專家建議: 可適量吃
建議用量: 50g（約10個(gè)）/天
慎食人群: 上火的患者、糖尿病患者
宜食原因: 桂圓營(yíng)養(yǎng)比較豐富，含有葡萄糖、蔗糖等，能夠?yàn)榕匝a(bǔ)充能量，緩解乏力癥狀。桂圓熱量較高，所含有的鐵元素和鉀元素也比較多，女性食用后能促進(jìn)血紅蛋白的生成，有助于預(yù)防經(jīng)期貧血。
注意事項(xiàng): 桂圓可以煮湯或煮粥食用。其熱量高，大量吃會(huì)引起上火，不能多吃。
正文:
來(lái)月經(jīng)女性可適量吃桂圓。
建議用量：50g（約10個(gè)）/天。
女性來(lái)月經(jīng)期間容易出現(xiàn)身體乏力、小腹墜痛等不適癥狀，飲食要多吃溫?zé)?、有營(yíng)養(yǎng)的食物。桂圓營(yíng)養(yǎng)比較豐富，含有葡萄糖、蔗糖等，能夠?yàn)榕匝a(bǔ)充能量，緩解乏力癥狀。桂圓熱量較高，所含有的鐵元素和鉀元素也比較多，女性食用后能促進(jìn)血紅蛋白的生成，有助于預(yù)防經(jīng)期貧血。
桂圓可以煮湯或煮粥食用，營(yíng)養(yǎng)成分更易吸收。其熱量高，大量吃會(huì)引起上火，所以來(lái)月經(jīng)的女性不能吃太多，避免加重胃腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致月經(jīng)量增多。咽喉腫痛、口舌生瘡等上火癥狀的患者，不建議食用桂圓，會(huì)加重不適癥狀。吃桂圓可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高，所以糖尿病患者不宜食用。
建議來(lái)月經(jīng)的女性保持自身衛(wèi)生清潔，勤換內(nèi)褲和衛(wèi)生巾，避免炎癥感染。
