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這種情況建議患者睡前泡泡腳,喝點(diǎn)牛奶,有助于睡眠。人的腳掌上密布著許多血管,熱水洗腳,能夠使腳部毛細(xì)血管擴(kuò)張,血液循環(huán)加快,供給腳部更多的養(yǎng)料,使腳腿部新陳代謝旺盛。

熱水有溫和的刺激作用,由于腳掌上無數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連,刺激腳心上的神經(jīng),可對(duì)大腦皮層產(chǎn)生抑制,使人感到腦部舒適輕松,不僅能加快入睡,使睡眠加深,還可以有效的消除一天的疲勞,減少傷害。洗熱水腳42度到45度為宜,要邊洗邊加熱水保持水溫,其催眠助睡的效果會(huì)更佳。

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