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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內通風，保證一晚的空氣質量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質量的關鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 90190次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個人要睡覺了，應該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請?？漆t(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進入一個很好的良性的睡眠狀態(tài)。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-12-29 93170次

• 臨睡前吃香蕉會發(fā)胖嗎
  睡覺之前吃香蕉太多是會發(fā)胖的，香蕉是一種促進消化的食物，是含有多種維生素和微量元素的水果，有清熱解毒的效果，是補充身體比較好的水果。但這是一種寒性的食物，晚上睡覺之前不應該吃太多的香蕉，這樣會增加腸胃的負擔引起消化問題。吃太多香蕉不能正常地分解，堆積在體內產(chǎn)生的毒素比較多，所以會引起發(fā)胖的表現(xiàn)。晚上是可以吃香蕉，但是最好是吃完飯后的半個小時吃，不能吃太多，不能吃完香蕉立即去睡覺。睡覺之前半個小時內不可以吃，香蕉不可以一次性吃太多，否則就會導致血液中的鉀元素過量。
  語音時長 1:34”
  南玄花 主治醫(yī)師長春市兒童醫(yī)院

  2018-12-20 35605次

• 安神藥為什么需在臨睡前服用
  凡以鎮(zhèn)靜安神為主要作用的藥物稱之為安神藥。在臨睡前服用安神藥，于入睡前血液中藥物濃度達高峰，安神鎮(zhèn)靜之力最強，使人能很快進入睡眠狀態(tài)。若在白天工作時間服用安神藥物，則可使人昏昏沉沉，不能集中精力工作。如果服用安神藥物的時間過晚，待藥物達到血濃度的高峰需要一段時間，而等待的這段時間患者不能入睡，往往會加重過于焦急的情緒?；颊呖稍诜幰院笞鏊皽蕚?，如洗臉、刷牙、洗腳、鋪床等，待做好準備工作后，上床就寢的時間正好是藥物效力發(fā)揮最好的時間。因此服用具有安神作用的藥物，既不宜過早也不宜太晚，以在睡前服藥為宜。
  語音時長 1:20”
  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-10-01 8689次

• 臨睡前吃藥的危害
  如果沒有在醫(yī)生的指導下用藥，臨睡前吃藥很有可能會出現(xiàn)失眠、嗜睡、腹痛等危害。1、失眠：如果患者所服用的藥物是振奮神經(jīng)的藥物，那么在臨睡前吃藥，很有可能會導致藥物刺激到腦部中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導致腦部中樞神經(jīng)系統(tǒng)異常興奮，所以有可能會引發(fā)失眠。2、嗜睡：如果患者所服用的藥物是安眠的藥物，但是并沒有在醫(yī)生的指
  趙英帥 主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院

  2023-03-01 0次

• 臨睡前喝水的危害
  臨睡前適量喝水一般是沒有危害的，臨睡前大量喝水可造成一定的危害，常見的危害有影響睡眠、面部水腫、消化不良等。1、影響睡眠：如果臨睡前大量喝水可能會加重腎臟的負擔，也可能會導致患者半夜上廁所的次數(shù)增多，這樣會影響患者的睡眠情況，導致睡眠質量下降。2、面部水腫：臨睡前大量喝水可能會導致機體出現(xiàn)水鈉潴留的
  趙英帥 主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院

  2022-11-29 61次

• 臨睡前肌肉跳睡不著
  具體哪塊肌肉跳動？
  許多 主治醫(yī)師福建省福州神經(jīng)精神病防治院

  2020-07-10 1802次

• 臨睡前血糖23怎么處理
  血糖比較高，建議去用胰島素控制血糖，同時大量補液降低血糖
  汪紅友 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2020-09-24 1402次