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• 做什么動作能馬上排便

  做什么動作都不可能會馬上排便的，但是做以下幾種動作有利于排便：一、在睡前做適當?shù)幕顒?，比如跳繩、慢跑，還可以進行適當?shù)母共堪茨?，通過促進腸道蠕動來促進排便。二、可以做仰臥起坐，或在早上起來之后空腹喝上一杯淡鹽水或者白開水，能夠達到清理腸道、促進排便的效果。三、就是俯臥抬腿，俯臥的時候把下巴輕抬，深吸氣并抬高一條腿，另一條腿保持水平，重復做幾遍也能達到促進排便的作用?？傊?，可以通過運動來促進胃腸蠕動，從而促進排便。

  

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  王建華 副主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2022-03-01 20581次

• 腰困怎么緩解

  按照現(xiàn)代醫(yī)學來講，腰困主要是由于腰部的肌肉，以及周圍軟組織出現(xiàn)勞損的情況，如：腰椎病、腰肌勞損、泌尿系的結(jié)石等，應及時檢查，在醫(yī)生的指導下通過藥物或者手術治療。同時避免腰部持續(xù)的用力、久坐、久蹲，以免加重病情。中醫(yī)認為腰困多由腎虛所致，包括腎氣虛，腎陰虛，腎陽虛等，如果是腎陽虛可以吃金匱腎氣丸治療，如果腎陰虛可以吃六味地黃丸治療。同時調(diào)整生活習慣，科學合理膳食，勞逸結(jié)合，生活中還可以飲用，南京同仁堂人參五寶茶進行調(diào)理，它含有人參、紅棗、黃精、桑椹、枸杞子、瑪卡，是一種滋補的養(yǎng)生茶，所含成份具有補氣、養(yǎng)血、益腎的功效，經(jīng)常飲用，能夠起到增強體質(zhì)、抗疲勞的作用，調(diào)理氣血的同時還有益腎的功效，可有效的緩解腰困，常用于司機、上班族等久坐、熬夜人群。如需用藥，或想要了解更多健康知識，請咨詢醫(yī)師或者藥師，在醫(yī)師或藥師的指導下使用。

  

  01:40
  陳帥 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2020-09-04 5435次

• 腰不好做什么運動好
  對于腰不好的病人做什么運動好，主要是在腰部不受力的情況下來采取運動，從而起到強身健體的作用。這種情況：一是可以行游泳的活動，因為在游泳的過程中腰部幾乎是不受力，所以能很好的鍛煉四肢的肌肉力量，并且也能夠鍛煉腰部的肌肉力量。二就是在臥床時進行鍛煉，因為臥床時腰椎幾乎也是不受力，所以可以在臥床期間行下肢直腿抬高的鍛煉和上肢應用臂力器，握力器鍛煉以及行腰部的后弓腰四點或者是五點支撐的鍛煉，都是很好的對腰不好的病人鍛煉的好方法。
  語音時長 1:04”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-02-17 9644次

• 做什么動作可以緩解腰痛
  如果是由于腰肌勞損，腰椎增生退變性疾病引起的腰痛，一般可以做腰背肌的鍛煉，以緩解腰痛。具體的方法為飛燕式，病人俯臥在床面上，腹部與床面接觸，雙上肢、雙下肢不與床面接觸，向后伸，抬離床面，頭部上抬，保持此姿勢10-15秒鐘，然后放松休息，休息10秒鐘為完成一次鍛煉，一般以10次為一組，每日鍛煉4-8組，先以4組開始，循序漸進地增加鍛煉量。通過鍛煉腰背肌能夠強壯腰背部的肌肉，起到穩(wěn)定保護腰椎，緩解腰痛的作用。
  語音時長 01:24”
  高璐 主治醫(yī)師濟寧醫(yī)學院附屬醫(yī)院

  2022-10-26 2399次

• 腰不好做什么運動好
  腰部出現(xiàn)了不好，這種情況下一定要積極的注意休息，避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負重，端正身體姿勢，避免長時間一個姿勢，可以適當?shù)倪M行腰背部的肌肉功能鍛煉，也可以適當?shù)睦瓎胃艿墓δ苠憻?，還可以進行平板支撐，俯臥撐等等，但是一定要注意避免過度。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-01-03 3202次

• 做什么動作可以緩解腰痛
  病情分析：急性腰痛時應臥床休息，疼痛緩解后鍛煉腰背肌肉，如小燕飛、五點支撐、平板支撐等，能夠增強腰背部肌肉力量，穩(wěn)定腰椎，減輕腰部疼痛。意見建議：腰痛時可給予熱敷、針灸、按摩等理療，促進腰部血液循環(huán)，緩解腰痛。平時應注意休息，避免久站、久坐，避免長時間彎腰負重等活動。飲食上注意避免辛辣、刺激性食物，多吃蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)豐富的食物。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2022-08-12 1701次

• 腰不好做什么動作可以緩解
  腰部不適是現(xiàn)代人常見的健康問題，但通過一些簡單的動作練習和適當?shù)乃幬镏委?，可以有效緩解。對于動作緩解，以下五種方法被證實為有效：一是腰部輕柔旋轉(zhuǎn)，這有助于放松腰部肌肉，促進血液循環(huán)；二是貓牛式伸展，通過靈活脊柱來緩解腰部僵硬；三是橋式抬臀，
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-12-18 0次

• 腰不好做什么運動好
  對于腰不好的病人做什么運動好，主要是在腰部不受力的情況下來采取運動，從而起到強身健體的作用。這種情況：一是可以行游泳的活動，因為在游泳的過程中腰部幾乎是不受力，所以能很好的鍛煉四肢的肌肉力量，并且也能夠鍛煉腰部的肌肉力量。二就是在臥床時進行鍛煉，因為臥床時腰椎幾乎也是不受力，所以可以在臥床期間行下肢
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 924次