問(wèn)改善骨盆前傾的方法
2021-04-08 2123次
病情描述：
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糾正骨盆前傾最佳方法骨盆前傾實(shí)際上很多見(jiàn)，比如說(shuō)特別是現(xiàn)在的社會(huì)，有一種方法，來(lái)測(cè)量自己的骨盆前不前傾，你貼著墻站好，就發(fā)現(xiàn)你的頭、后腦勺和腳后跟貼到墻了，但是你的臀部沒(méi)有貼到墻，就是這里有前傾，前傾實(shí)際上它也是一個(gè)代償，因?yàn)槿耸且粋€(gè)整體，他的脊柱上面，它有幾個(gè)生理彎曲，其他的生理彎曲都出現(xiàn)問(wèn)題了，那么它就會(huì)，骨盆就會(huì)做一個(gè)代償，它會(huì)出現(xiàn)這種前傾，甚至有的人也會(huì)出現(xiàn)這種側(cè)偏。那么前傾很多人比如說(shuō)肥胖的，肚子挺大的一個(gè)男同志，或者是孕婦，或者是腰背肌后面有問(wèn)題的，這樣的話你的腰椎會(huì)出現(xiàn)一個(gè)支力曲度的一個(gè)失代，一個(gè)變直了，那骨盆就會(huì)前傾來(lái)代償，那么這種情況實(shí)際上是很多見(jiàn)，你最好還是先搞明白，自己到底是什么問(wèn)題造成前傾的，如果我是大肚子，比如說(shuō)男同志的肥胖或者女同志的懷孕，那么根據(jù)情況，男同志需要好好去鍛煉，女性如果孕婦的話，你有前傾是正常的，生完孩子再做一些康復(fù)鍛煉，應(yīng)該就恢復(fù)了，那么如果有腰背肌的這種疼痛，導(dǎo)致肌肉燃燒，形成生理曲度的變化，脊柱的生理曲度變化，導(dǎo)致骨盆的前傾，你要做腰背肌的鍛煉，有的疾病需要進(jìn)一步的治療。
01:53
顏連啟
主任醫(yī)師蘇北人民醫(yī)院
2019-02-21 178152次
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骨盆前傾如何矯正骨盆前傾并沒(méi)有明確的概念，什么樣算前傾，你是看出來(lái)的，還是拍片子拍出來(lái)的，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候我們?nèi)プ稣侵委?，然后正骨的師傅跟你這么說(shuō)，或者你做瑜伽鍛煉，瑜伽的指導(dǎo)老師跟你說(shuō)。歸根到底醫(yī)院里，一般不會(huì)出現(xiàn)這樣診斷，比如說(shuō)給你出個(gè)診斷骨盆前傾，一般是沒(méi)有的，我們只有骨盆傾斜角的范圍。正常的我們骨骼，我們?nèi)绻桥墓桥璧钠樱_實(shí)是有個(gè)角度，它跟水平面相比角度是多大。我們平時(shí)看娛樂(lè)新聞，像卡戴珊家族她們臀部非常翹，為什么呢，她們骨盆的傾斜角就特別大，她大難道就是有問(wèn)題嗎，像她們這些人就屬于骨盆前傾的，難道這就算是病嗎，這肯定不是。這個(gè)只是一個(gè)范圍，比如說(shuō)有的人平一些二三十度，有的人角度大一些，可能能達(dá)到五六十度，所以這只是一個(gè)范圍，跟我們高矮胖瘦一樣，每個(gè)人長(zhǎng)成什么樣就是什么樣。所以不存在矯正、糾正的問(wèn)題，而且也是不可能糾正的，因?yàn)槟愠赡暌院蠊趋蓝ㄐ椭笏徒K身都是這個(gè)角度，它不會(huì)改變，除非你老化了脊柱變形了，它會(huì)出現(xiàn)改變，在正常的在你健康狀態(tài)下沒(méi)有糾正的空間，也沒(méi)有糾正的必要。
02:00
王宇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-12-13 418690次
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改善骨盆前傾的方法首先要改掉不良的習(xí)慣，比如避免久坐、塌腰、撅臀、翹二郎腿等不良習(xí)慣，避免前傾式的坐姿及長(zhǎng)期伏案工作。另外可以通過(guò)一些方法改善骨盆前傾的情況，如平板支撐法：通過(guò)保持身體筆直，從而對(duì)骨盆前傾有改善；靠墻站立法：手臂、背部以及臀部要緊緊貼著靠墻，然后尋找骨盆中立位，每天堅(jiān)持一段時(shí)間，對(duì)骨盆前傾的情況也是有幫助的。在加強(qiáng)核心力量、腹部力量增強(qiáng)的同時(shí)，也要加強(qiáng)臀部力量，這樣不僅可以矯正骨盆前傾，還能夠讓我們的體態(tài)更好，擁有翹臀的同時(shí)，也能幫助穩(wěn)定骨盆的位置。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:17”
欒兆新
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2019-12-08 25778次
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骨盆前傾如何正確走路骨盆有前傾的人群可以選擇這些正確的走路方式。一般要行走，背挺直，走路的時(shí)不要彎腰低頭，盡量的抬頭挺胸，收腹。一般腳跟先著地，然后慢慢的過(guò)渡到腳掌到腳趾。此外在床上平躺，或者是地面平躺，背部往上拱和地面形成30度左右的角度，這樣可以保持30秒到一分鐘左右的時(shí)間。另外還可以背靠墻，腰向前，臀部向后，緊貼墻面，保持30秒鐘左右。還可以做股四頭肌的訓(xùn)練，比如仰臥抬腿，在一定程度上能夠起到糾正骨盆前傾的作用。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:24”
李紅冬
副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心
2020-07-15 8374次
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臀橋可以改善骨盆前傾嗎臀橋是一種運(yùn)動(dòng)方式，一般可以改善骨盆前傾。骨盆前傾可能是站姿不正確或者長(zhǎng)期穿高跟鞋導(dǎo)致，會(huì)比較影響個(gè)人的美觀，可以通過(guò)做臀橋運(yùn)動(dòng)改善，臀橋運(yùn)動(dòng)具有很好的改善骨盆前傾的作用，臀橋運(yùn)動(dòng)主要是對(duì)于臀部以及大腿后側(cè)的蟈繩肌和胯部的鍛煉，鍛煉的時(shí)候可以仰臥在瑜伽墊上，雙腿屈曲略寬于肩，腳跟踩地發(fā)力，將臀部抬起
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-01-20 2377次
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前傾骨盆矯正方法前傾骨盆的矯正方法有臀橋訓(xùn)練、保持姿勢(shì)等。前傾骨盆也就是說(shuō)骨盆前移了，可能是腰椎受力過(guò)度而引起的。對(duì)于前傾骨盆的出現(xiàn)，需要及時(shí)去做糾正治療，否則很可能會(huì)給背部和頸部帶來(lái)嚴(yán)重負(fù)擔(dān)。病情嚴(yán)重的情況下還會(huì)影響到骨骼、肌肉的健康，所以千萬(wàn)不可以拖延病情。前傾骨盆糾正的方法比較多，患者可以通過(guò)下面的方法來(lái)改善
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-05-27 3573次
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骨盆前傾如何矯正有什么癥狀？
程波
副主任醫(yī)師西南醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院
2020-03-10 1501次
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骨盆前傾如何矯正做過(guò)什么檢查嗎？
鄭曉強(qiáng)
主治醫(yī)師上饒市立醫(yī)院
2020-04-13 1601次
