自己按摩瞼板腺一般需要先對局部進(jìn)行熱敷，然后牽拉眼皮，用手輕輕的按摩瞼板腺部位。
因為很容易會在瞼板腺部位堵塞脂質(zhì)，所以在按摩之前可以先通過熱敷的方式使局部的脂質(zhì)液化，避免影響到按摩的效果，在熱敷完成后，用手輕輕的牽拉住眼皮，使瞼板腺暴露在外，再用另一只手輕輕的按摩局部，因為瞼板腺與眼球部位較近，所以在按摩時要盡量避免按壓，防止損傷到眼球。
在平時適當(dāng)?shù)陌茨Σ€板腺通?？梢允柰ú€板腺部位的開口，并且有時也可以起到緩解干眼癥的作用，但是在按摩之前，患者要盡量保證手的清潔，避免在按摩后使細(xì)菌進(jìn)入到眼內(nèi)，造成眼睛感染，并且如果患者在按摩后身體出現(xiàn)了不適，要立即到醫(yī)院就醫(yī)，避免影響到身體健康。
日常生活中，無論是工作還是學(xué)習(xí)，都要勞逸結(jié)合，不可以太過勞累，這樣寫也不要長時間看電子產(chǎn)品，當(dāng)眼睛發(fā)酸時，可以適當(dāng)?shù)淖鲅郾＝〔?，有助于保護(hù)視力，同時也可以適當(dāng)?shù)奶魍h(yuǎn)方，改善屈光，防止屈光不正，引起近視，還要按時休息。
