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• 睡眠不好如何調(diào)理？

  ①睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點(diǎn)，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時(shí)可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯(cuò)。②睡前不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃得太多，因?yàn)槌缘锰?，容易增加胃的工作?fù)擔(dān)，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉(zhuǎn)。③睡眠不好的，可以睡覺前半小時(shí)，洗個(gè)熱水澡放松一下。④睡覺前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯(cuò)的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

  01:31
  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-06 30541次

• 睡眠不好如何調(diào)理

  睡眠是一個(gè)人的正常的生理情況，有人說人的生命假如說有100歲的話，他應(yīng)該有30年的睡眠時(shí)間，他的是一個(gè)人體生理的正常的一種表現(xiàn)，睡眠不好的人，往往會(huì)出現(xiàn)身體抵抗力下降，會(huì)罹患各種各樣的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增長，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下，才進(jìn)行整理、歸納、提高增加免疫力以后，在生理活動(dòng)方面，才有了抵抗外界侵蝕，細(xì)菌感染等等，各種各樣刺激的一種防御的措施，如果我們長期睡眠不好，造成了這種損失，不僅僅是缺覺、疲勞、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使臨床上出現(xiàn)各種各樣的感染，各種各樣的一種表現(xiàn)，那么應(yīng)用抗菌素的治療，效果都不是很理想的。所以睡眠問題是一個(gè)很重要的問題，它不是單純的睡覺和休息，它有大腦調(diào)整、信息的整理、免疫力的增加等等很復(fù)雜的一系列的生理活動(dòng)，所以應(yīng)當(dāng)重視治療睡眠問題。

  

  01:47
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 121530次

• 孕期睡眠不好
  睡覺之前可以進(jìn)行按摩，在睡覺之前可以適當(dāng)?shù)淖鲆粋€(gè)按摩，可以使身體也得到放松，繼而更加容易進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。還要保證臥室的安靜，在睡覺的時(shí)候如果過于吵，就會(huì)影響睡眠質(zhì)量，所以孕媽媽一定要擁有一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，一定要保持臥室的安靜，可以聽一些舒緩的音樂。由于孕婦身體的特殊性，所以不能夠隨便地采用一些不適合自己的睡姿。其中最佳的睡眠姿勢就是左側(cè)臥位，因?yàn)檫@樣可以使胎兒對(duì)于孕婦身體內(nèi)部的影響變低，但是雖然說準(zhǔn)媽媽可以采取左側(cè)臥位，但是睡姿也不能夠強(qiáng)求，可以不斷地變換體位，注意不要趴著睡，或者是平臥位時(shí)間不要太久。
  語音時(shí)長 1:28”
  劉玉杰 主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2018-10-19 5122次

• 懷孕睡眠不好
  懷孕以后睡眠不好可以在睡前保留至少45分鐘至1個(gè)小時(shí)的時(shí)間來放松自己，避免在睡覺前整理財(cái)物、工作、看夜間新聞或者是做任何刺激大腦的事物，有焦慮現(xiàn)象或者壓力過大的人不妨做腹部的呼吸，轉(zhuǎn)移注意力。孕婦要想更好地保證睡眠質(zhì)量在平時(shí)生活中要特別注意，盡量多吃一些具有平穩(wěn)神經(jīng)功效的食物，這些食物不僅可以讓神經(jīng)不過于興奮，同時(shí)還可以讓整個(gè)人都逐漸的平靜下來，從而有效的促進(jìn)睡眠，比如在睡前的時(shí)候喝一杯牛奶，也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉有利于提高睡眠質(zhì)量。
  語音時(shí)長 1:06”
  朱微微 主治醫(yī)師中國科學(xué)技術(shù)大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-09-03 7863次

• 積食哭鬧在前半夜還是后半夜
  積食哭鬧一般沒有固定的前半夜還是后半夜，都有可能發(fā)生。孩子積食，一般是因?yàn)椴划?dāng)飲食或者短時(shí)間攝入過多食物導(dǎo)致的。因?yàn)楹⒆颖旧淼钠⑽高\(yùn)化能力就偏差一些，上面這些因素很容易導(dǎo)致孩子脾胃運(yùn)化不良，而出現(xiàn)積食的癥狀，常見的癥狀有口臭、磨牙、舌苔增厚、腹脹、睡不著、睡眠不安、手腳熱，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)有發(fā)熱、嘔吐的
  王志新 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-20 910次

• 積食哭鬧在前半夜還是后半夜
  積食導(dǎo)致的哭鬧并不僅限于前半夜或后半夜，它可能在任何時(shí)間段發(fā)生。孩子積食主要是由于飲食不當(dāng)或短時(shí)間內(nèi)攝入過多食物，尤其是難以消化的食物，這會(huì)導(dǎo)致脾胃運(yùn)化不良，進(jìn)而出現(xiàn)一系列積食癥狀。積食引起的哭鬧并非有固定時(shí)間。由于每個(gè)孩子的體質(zhì)和飲食習(xí)慣
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-08-29 0次

• 老是前半夜腳發(fā)燒
  血液循環(huán)加快，供給腳部更多的養(yǎng)料，使腳腿部新陳代謝旺盛 指導(dǎo)意見： 血管變粗,血液流通多了就感覺變熱,晚上泡泡腳,睡覺的時(shí)候把腳稍微墊高一點(diǎn)
  李春麗 主治醫(yī)師煙臺(tái)市煙臺(tái)山醫(yī)院

  2020-03-29 1101次

• 寶寶前半夜哭鬧是什么原因
  你好，這種情況常見于白天玩的過度激烈，或者是白天睡得過多導(dǎo)致夜晚睡眠減少引起的哭鬧?；蛘呤怯形⒘吭厝狈ΠY的情況。
  梁云云 主治醫(yī)師南昌市第三醫(yī)院

  2020-11-20 900次