通常情況下，12歲到13歲一年可以長(zhǎng)高5cm~10cm，但是這個(gè)范圍并不固定，需要根據(jù)多種方面進(jìn)行分析。
12歲到13歲處于生長(zhǎng)發(fā)育的重要階段，但是身高也會(huì)受到多種因素的影響而發(fā)生變化，比如遺傳、飲食、疾病、運(yùn)動(dòng)、作息等。如果在此階段孩子存在挑食或者厭食的習(xí)慣，也沒(méi)有進(jìn)行體育鍛煉，父母一方或者雙方的身高較矮，一年大概能長(zhǎng)高5cm。如果注意食物的多樣化，也保證規(guī)律的作息或積極進(jìn)行鍛煉，父母雙方的身高都比較高，一年大概能長(zhǎng)10cm。由于個(gè)體之間存在差異，所以能長(zhǎng)高的多少也會(huì)有所區(qū)別。
為了有效的促進(jìn)身高增長(zhǎng)，平時(shí)需要保證充足的睡眠，不可以長(zhǎng)期熬夜，可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋、瘦肉、牛奶等，同時(shí)還需要積極的進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩、打籃球等，有助于提高身體抵抗力。
