小孩可以吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛肉、羊肉等，富含維生素C的水果和蔬菜，如獼猴桃、西紅柿、蘋果等，富含維生素A的食物，如胡蘿卜，南瓜等，提高免疫力和增強(qiáng)抵抗力。
小孩可以多吃優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，比如牛肉、羊肉、牛奶和雞蛋，蛋白質(zhì)是組成人體的一切細(xì)胞，組織的重要成分，是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)容易被吸收，在吸收之后能夠在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成球蛋白，起到提高免疫力和增強(qiáng)抵抗力的作用，富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，比如獼猴桃、西紅柿、蘋果、芹菜等，維生素C具有促抗體、形成膠原的作用，還能刺激機(jī)體制造干擾素來破壞病毒，促進(jìn)機(jī)體對(duì)一些微量元素的吸收，富含維生素A的食物，比如胡蘿卜、南瓜等，維生素a能夠促進(jìn)呼吸道表面形成免疫球蛋白，對(duì)于提高免疫力也有一定幫助作用。
小孩還可以吃一些健脾益胃的食物，如山藥、南瓜、小米等，脾胃功能好了才能更好的消化和吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)。
