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• 如何瘦大腿

  大腿部位是非常容易堆積脂肪的，大腿粗，對女性的形象和健康都影響比較大。建議大家從幾個方面進行瘦大腿：①運動：做騎自行車的動作或騎自行車瘦大腿。每天1-3次，每次堅持30分鐘。另外，還可以每天300個蛙跳運動，或者每天高抬腿動作150一組，每天做3組。可以幫助大腿的脂肪燃燒，減少脂肪堆積。這對大腿脂肪過多的人群是有效果的，對本身沒有什么脂肪的瘦腿，可能會因為增加肌肉組織，會略微增粗。②飲食控制：不暴飲暴食，堅持每日營養(yǎng)餐，低脂肪、低糖分、低熱量飲食。③適當(dāng)藥物減肥：對于過于肥胖的患者，可以適當(dāng)?shù)慕柚】档臏p肥藥物控制，比如：奧利司他可以排油減肥，左旋肉堿可以增加脂肪轉(zhuǎn)化為能量，結(jié)合運動來減肥、還有一些中藥類，輕身減肥片對飲食過多，積食的肥胖患者減肥等等。這些也是可以幫助減肥的并瘦大腿的?？傊胧荽笸?，最好的方式，就是運動加飲食控制，健康生活才能擁有健康并美麗的好身材。

  

  02:25
  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-24 16465次

• 如何有效的瘦大腿

  通?？梢圆扇∥姆椒ㄊ荽笸取Ｈ绻笸确浅４?，通過減肥或鍛煉的方法并不能夠有效的瘦下去，需采取手術(shù)的方法。因為瘦大腿的操作創(chuàng)傷比較大，所以不建議在局麻下進行操作，而選擇全麻進行操作。由于瘦大腿吸脂創(chuàng)傷比較大，所以會出現(xiàn)的腫脹。術(shù)后需穿三個月左右的塑身衣，塑身衣第一是可以有效的消腫，第二是可以有效維持大腿吸脂效果。進行有效吸脂后，還是要對飲食和鍛煉有一定要求，適度合理的飲食加上適度的鍛煉，對于大腿的吸脂效果可以起到良好的維持作用。

  

  01:27
  丁金萍 主治醫(yī)師北京醫(yī)院

  2021-09-13 2290次

• 瘦大腿的方法
  一、是要適度的運動。會出現(xiàn)松垮的浮肉，多半是因為不愛運動，或是以前經(jīng)常大量運動，卻突然停止運動習(xí)慣的人，像是退出體壇的運動員或者是舞蹈家。適度的運動，可以讓肌肉收縮緊實，創(chuàng)造出好看的線條。二、要少吃肉類、淀粉類的主食，多吃蔬菜和水果。肥腿族的另一項特征，就是主食的往往吃得比副菜還多，這也是一般造成肥胖的主因。不愛運動的人，又吃了太多的脂肪與碳水化合物，所以會出現(xiàn)肥腿的現(xiàn)象。要注意的是運動過后放松一段時間，然后輕輕的按摩自己的雙腿，讓肌肉松弛，才不會成為硬硬的蘿卜腿。也可以使用浴鹽泡澡，買質(zhì)地細(xì)致的浴鹽來輕輕的按摩身體，可以去除老廢角質(zhì)，身體的線條好看，皮膚也光滑對于瘦腿也是很有幫助的。另外，要多到戶外走一走，適當(dāng)?shù)牧骱共攀且环N健康的方式。
  語音時長 1:32”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-22 47627次

• 怎么瘦大腿內(nèi)側(cè)
  第一，可以倒踩腳踏車。倒踩腳踏車可以減大腿內(nèi)側(cè)的贅肉，用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行，不斷重復(fù)練習(xí)倒踩腳踏車的動作。第二，向后踢腿。向后踢腿也是一種瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉的方法之一，向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到極限后保持動作5秒，再還原恢復(fù)原來的姿勢，然后重復(fù)練習(xí)，每次至少踢10-15次。這個動作還能翹臀。第三，是向外側(cè)半蹲馬步。半蹲馬步可以緊實雙腿，但是大腿前側(cè)會比較快見效，只要稍微改良動作就可以變成減大腿內(nèi)側(cè)贅肉。半蹲的時候，稍微的內(nèi)外側(cè)擺動就能運動到內(nèi)外側(cè)的贅肉，保持動作1分鐘，堅持做五次即可，這個動作練習(xí)完之后，雙腿會酸酸的。也可以采用弓箭步式，左腿向前邁一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，雙手向上舉起，保持這個動作10秒，換腿重復(fù)動作，左右腿重復(fù)做15次。這個動作可以加強大腿前側(cè)的肌力，還能延伸大腿后側(cè)肌肉的線條。
  語音時長 01:59”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-10-27 307405次

• 膝蓋兩邊凹陷進去是怎么了
  膝蓋兩邊凹陷進去考慮是髕骨脫位或者膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)畸形所導(dǎo)致的。1、髕骨脫位：髕骨是小腿伸展的支撐點，髕骨脫位包括外傷型髕骨脫位和習(xí)慣性髕骨脫位，外傷型髕骨脫位主要原因是因為暴力因素，可以使用手法復(fù)位，在復(fù)位之后，需要使用彈性繃帶固定3~4個星期；習(xí)慣性髕骨脫位有可能是因為運動過度導(dǎo)致的髕骨脫位，需要使用
  費琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-04-08 2901次

• 膝蓋兩邊凹陷進去是怎么了
  膝蓋兩邊凹陷可能由多種因素引起，包括正常的生理結(jié)構(gòu)、體重肥胖、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎以及軟組織或骨骼損傷。了解這些原因有助于我們更好地關(guān)注和保護膝關(guān)節(jié)健康。膝蓋兩側(cè)的凹陷可能是髕骨周圍的正常生理凹陷，即膝眼，這是人體正常的解剖結(jié)構(gòu)，無需擔(dān)憂。然而
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-14 0次

• 右大腿肌肉損傷兩個月了，凹陷進去一坑
  考慮肌肉萎縮可能
  章建飛 主治醫(yī)師寧波大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2020-08-07 1201次

• 大腿有一處有紅斑跡象，偶爾會癢
  你好，這種情況可能與過敏性疾病有一定的關(guān)系，不排除其他原因如局部皮炎都可以導(dǎo)致。建議皮膚科檢查一下，明確病因，在醫(yī)師指導(dǎo)下規(guī)范化用藥治療。
  曾海 主任醫(yī)師重慶市北碚區(qū)中醫(yī)院

  2020-02-27 1100次