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• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時(shí)候效果不是很明顯，但第二周的話(huà)一般來(lái)說(shuō)都能起效，就是固定時(shí)間的上床睡覺(jué)，固定時(shí)間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實(shí)是歐美興起的，并不是我們中國(guó)人發(fā)明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說(shuō)讓您比如說(shuō)，在10點(diǎn)左右我來(lái)上床，就必須上床睡覺(jué)，發(fā)現(xiàn)這個(gè)上完床之后，這個(gè)20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來(lái)，起來(lái)看看書(shū)、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺(jué)。這是要求建立睡覺(jué)和床，建立一個(gè)條件反射，只要躺在床上的話(huà)，我就能睡覺(jué)了，達(dá)到這樣目的就可以。第二天早上的時(shí)候要起床，起床的時(shí)間必須固定，比如說(shuō)6點(diǎn)，6點(diǎn)起床你定好鬧表，我就6點(diǎn)的時(shí)候鬧，那樣的話(huà)他就能起這個(gè)床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點(diǎn)時(shí)間起床，6點(diǎn)時(shí)間起床，白天不要補(bǔ)覺(jué)，都可晚上來(lái)睡，這樣有助于生物鐘的調(diào)節(jié)，大概就是在第二周的時(shí)候，就明顯見(jiàn)到一些療效。

  

  01:47
  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 162058次

• 失眠吃什么容易入睡

  失眠吃以下食物容易入睡：第一、熱牛奶，牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸，能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)的色青素，暫時(shí)的抑制大腦思維活動(dòng)，令人產(chǎn)生睡意?？梢栽谒耙恍r(shí)喝小半杯，如果喝的太多，夜尿增多，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。第二、可以吃點(diǎn)桂圓，桂圓含豐富的蔗糖、葡萄糖、維生素等，具有鎮(zhèn)靜、安神、養(yǎng)血等功效，可以滋補(bǔ)腦細(xì)胞，調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)，緩解失眠。如果四肢無(wú)力、健忘、失眠、神經(jīng)衰弱的時(shí)候，就可以多吃一點(diǎn)桂圓，桂圓可以起到補(bǔ)血安神的作用。第三、可以喝一點(diǎn)小米粥，熬小米粥喝對(duì)促進(jìn)睡眠有很好的作用，小米有健脾、和胃、安眠的功效，食用后可以增加胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量，有效提高睡眠質(zhì)量。第四、還可以吃一點(diǎn)蓮子，蓮子具有養(yǎng)心、安神、補(bǔ)脾等功效，對(duì)心悸、失眠、腹瀉等，具有一定的療效。

  

  01:32
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-06-24 40189次

• 良性畸胎瘤生長(zhǎng)速度慢嗎
  良性畸胎瘤一般生長(zhǎng)比較緩慢，而且比較小的時(shí)候并沒(méi)有明顯的臨床癥狀，大部分是在健康查體時(shí)偶然發(fā)現(xiàn)，但隨著畸胎瘤的逐漸增長(zhǎng)，可表現(xiàn)為下腹部的疼痛，以患側(cè)附件區(qū)較為嚴(yán)重，比較大的畸胎瘤如果在體位突然改變時(shí)會(huì)出現(xiàn)扭轉(zhuǎn)，這時(shí)需要進(jìn)行急診手術(shù)。良性的畸胎瘤生長(zhǎng)速度比較緩慢，但是患有畸胎瘤的女性大部分以手術(shù)治療為主，手術(shù)切除畸胎瘤保留卵巢的女性需要定期的進(jìn)行健康查體，了解是否存在畸胎瘤的復(fù)發(fā)，大部分女性畸胎瘤治療后也是存在復(fù)發(fā)率的，所以還需要?jiǎng)討B(tài)的進(jìn)行B超的檢查。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
  董麗娟 主治醫(yī)師棗莊市立醫(yī)院

  2021-09-14 2142次

• 慢阻肺病人怎么入睡
  慢阻肺病人在臨床上有很多患者特別是在急性加重期時(shí)，會(huì)嚴(yán)重的影響患者正常呼吸功能，所以患者在睡眠時(shí)會(huì)有一定的障礙。針對(duì)慢阻肺引起的病因比較多也比較復(fù)雜，臨床上針對(duì)慢阻肺的治療，關(guān)鍵是要控制感染。同時(shí)針對(duì)患者出現(xiàn)的其他不適癥狀，如咳嗽，咳痰，呼吸困難等臨床表現(xiàn)，可以給予抗感染，止咳化痰以及氧療等對(duì)癥處理。針對(duì)慢阻肺患者出現(xiàn)的癥狀如病情比較重時(shí)，影響到正常睡眠，患者可以通過(guò)藥物比如像安眠藥或者是抗焦慮的藥物，以及用谷維素或者維生素b1來(lái)進(jìn)行調(diào)理。因?yàn)槁璺位颊哌^(guò)度嚴(yán)重缺氧時(shí)可能會(huì)影響患者睡眠，并且產(chǎn)生嚴(yán)重的焦慮時(shí)，可以用以上幾種藥物進(jìn)行輔助睡眠。同時(shí)針對(duì)慢阻肺患者，在飲食上也要多加注意，讓患者盡量避免抽煙喝酒，特別是晚上一定要限制喝咖啡因，這樣可能會(huì)給睡眠質(zhì)量帶來(lái)一定的困難。當(dāng)患者有晚上飲茶或者飲咖啡的習(xí)慣，一定要改掉，并且可以讓患者適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)牛奶，或者是喝銀耳蓮子湯加些紅棗，放在一起燉煮，這樣喝也是為了改善慢阻肺患者的入睡困難的狀態(tài)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:14”
  王春梅 副主任醫(yī)師德州市人民醫(yī)院

  2019-05-07 3241次

• 白癜風(fēng)是不是血流速度慢
  白癜風(fēng)患者通常是血流速度慢。白癜風(fēng)是由于遺傳、黑素細(xì)胞自我破壞或免疫問(wèn)題等導(dǎo)致局部色素脫失，毛發(fā)會(huì)變白。白癜風(fēng)患者大部分病灶部位毛細(xì)血管都會(huì)出現(xiàn)狹窄異?，F(xiàn)象，導(dǎo)致血流速度慢，血液循環(huán)出現(xiàn)障礙?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下使用白癜風(fēng)膠囊等藥物來(lái)進(jìn)行治療。
  遲慧彥 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-09-06 65次

• 毛細(xì)血管血流速度慢的原因是什么
  毛細(xì)血管血流速度慢的原因考慮是毛細(xì)血管細(xì)、血流量小、年齡增長(zhǎng)、甲狀腺功能減退、高脂血癥等，應(yīng)根據(jù)不同原因做針對(duì)性處理，身體出現(xiàn)異常癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。1、毛細(xì)血管細(xì)：毛細(xì)血管的直徑在6~9微米之間，管腔直徑比較小，所以血液進(jìn)入毛細(xì)血管時(shí)的通暢度欠佳，從而引起毛細(xì)血管血流速度變慢，一般為正常的情況，不需
  尹杰 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2024-01-04 0次

• 睡覺(jué)入睡慢愛(ài)做夢(mèng)白天沒(méi)精神
  你好，熬夜勞累壓力大？
  單敏 主治醫(yī)師泰安市中心醫(yī)院

  2021-01-07 1000次

• 右錐動(dòng)脈血流速度偏慢怎么辦
  這種情況如果沒(méi)有什么癥狀是沒(méi)問(wèn)題的。
  魏杰華 副主任醫(yī)師祁門(mén)縣中醫(yī)醫(yī)院

  2021-01-10 2400次