每天晚上運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)一般可以減肥，有一定的輔助作用。
運(yùn)動(dòng)的方法比較多，比如游泳、打乒乓球、跳繩、慢跑以及搖呼啦圈等，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右，可以促進(jìn)身體脂肪代謝，對(duì)減肥瘦身有一定的輔助作用，所以說(shuō)每天晚上運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右可以減肥，但是運(yùn)動(dòng)只可以起到輔助作用，在減肥的時(shí)候還需要控制好飲食，盡量不要吃高脂肪以及高糖分的食物，比如動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、雪糕、冰淇淋、蛋糕等，以免導(dǎo)致脂肪堆積，影響到減肥的效果。平時(shí)可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，比如蘋(píng)果、西紅柿、黃瓜以及獼猴桃等，可以增強(qiáng)飽腹感，減少其他主食的攝入量，對(duì)減肥瘦身也可以起到輔助的作用。
每天晚上運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，如果中途停止，減肥的效果可能達(dá)不到最佳。
