再生的高峰
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-16 0次

• 早上幾點(diǎn)起床最合適
  并不存在早上幾點(diǎn)起床最合適這種說(shuō)法，一般早上5點(diǎn)半至7點(diǎn)半起床比較合適。正常情況下，成年人每天需要7~8個(gè)小時(shí)的睡眠，青少年需要8~10個(gè)小時(shí)的睡眠，兒童的睡眠時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)一些，大概在10個(gè)小時(shí)左右。而老年人的睡眠時(shí)間通常會(huì)比其他人群的睡眠時(shí)間短一些，大概每天會(huì)睡5~6個(gè)小時(shí)。此外，起床時(shí)間與睡眠開(kāi)
  李玥 主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

  2023-08-31 0次

• 患有肺結(jié)核的人應(yīng)當(dāng)幾點(diǎn)起床晚睡比較合適
  早上7點(diǎn)晚上10點(diǎn)
  羅萍艷 主治醫(yī)師貴州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

  2020-09-10 2502次

• 減肥期間幾點(diǎn)起床最好
  6點(diǎn)最好
  葉志君 主治醫(yī)師瑞昌市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-05-23 3401次