沒有最佳睡眠時(shí)間是幾點(diǎn)的說法，只要睡眠時(shí)間能夠達(dá)到身體所需要的標(biāo)準(zhǔn)即可，一般睡眠時(shí)間是晚上10點(diǎn)到清晨6點(diǎn)之間，但是年齡不同以及身體體質(zhì)不一樣，具體的睡眠時(shí)間可能會(huì)有差異。
1、成年人：
正常的成年人每天的睡眠時(shí)間需要達(dá)到6~8個(gè)小時(shí)，所以從晚上10點(diǎn)開始入睡到凌晨6點(diǎn)起床，屬于比較合理的睡眠時(shí)間。
2、青少年：
青少年的睡眠時(shí)間要比成年人的睡眠時(shí)間長(zhǎng)點(diǎn)需要保證8~10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，所以在晚上10點(diǎn)之前就要開始入睡，到第2天早上7點(diǎn)之后起床為健康的睡眠時(shí)間。
3、兒童以及新生兒：
新生兒的睡眠時(shí)間每天需要18~22個(gè)小時(shí)左右，隨著年齡的慢慢增長(zhǎng)會(huì)逐漸的縮短，到兒童時(shí)期睡眠時(shí)間需要達(dá)到12個(gè)小時(shí)左右，所以每天9點(diǎn)開始入睡，到第2天8點(diǎn)左右起床是健康的睡眠時(shí)間。
