問拉伸后肌肉酸痛為什么
2020-05-22 6133次
病情描述：
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為什么鍛煉后肌肉會(huì)酸痛鍛煉以后肌肉會(huì)大量的做工，會(huì)有能量的代謝，會(huì)出現(xiàn)代謝產(chǎn)物，如乳酸。乳酸不能及時(shí)被血液循環(huán)運(yùn)走，就會(huì)刺激肌肉、組織或者筋膜產(chǎn)生酸痛。鍛煉以后肌肉會(huì)大量的做工，是指肌肉會(huì)反復(fù)的收縮舒張，肌肉會(huì)大量的耗能量做工，在做工的過程中就會(huì)產(chǎn)生代謝。多數(shù)情況下會(huì)通過機(jī)體的三羧酸循環(huán)等能量的代謝，產(chǎn)生代謝產(chǎn)物，最容易出現(xiàn)聚集在肌肉里的代謝產(chǎn)物是乳酸一類。乳酸有一定刺激，其應(yīng)該隨產(chǎn)生隨運(yùn)走。由于鍛煉肌肉比較集中、劇烈，會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸不能及時(shí)被血液循環(huán)運(yùn)走，就會(huì)刺激肌肉、組織或者筋膜，會(huì)產(chǎn)生疼痛。所以就會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)后或者鍛煉以后肌肉的酸痛，這種酸痛多數(shù)是由于肌肉代謝產(chǎn)物乳酸刺激組織所產(chǎn)生的一種不適。
01:38
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-30 10925次
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小腿肌肉酸痛是為什么小腿肌肉酸痛一般是由于過度的勞累，使肌肉的代謝產(chǎn)物乳酸堆積，不能及時(shí)的運(yùn)走。有可能是小腿前外側(cè)，有可能是小腿的后側(cè)，前外側(cè)脛前肌、伸直肌，或者是小腿后側(cè)的小腿三頭肌等都有可能產(chǎn)生酸痛。劇烈的運(yùn)動(dòng)、大量的運(yùn)動(dòng)，或者長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)等都會(huì)造成肌肉酸痛，主要是由于肌肉的不平衡，也就是小腿前側(cè)和后側(cè)或者是外側(cè)和內(nèi)側(cè)的肌肉不平衡，使某一組肌肉長(zhǎng)期處于一種緊張狀態(tài)，而另一組肌肉長(zhǎng)期處于一種松弛狀態(tài)，這樣的不平衡同樣也會(huì)導(dǎo)致這兩組肌肉正常的生理功能受影響，同樣代謝也會(huì)出現(xiàn)問題。過度用力的一組肌肉就會(huì)出現(xiàn)代謝異常，出現(xiàn)乳酸的堆積，進(jìn)而出現(xiàn)酸痛；而不用力的肌肉，就會(huì)出現(xiàn)逐漸的僵硬失能。
01:39
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-25 12266次
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為什么鍛煉后肌肉會(huì)酸痛這種情況主要還是鍛煉時(shí)肌肉處于高度緊張的狀態(tài)，久而久之就會(huì)出現(xiàn)肌肉勞損的情況，從而使體內(nèi)肌酸激酶分泌過高引起肌肉酸痛的癥狀，這就是鍛煉以后肌肉出現(xiàn)酸痛的原因。針對(duì)于這種酸痛的癥狀一般的治療辦法還是囑咐病人以休息為主，如果是繼續(xù)活動(dòng)勞累，這種酸痛的癥狀很難改善的。另外千萬不能受涼，受涼也會(huì)使肌肉進(jìn)行收縮而加重癥狀。堅(jiān)持每天熱水袋熱敷一下，一天兩次每次半小時(shí)以上效果會(huì)更加明顯的，外用活血化瘀膏藥，口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物就可以，再就是對(duì)于這樣的病人也可配合理療，比如按摩、烤電、針灸等。語音時(shí)長(zhǎng) 1:29”
程斌
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-10-03 40843次
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跑步后如何拉伸小腿肌肉對(duì)于跑步之后，盡早的進(jìn)行小腿拉伸，對(duì)于緩解肌肉、松解肌肉是非常的有幫助的。一，面墻而立，雙手伸直與肩同寬，掌心緊壓墻面，右膝彎曲，大腿與小腿接近九十度，左腿向后邁開一大步，呈弓步狀態(tài)，然后停留片刻，左右腿交換。二，右手扶著欄桿、桌子或其他有一定高度的支撐物，腰背要挺直，然后向后抬起左腿，左手拉著左腳腳踝處，用力的拉，使小腿肚緊貼大腿后側(cè)，還有右腿要繃直，停留幾個(gè)呼吸，緩緩的放下左腿，然后換另一邊。拉伸小腿，對(duì)于跑步之后的放松是非常的有幫助的，所以在運(yùn)動(dòng)完之后需要及時(shí)的進(jìn)行。語音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
楊宇
主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2018-12-07 40211次
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為什么鍛煉后肌肉會(huì)酸痛鍛煉后肌肉會(huì)酸痛是因?yàn)槿樗岫逊e、肌肉纖維拉傷等原因引起的，也可能是患者存在身體疾病導(dǎo)致，如皮肌炎等。一，乳酸堆積：若患者在平時(shí)鍛煉比較少或者長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)行鍛煉，在突然進(jìn)行大量鍛煉后，如跑步、跳繩、打球等，就會(huì)導(dǎo)致大量的乳酸在體內(nèi)產(chǎn)生，使肌肉發(fā)生收縮，從而出現(xiàn)所述情況，建議患者此時(shí)要減少運(yùn)動(dòng)量，適當(dāng)鍛煉
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2023-02-22 0次
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為什么小腿肌肉酸痛小腿肌肉酸痛的原因主要有劇烈運(yùn)動(dòng)、不良姿勢(shì)、外傷、缺鈣、靜脈曲張等。1、劇烈運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)時(shí)間或過量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致乳酸堆積，引發(fā)酸痛。此時(shí)應(yīng)充分休息，減少運(yùn)動(dòng)量，給肌肉恢復(fù)時(shí)間。2、不良姿勢(shì)：長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)可能壓迫下肢，影響新陳代謝。建議適當(dāng)調(diào)整姿
郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2024-12-31 0次
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檜木按摩的時(shí)候?yàn)槭裁醇∪鈺?huì)酸痛按摩之前酸疼嗎
童祥龍
主治醫(yī)師安徽醫(yī)科大學(xué)附屬巢湖醫(yī)院
2020-04-18 1800次
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發(fā)燒后肌肉酸痛怎么緩解你好
林允偉
副主任醫(yī)師武警總醫(yī)院
2020-02-08 1603次
