一般16+8輕斷食能減肥，但是效果比較輕微，而且對身體有傷害。
16+8輕斷食也就是將一天24小時(shí)內(nèi)的三餐時(shí)間控制在8個(gè)小時(shí)內(nèi)，8個(gè)小時(shí)內(nèi)完成早餐、午餐、晚餐的三次進(jìn)食，飯量按照正常的量吃，不要大吃大喝就可以了，剩下的16個(gè)小時(shí)內(nèi)不吃東西。通常16+8輕斷食可以起到一定程度的減肥效果，但是比較輕微，而且這種方法是不科學(xué)的，8個(gè)小時(shí)內(nèi)吃東西，16個(gè)小時(shí)挨餓，對脾胃功能是有影響的，可能會導(dǎo)致脾胃失和，對身體是有傷害的。
建議想要減肥的患者可以通過運(yùn)動(dòng)、飲食控制等方法減肥，效果都是不錯(cuò)的。運(yùn)動(dòng)減肥是主要以耐力性鍛煉項(xiàng)目為主，如慢跑、騎自行車等，輔助體操運(yùn)動(dòng)、球類項(xiàng)目、健美運(yùn)動(dòng)、舞蹈等，有很好的減肥作用。飲食控制減肥是以低熱量的食物為主，如黃瓜、雞蛋、白菜、魚肉等，但是不能節(jié)食，一定要注意營養(yǎng)均衡，三餐固定。
