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• 怎樣提高人體的新陳代謝

  提高人體的新陳代謝要從以下幾個方面做起：首先保證身體有充足的能量供應(yīng)，由于代謝需要消耗能量，供應(yīng)不足的時候代謝也會降低。提供能量的物質(zhì)包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及礦物質(zhì)，前面三種物質(zhì)需比例均衡，不可挑食或者是偏食于某一種營養(yǎng)物質(zhì)，而維生素和礦物質(zhì)雖然不提供能量，但是在代謝過程中發(fā)揮著重要作用。第二方面要保證良好的生活方式，生活必須規(guī)律，盡可能早起、早睡，不要勞累、熬夜，身體才能夠有充沛的精力。第三方面就是適當?shù)亩囡嬎?，水是參與多數(shù)的代謝過程，在缺水的情況下身體正常的代謝可能就會受到影響。第四方面就是積極的多運動，運動能夠幫助身體促進合成代謝，不僅可攝入足夠的能量，還可以通過運動將能量消耗，又能夠轉(zhuǎn)化為身體新的成分，這樣才能夠?qū)崿F(xiàn)比較好的新陳代謝。

  

  01:36
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-08-28 8242次

• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運動損傷。因為經(jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很嚴重的磨損。這樣我個人認為靠這種體能的也是不科學的，單純靠這種方法也是不科學的。大體量的運動加上節(jié)食，如果能堅持的話，在病人認為可以堅持的范圍里的話，是可以進行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學的。

  

  01:07
  孟凡強 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 155429次

• 新陳代謝慢如何減肥
  新陳代謝慢的人群可以通過改善飲食和加強運動的方式來調(diào)節(jié)體質(zhì)，加快體內(nèi)的新陳代謝。一，減少飲食中的脂肪，脂肪不僅會使人體的新陳代謝減慢，而且也比其他食品更能生熱，而胖瘦往往是由于機體所攝入的熱量所決定的，所以新陳代謝慢的人群應(yīng)該減少脂肪含量高的食物，比如炸雞、肥肉等。二，選擇多糖食物，蔬菜、水果、純谷類面包和谷類都是多糖食物，這些食物當中含有豐富的維生素和纖維素，能緩解減肥人群的饑餓和疲勞。三，攝入適當?shù)臒崃浚ǔＧ闆r下，熱量攝入越少，新陳代謝就越慢，所以建議患者適當?shù)臄z入熱量，可以攝入燕麥、大豆等食物。四，還需要加強運動，運動不僅可以消耗熱量，而且也能夠加快新陳代謝，常見的運動有跳繩、游泳、慢跑等。
  語音時長 01:56”
  李穎 副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院

  2022-07-22 2584次

• 如何加快新陳代謝減肥
  想要加快新陳代謝，每天就應(yīng)該要注意需要多喝水，因為喝水能夠促進身體新陳代謝，提高自身抵抗力。而且需要注意的是，每天都應(yīng)該要吃早餐，這兩種方法都可以有效的加快新陳代謝，排除體內(nèi)的一些有毒的物質(zhì)，一般情況下人們吃了早餐才有足夠的能量支持新陳代謝。而大量的喝水，可以有效的減輕腎臟的負擔，對于加快新陳代謝還有一定的幫助，而且晚上也應(yīng)該要注意，不要熬夜，保證睡眠充足，每天10點之前必須要睡覺，因為這個時候睡覺肝臟可以進行排毒，可以有效的把體內(nèi)的有毒物質(zhì)排出體外。同時還應(yīng)該要注意多運動，可以做一些有氧運動，比如騎自行車，游泳，做瑜伽，爬樓梯等都是可以的，但是每天要堅持才會有效果。
  語音時長 01:08”
  黃萍 主治醫(yī)師揚州市中醫(yī)院

  2019-10-21 15555次

• 新陳代謝慢如何減肥
  新陳代謝慢可以通過調(diào)理飲食、多喝水、增加運動、按摩、手術(shù)等方式減肥。1、調(diào)理飲食：飲食方面可以多吃富含膳食纖維豐富的食物，比如芹菜、苦瓜、燕麥片等，有助于刺激腸胃蠕動，加快代謝。2、多喝水：多喝溫開水也有助于加速新陳代謝，有利于促進體內(nèi)的毒素垃圾的排泄，對于減肥有一定的幫助。3、增加運動：比如跑步、
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2023-08-30 0次

• 新陳代謝慢的人怎么減肥
  我們都知道，如果身體心肝腎及血液循環(huán)在比較慢的情況下，對于減肥會有很大的影響。新陳代謝慢的人，如果要科學減肥，需要掌握如下3個辦法：一、多喝水，如果胃腸蠕動的比較慢，會影響到正常的新陳代謝，在多喝水的時候，要掌握好正確的方式，比如在晚上睡覺前不要再喝太多的水，可以選擇在飯前喝一點白開水，可以增加飽腹
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  2022-04-08 21881次

• 新陳代謝慢如何減肥
  1、飲食控制，多飲水，盡量進食高膳食纖維食物，如燕麥、黃瓜、青菜；對于含淀粉類的食物如芋頭、玉米、紅薯、山藥等可以少吃。2、進行餐后有氧運動，以餐后半小時進行有氧運動為宜，如慢跑、快走、太極拳、游泳等，每周運動時間不低于500分鐘。
  李強 主治醫(yī)師中國人民解放軍第一六九醫(yī)院

  2020-04-20 8140次

• 女人吃什么新陳代謝快
  陳代謝跟人的甲狀腺有關(guān)系，然后吃一些比較容易消化的食物，也會增加新陳代謝，適當?shù)倪\動
  付勇輝 主治醫(yī)師九江市婦幼保健院

  2020-03-24 1701次