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平時吃富含維生素C的食物、富含優(yōu)質蛋白的食物、富含礦物質的食物、深海魚等可以增加抵抗力;也可以吃滋補類的中藥增加抵抗力,如黃芪等,建議在醫(yī)生指導下用藥。

1、富含維生素C的食物:

如菠菜、白菜、橘子、獼猴桃等,上述食物富含維生素C,吃上述食物可以輔助增加抵抗力。

2、富含優(yōu)質蛋白的食物:

如豬肉、牛肉、黃豆、蠶豆、雞蛋等,優(yōu)質蛋白是人體所必需的營養(yǎng)物質之一,可以為器官組織提供能量,從而增加抵抗力。

3、富含礦物質的食物:

如蛋黃、骨頭、豬肝、蝦等,礦物質是身體進行生理活動的必須物質之一,適當吃上述食物也可以增加抵抗力。

4、深海魚:

如三文魚、鱈魚和鮭魚等,這些魚類富含Omega-3脂肪酸,有助于增加抵抗力。

5、滋補類的中藥:

可以適當?shù)姆靡恍┳萄a類的中藥,比如黃芪、人參、黨參等,慢慢的調理,可以增加抵抗力。

平時要注意規(guī)律進食,避免暴飲暴食。養(yǎng)成早睡早起的作息習慣,保證充足的睡眠時間。適量進行有氧運動,如游泳、慢跑、打太極等。

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