過(guò)度跑步的危害一般有損傷膝蓋、肌肉受損、精神衰弱等。
1、損傷膝蓋：
過(guò)度跑步膝蓋會(huì)受到1、5倍左右體重的沖擊，跑步的時(shí)候甚至能達(dá)到三倍，所以過(guò)量跑步首先就會(huì)讓膝蓋受傷，加速膝蓋老化。
2、肌肉受損：
過(guò)度跑步肌肉會(huì)出現(xiàn)受損，此時(shí)腰肌，臀肌，腿肌，腹肌都會(huì)發(fā)力，如果能夠適度的鍛煉，肌肉也會(huì)得到適當(dāng)?shù)拇碳?，從而變得越?lái)越強(qiáng)壯，但是過(guò)度鍛煉截然相反。肌肉的耐力，爆發(fā)力是有限的，當(dāng)過(guò)量跑步時(shí)，肌肉被過(guò)分透支，如果又得不到充分的修復(fù)，那就很容易出現(xiàn)肌肉勞損，肌肉酸痛的問(wèn)題，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)留下后遺癥的。
3、精神衰弱：
過(guò)度跑步會(huì)造成精神衰弱，神經(jīng)系統(tǒng)也是高度緊張的，因?yàn)橐刂谱约旱纳眢w。所以長(zhǎng)時(shí)間的保持緊張，精神力會(huì)被消耗，如果過(guò)度跑步，那就容易造成精神衰弱。最明顯的表現(xiàn)就是精神力不集中，思維反應(yīng)變慢，腦子反應(yīng)不過(guò)來(lái)。
