如果是普通走路通常是不需要拉伸的，如果是快速的走路通常是需要拉伸的。
如果是快速的走路通常是需要做腿部拉伸，因?yàn)榭梢愿玫氖股眢w達(dá)到運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)。如果不拉伸的話會(huì)造成韌帶酸痛，會(huì)導(dǎo)致無(wú)法在進(jìn)行下一步的鍛煉。如果是普通走路通常也沒(méi)有必要進(jìn)行拉伸，因?yàn)樯眢w的韌帶會(huì)隨著身體輕微的運(yùn)動(dòng)自己就可以完成拉伸。
走路之前選擇一雙合腳的軟底運(yùn)動(dòng)鞋，如果是專門的跑鞋更好，可以緩沖腳底的壓力，以防止較小的關(guān)節(jié)受到傷害。走路的時(shí)候選擇一條合適的路線，在走路過(guò)程中人體耗氧量會(huì)增加，如果空氣不好甚至有廢氣等污染物，反而使效果適得其反，所以行走路線應(yīng)該是人流量少，通風(fēng)空氣好，離汽車應(yīng)該有一定的距離。但每次最好不要超過(guò)兩個(gè)小時(shí)，如果過(guò)長(zhǎng)是時(shí)間行走，會(huì)使腳底板出現(xiàn)疼痛感。
