?一、系于大汗后立刻洗涼水澡，夏天體育鍛煉時(shí)，全身新陳代謝旺盛，體內(nèi)熱量大大增加，通過(guò)皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，散發(fā)體內(nèi)的熱量，如果馬上洗涼水澡，就會(huì)使毛細(xì)血管因受冷刺激而突然收縮，不利于體內(nèi)熱量的散發(fā)。
二、系運(yùn)動(dòng)后大量喝水，夏天鍛煉出汗多會(huì)感到格外渴，但不要大量喝水，運(yùn)動(dòng)后人的各器官系統(tǒng)正需要休息，大量喝水會(huì)給消化系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)，特別是心臟增加沉重的負(fù)擔(dān)，同時(shí)，大量喝水后人體出汗更多，會(huì)使體內(nèi)喪失更多的鹽分，容易引起抽筋、痙攣的現(xiàn)象。
三、系運(yùn)動(dòng)后立刻攝入冰凍飲料，夏天在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，人體內(nèi)的血液會(huì)重新分配，大量的血液流向運(yùn)動(dòng)著的肌肉和體表皮膚，而消化系統(tǒng)處于相對(duì)貧血的狀態(tài)，冰凍飲料溫度太低，飲后容易刺激胃，刺激過(guò)強(qiáng)還會(huì)損傷胃腸功能。
四、系在強(qiáng)烈日光下進(jìn)行鍛煉，夏季日光中有較強(qiáng)的紫外線，長(zhǎng)時(shí)間照射對(duì)皮膚有較大的傷害，而且容易損傷大腦，并使之發(fā)生病變，也會(huì)引起類似中暑的癥狀。
五、系在鍛煉時(shí)穿衣過(guò)少，一般人都認(rèn)為夏天穿的越少越?jīng)隹欤窍募緶囟雀邼穸却螅易贤饩€強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)太陽(yáng)曬在身上，過(guò)度的紫外線會(huì)導(dǎo)致皮膚疼痛、脫皮等皮膚被灼傷的現(xiàn)象。
