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抑郁癥缺什么營(yíng)養(yǎng)

抑郁癥的患者可以多食一些香蕉,香蕉中含有一種稱為生物堿的物質(zhì),可以振奮人的精神和提高信心,而且,香蕉是色氨酸和維生素b6的來(lái)源,這些都可幫助大腦制造血清素,還可以食櫻桃,因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì),能夠制造快樂(lè),美國(guó)的科學(xué)家認(rèn)為,人們?cè)谛那椴缓玫臅r(shí)候,吃二十顆櫻桃,比吃任何的藥物都有效。

短期的抑郁情緒,完全可以通過(guò)自己的調(diào)節(jié)來(lái)改善或者治愈,要學(xué)會(huì)減壓、放松心情、鍛煉身體和朋友聊天,都是緩解壓力的,緩解抑郁最好的辦法,出去多走一走,看一看外面的世界。

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