睡眠質(zhì)量差的患者一般可通過(guò)吃食物、藥物等方法進(jìn)行調(diào)理。
1、食物：
如果日常生活睡眠不佳、睡眠質(zhì)量較差，沒(méi)有禁忌癥情況下可適量吃一些含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維類(lèi)的食物，如牛奶，豆制品、瘦肉、魚(yú)類(lèi)等，水果有助于睡眠，如香蕉、蘋(píng)果、龍眼等對(duì)促進(jìn)睡眠有一定輔助作用，在入睡之前或者日常生活中可以適當(dāng)?shù)某?。同時(shí)睡前不要喝茶、喝濃咖啡、吸煙等，減少辛辣刺激性、油膩性食物的攝入量，如麻辣火鍋、燒烤、炸串等。
2、藥物：
一般可通過(guò)使用朱砂安神丸、棗仁安神膠囊、烏靈膠囊等藥物進(jìn)行治療。如果存在入睡困難，可選用酒石酸唑吡坦片、佐匹克隆片等改善癥狀。如果存在睡眠維持障礙，可選用艾司唑侖片、復(fù)方地西泮片等進(jìn)行治療。
對(duì)于睡眠質(zhì)量差的患者來(lái)說(shuō)，在日常生活中應(yīng)清淡飲食，多食新鮮的瓜果蔬菜，避免過(guò)度的勞累，睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)等。
