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為你推薦

• 肩周炎的功能鍛煉方法

  肩周炎本身它是一個，也叫凍結肩，也叫五十肩，本身它是以肩關節(jié)疼痛，和運動功能受限，為主要的一個表現(xiàn)。因此在治療的同時，功能鍛煉，也是具有很好的一個作用的，在他疼痛，尤其在他疼痛期過后，在他恢復期的時候，是更要注重一個鍛煉的方法，首先我們一個主動鍛煉方法，主動鍛煉方法就是，肩關節(jié)它有三個方向，一個是向對側肩膀，一個是向上，一個是向后，讓患者自己主動去鍛煉。像摸肩、爬墻后背手，如果他主動鍛煉不行，可以配合上，讓別人給他被動拉伸，這樣能夠增加他運動的一個幅度。再同時呢，我們可以給他加上一些針灸也好，理療也好，減輕他運動后產生的疼痛，和局部的水腫，這樣他恢復的就比較快一些。

  

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  霍則軍 主任醫(yī)師北京大學第三醫(yī)院

  2020-04-03 6452次

• 肩周炎怎么鍛煉

  肩周炎的鍛煉，我們分為被動與主動兩個方面，被動可以由你的家人，或者說是專業(yè)的康復醫(yī)師，幫助你做幾個方向的鍛煉：一是前屈上舉的訓練，二是外旋的訓練，三是內旋的訓練，當然如果有條件的，也可以再做一些前屈上舉，加內收的訓練。一般來說，多數(shù)病例，或者多數(shù)患者，沒有條件讓別人幫你練，也可以采取一些主動鍛煉的方法，內容也是主要這幾個方向的，主動訓練，前屈上舉，可以通過爬墻來解決，而有條件的，也可以利用這種滑輪，用健側的手，握住滑輪的繩子另一端，幫助患側進行前屈上舉的拉伸。另外外旋的訓練相對簡單一些，只要握住家里的門框，或者如果有這種衣櫥，或者說書櫥的側壁，握住它，然后身體向對側旋轉，就可以了。內旋可以用雙手握住毛巾，用健側的手在上方，患側的手在下方，把手背到背后，用健側的手向上拉毛巾，就可以了。當然在做這幾個動作之前，還有一個比較有效的運動方式，或者說是鍛煉方式，就是肩關節(jié)的鐘擺運動。一般來說，你可以把腰稍微向前彎一些，好的那個手，扶住椅背，把壞手垂下來，做順時針，或者說是逆時針的，這種鐘擺的旋轉活動。

  

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  孫魯寧 主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院

  2019-02-11 80122次

• 肩周炎正確治療方法
  肩周炎一般來說，多數(shù)是好發(fā)于50歲以上的中老年人，肩周炎如果說急性發(fā)作，患者常常會表現(xiàn)為肩關節(jié)周圍的劇烈疼痛，有的患者還常常會伴發(fā)有肩關節(jié)屈伸活動受限，以及外展活動受限。針對肩關節(jié)周圍炎的治療，一般來說多數(shù)需要配合藥物，并且配合康復功能鍛煉，這類的藥物多數(shù)是選擇一些非甾體類抗炎藥物針對性的治療，臨床當中利用率比較廣，而且療效比較不錯的像是布洛芬、塞來昔布、氨酚雙氫可待因片，這些藥物均有非常好的消炎鎮(zhèn)痛的作用，針對肩關節(jié)周圍炎所引發(fā)的疼痛，具有非常好的止痛的效果。另外也可以適當?shù)呐浜弦恍┚哂谢钛?、通經活絡的中成藥物針對性的治療，這類的藥物像是大活絡丸、天麻丸、木瓜丸，針對肩關節(jié)周圍的治療也有非常好的療效。另外也可以需要配合中醫(yī)的針灸療法，中醫(yī)的針灸療法，針對肩關節(jié)周圍炎的治療是比較有特色的，它能夠迅速緩解肩關節(jié)周圍炎的疼痛，另外它也能夠緩解肩關節(jié)的活動度。另外，針對這類肩關節(jié)周圍炎，如果說有明顯的肩關節(jié)屈伸活動受限的話，一般來說還需要配合康復功能鍛煉，康復功能鍛煉的方法，一般來說多數(shù)是需要行肩關節(jié)的爬墻練習。
  語音時長 01:27”
  李磊 主治醫(yī)師泰安市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-10-29 3402次

• 肩周炎鍛煉方法
  肩周炎的自我鍛煉方法有很多種方式，我介紹4個給大家：第一，太極拳的云手動作，就是雙手交替畫圈這個動作，動作的周期一般以4-5秒一次為宜，一天做200-300個左右為宜。第二，是面墻摸高，就是自己面對墻壁，然后患肩的手慢慢在墻上摸到最高處，摸到最高處時保持這個動作5-20秒，然后用筆做好標記，每天能夠進步一點，摸得高一點就是進步，一天做20個左右為宜。第三，搖肩法，就是兩個肩膀交替左右前后環(huán)轉的運動，這樣做的目的是可以放松肩部的肌肉，改善局部的血液循環(huán)，有利于肩周炎的恢復，每天做200個左右為宜。第四，在日常散步的時候可以有意識的做兩個胳膊的比較自然的交替環(huán)轉運動，可以是順時針的環(huán)轉運動，也可以是逆時針的環(huán)轉運動，也可以交替進行，一天做300個左右為宜。但是切記動作不能粗暴，也不能太快，而是緩慢的進行。這四個方面的鍛煉，對肩周炎的恢復都有很好的幫助。
  語音時長 01:51”
  劉東 主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2021-07-16 2001次

• 腰椎管狹窄正確的鍛煉方法
  病情分析：腰椎管狹窄正確的鍛煉方法一般是鍛煉腰背肌，建議在病情穩(wěn)定，無明顯不適的情況下進行鍛煉，以免加重病情。鍛煉的方法，比如采用飛燕式鍛煉。具體方法是俯臥在床面上，頭部上抬，雙上肢，雙下肢向后伸上抬，堅持到15秒鐘，然后休息5~10秒鐘為一次。以10次為一組，每日可鍛煉4~8組。意見建議：建議在康復師指導下，循序漸進的進行康復鍛煉，先以較小的鍛煉量開始，逐漸增加鍛煉量，避免一開始鍛煉量過大而加重病情，引起疼痛不適。
  高璐 主治醫(yī)師濟寧醫(yī)學院附屬醫(yī)院

  2023-05-22 1802次

• 肩周炎怎么鍛煉方法
  對于肩周炎的患者，首先一定要積極的加強保暖，避免受涼，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復某一種動作，避免讓肩關節(jié)受到壓迫，可以使用活血的中藥進行肩關節(jié)的康復功能鍛煉，主要是肩關節(jié)的前屈后伸內收外展以及旋轉這些動作，一定要注意循序漸進，避免過度。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-01-02 2201次

• 肩周炎的正確鍛煉方法
  肩周炎的正確鍛煉方法通常包括彎腰轉肩、前屈訓練、外展訓練、手指爬墻、拉毛巾等，在進行以上鍛煉的同時，還需要積極配合醫(yī)生治療。1、彎腰轉肩：通過這種動作可以活動肩關節(jié)，促進局部的血液循環(huán)，輔助減輕臨床癥狀。2、前屈訓練：可以采取站立位，患肢向前上方伸直并且抬高，可以拉伸肩部的肌肉，恢復肩關節(jié)前屈功能。
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-10-12 0次

• 肩周炎鍛煉的正確方法
  肩周炎鍛煉的正確方法一般有鐘擺運動、爬墻運動、外旋運動、后伸運動、拉伸運動等，如果出現(xiàn)了不適癥狀，建議及時去醫(yī)院就診。1、鐘擺運動：站立位，彎腰，患肢自然下垂，用健側手扶住患側手腕，做前后、左右的擺動，如同鐘擺一樣，逐漸增大活動范圍，可幫助
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-09-27 0次