運(yùn)動(dòng)完20分鐘不可以吃飯，運(yùn)動(dòng)后至少應(yīng)該間隔30-40分鐘后才可以吃飯。
人體在運(yùn)動(dòng)后全身的血液都在工作，大部分血液已經(jīng)流向四肢和呼吸系統(tǒng)等部位，消化器官和胃部的血液相對(duì)比較少，如果此時(shí)吃飯會(huì)增加胃腸道壓力，若消化吸收能力差會(huì)容易引發(fā)胃部不適，出現(xiàn)消化不良的情況。而且運(yùn)動(dòng)后立即吃飯，食物中的營(yíng)養(yǎng)也不會(huì)得到有效的吸收和消化，會(huì)減少食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取和利用，所以運(yùn)動(dòng)完20分鐘不可以吃飯。運(yùn)動(dòng)后休息30~40分鐘，全身供應(yīng)骨骼肌的血管已經(jīng)全部舒張，血液重新分布在肢體各關(guān)節(jié)、組織、器官中，這個(gè)時(shí)候吃飯有利于食物的消化和吸收。
如果運(yùn)動(dòng)完后立即吃飯，腸胃出現(xiàn)消化不良的情況，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片等藥物治療，改善消化道蠕動(dòng)，緩解消化不良。
