凌晨四點鐘醒來可能是生物鐘調(diào)節(jié)、飲食不當(dāng)、年齡因素、心理狀態(tài)、環(huán)境因素等多種因素單獨或共同作用的結(jié)果。
1、生物鐘調(diào)節(jié)
人體存在自然生物鐘節(jié)律來控制睡眠和清醒。若經(jīng)常固定時間入睡和醒來，生物鐘適應(yīng)后會形成規(guī)律。一旦這種節(jié)奏被干擾，就可能凌晨醒來。
2、飲食不當(dāng)
臨近就寢時攝入食物量過多或過少，或者食用咖啡因、糖分過高食物，會引起夜間不適，從而早醒影響睡眠質(zhì)量。
3、年齡因素
隨著年齡增長，自然荷爾蒙水平改變，睡眠質(zhì)量也隨之變化，老年人更易早醒。
4、心理狀態(tài)
焦慮、緊張情緒會造成睡眠障礙，像失眠和夜間醒來；抑郁癥患者也常出現(xiàn)夜間醒來早醒癥狀。
5、環(huán)境因素
噪音、過強光線、不適宜溫度干擾睡眠，可導(dǎo)致凌晨醒來。
針對凌晨醒來的情況，除調(diào)整生活習(xí)慣外，必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。如焦慮致早醒可用舍曲林、帕羅西汀等抗焦慮藥；抑郁癥狀可用氟西汀、文拉法辛等抗抑郁藥。此外，也可依據(jù)具體癥狀在醫(yī)生指導(dǎo)下選用龍膽瀉肝丸、人參歸脾丸等中醫(yī)藥物來調(diào)和臟腑功能、改善睡眠質(zhì)量。
