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• 運動后肌肉酸痛還能繼續(xù)運動嗎

  運動后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運動的，但是需要降低運動強度和減少運動量。肌肉酸痛說明肌肉，已經(jīng)超負荷的工作，其代謝已經(jīng)不能滿足劇烈運動所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運動，可能代謝產(chǎn)物就會更多，肌肉就會更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢、運動不到位等造成關節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運動后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運動，或者減緩運動，使肌肉得到一定的恢復。肌肉恢復功能，才會得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運動，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運動減少運動量。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 17512次

• 人流后可以運動嗎

  因為人流是對子宮內(nèi)膜有損傷的手術，所以建議人流術后休息，可以適當運動，但要避免劇烈運動，否則可能會造成出血時間延長、出血量增加。人流術后適當?shù)幕顒佑欣趲椭中g后血液流出，減少出血時間，但是如果過度的運動就不好了。因為做完人流手術以后機體的抵抗力相對比較低，如果運動后大量出汗可能會造成感冒，導致機體抵抗力進一步下降，進而導致感染。所以人流術后適當?shù)倪\動是必要的，但是一定不要劇烈運動。

  

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  王立英 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-08-15 7612次

• 痔瘡運動好還是不運動好
  痔瘡的患者，如果是在痔瘡的發(fā)作期，是不建議進行運動，運動容易加重或者是誘發(fā)痔瘡的癥狀。如果痔瘡處于穩(wěn)定期，沒有任何的臨床癥狀和不適感，可以進行適量的運動。但是要避免過于劇烈的運動，或者是避免過于勞累的情況，適量的運動有利于增加身體的素質(zhì)，提高身體的免疫能力，對于身體機能的提高也是有一定的幫助。另外，痔瘡的患者在平時的時候，可以適當?shù)淖鲆蛔鎏岣氐倪\動，就是肛門的一收和一放，有利于改善痔瘡的癥狀，并且可以預防痔瘡的發(fā)作。
  語音時長 01:11”
  曹軍 副主任醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-09-07 3563次

• 運動后可以喝水嗎
  如果是劇烈的運動后不宜喝水，如果特別渴還是要喝一點熱水比較好。因為運動后立馬喝水的話會加重腸胃的負擔，使胃液被稀釋。既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化，而且如果喝水的速度太快也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生紊亂。甚至出現(xiàn)心力衰竭、心悶、腹脹等。所以運動后不可以立馬過量過快的喝水，更不能喝冷水或者是其它的碳酸飲料，否則會影響體溫的散發(fā)引起感冒、腹痛或者是其他的一些疾病。如果要喝水的話可以等呼吸平穩(wěn)以后再喝水補充體內(nèi)水分，平時一定要注意，運動時不宜過量適量而止，勞逸結(jié)合。平時也要多喝一些白開水，加快體內(nèi)新陳代謝，提高自身免疫力。
  語音時長 1:34”
  黃萍 主治醫(yī)師揚州市中醫(yī)院

  2018-11-25 65326次

• 減肥是要運動前吃飯還是運動后吃飯
  病情分析：減肥最好在運動前吃飯，進食半小時到一小時后運動鍛煉比較好的，防止對胃部造成傷害。運動前吃飯可以避免能量不足出現(xiàn)低血糖等現(xiàn)象，無法完成鍛煉。意見建議：減肥人群需要選擇能刮油的食物，如芹菜、黑木耳、蘋果、白蘿卜、洋蔥等，它們可以幫助減肥，清除人體內(nèi)多余的脂肪，促進排便，減輕體重。平時要注意休息，多運動。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2020-04-15 8910次

• 痔瘡運動好還是不運動好
  病情分析：痔瘡運動好，經(jīng)常運動可以改善全身的血液循環(huán)，也能促進肛周血液循環(huán)，能夠緩解肛門部位靜脈迂血和擴張。適當運動還能夠促進胃腸蠕動，消除便秘，也有利于緩解痔瘡。意見建議：痔瘡除了運動以外，平時還要合理飲食，不要吃辛辣刺激性的食物，多吃富含纖維素的食物，多飲水。保持大便通暢，防止便秘，保持肛周清潔衛(wèi)生，便后溫水清洗肛門，防止感染。
  張繼業(yè) 主任醫(yī)師山東青島中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（山東青島中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院）

  2020-12-29 1703次

• 運動前喝水還是運動后喝水減肥效果好
  通常運動后喝水減肥效果好，在運動以前一般不可以大量喝水，以免影響到身體健康。運動的方法比較多，比如跑步、跳繩、打乒乓球、踢足球以及游泳等，每天堅持運動，可以增強身體免疫能力，還可以加快體內(nèi)脂肪代謝，對減肥瘦身有一定的作用。而且這種方式比較安全，身體不需要接觸任何藥物，不會出現(xiàn)其他不良反應。在運動的過
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-17 257次

• 運動前喝水還是運動后喝水減肥效果好
  運動前飲水相較于運動后飲水，在促進減肥效果上可能更具優(yōu)勢，尤其是在調(diào)節(jié)體溫、加速新陳代謝和減少體內(nèi)水分累積方面。運動前后飲水的時機對減肥效果有顯著影響。運動前飲水有助于調(diào)節(jié)體溫、加速新陳代謝，并促進水分揮發(fā)，而運動后飲水則主要是補充流失的水
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次