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問(wèn)低熱量減肥食譜

2020-03-18 4073次

病情描述:

低熱量減肥食譜

提示:線上咨詢不能代替面診,醫(yī)生建議僅供參考!

低熱量減肥食譜,建議合理安排飲食,減肥不等于節(jié)食,早餐可一個(gè)雞蛋加一杯脫脂牛奶;或一兩個(gè)雞蛋加一杯無(wú)糖豆?jié){;或蛋加木糖醇酸奶;蛋糕等。中餐主食以花卷、饅頭等發(fā)面食物為主,忌食米飯、面條、粥、高糖食物、餅、餃子,忌飲料及酒,忌豬、牛、羊肉,忌油炸、各種果仁、各種含淀粉的食物(如土豆、地瓜、山藥、紫薯)。菜品可食用雞肉、鴨肉、鵝肉、魚(yú)、海鮮、兔肉等,各種含膳食纖維豐富的蔬菜、豆制品、涼拌菜等。晚餐:可食水煮蔬菜、黃瓜、西紅柿、柚子、草莓、火龍果、丑桔、桔子、國(guó)光蘋(píng)果、香瓜、山竹、獼猴桃。晚餐六點(diǎn)前食用。用此食譜飲食,每餐要吃飽,忌節(jié)食。此食譜一個(gè)月內(nèi)可瘦10斤

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