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• 含維生素a的食物有哪些

  維生素a是機體重要的維生素，維生素a是脂溶性的維生素，所以在食物當(dāng)中一般存在于動物性食品，如豬肝、羊肝、鵝肝、雞肝、牛奶、雞蛋，和部分堅果當(dāng)中。蔬菜當(dāng)中胡蘿卜、西蘭花等含維生素a比較多，還有彩色的辣椒。而水果當(dāng)中的獼猴桃、車?yán)遄?、櫻桃等含維生素a比較多。在維生素a輕度缺乏的時候會出現(xiàn)皮膚的角化的現(xiàn)象，皮膚會粗糙，進(jìn)一步維生素a缺乏會出現(xiàn)視力下降、夜盲癥等，嚴(yán)重的維生素a缺乏會累及角膜，引起角膜的穿孔，甚至出現(xiàn)失明等癥狀。所以在日常生活當(dāng)中一定要注意補充維生素a類食物，不要全素飲食。

  

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  趙燕 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-21 11965次

• 活性維生素d和普通維生素d的區(qū)別

  維生素D是常見的脂溶性維生素，主要起到調(diào)節(jié)鈣和磷的代謝，對骨質(zhì)疏松、佝僂病，起到預(yù)防和治療作用?；钚跃S生素D與普通維生素D的主要的區(qū)別在于，普通維生素D在人體內(nèi)，不能直接利用，需要經(jīng)過肝腎代謝轉(zhuǎn)化之后，才能夠發(fā)揮作用，而活性維生素D，是不需要經(jīng)過肝腎代謝轉(zhuǎn)化，直接可以發(fā)揮功效的。兩者之間的關(guān)系，是普通維生素D本身沒有活性，只有經(jīng)過肝腎代謝轉(zhuǎn)化后，才會具有活性的維生素D，所以普通維生素D，僅僅是活性維生素D的原形，不能夠直接被利用，必須依賴人體正常的肝腎功能，代謝轉(zhuǎn)化之后，才有活性的維生素D，才能發(fā)揮作用，才能參加鈣的吸收，才能起到預(yù)防，和治療骨質(zhì)疏松的作用。骨化三醇軟膠囊是維生素D代謝產(chǎn)物，是一種有直接活性的維生素D，在調(diào)節(jié)鈣平衡的方面，起的關(guān)鍵的作用，可以刺激骨骼中的成骨細(xì)胞，調(diào)整甲狀旁腺激素，維持血磷濃度，糾正低血鈣。相對于普通維生素D而言，有活性維生素D，不需要經(jīng)過腎的代謝修飾，就可以發(fā)揮作用。

  

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  李鼎鋒 主任醫(yī)師北京中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-10-15 18742次

• 維生素d的食物有哪些
  維生素D主要存在于海魚，動物肝臟，蛋黃和瘦肉之中。另外，像脫脂的牛奶，魚肝油，乳酪，堅果，海產(chǎn)品以及添加維他命d的強化食品，也含有豐富的維生素D，一般植物性食物幾乎是不含有維生素D，主要還是來源于動物性食物。維生素D除了通過飲食來源之外，還通過太陽的照射自身產(chǎn)生維生素D。一般是要求上午到下午之間選擇合適的陽光照射，防止曬傷，但是有一點要注意，維生素D不可過量補充，如果服用過多會導(dǎo)致體內(nèi)維生素D蓄積，出現(xiàn)中毒。
  語音時長 1:15”
  袁玲 主治醫(yī)師徐州市第一人民醫(yī)院

  2018-10-15 67763次

• 維生素d的食物
  第一個，用自然光處理過的蘑菇。蘑菇含有麥角固醇，這是一種在自然光或紫外線照射下會轉(zhuǎn)變成維生素d的植物固醇。盡管蘑菇通常生長在昏暗的環(huán)境中，但是目前很多農(nóng)戶會采用紫外線照射蘑菇，以增加維生素d的含量。第二個，是沙丁魚。沙丁魚不僅維生素d含量高，而且富含歐米伽3脂肪酸，汞含量也比較低。第三個，是金槍魚。肥碩的金槍魚富含維生素d和歐米伽3脂肪酸等，能夠提供豐富的蛋白質(zhì)，還富含能提升人體免疫力的硒。第四個，是野生三文魚，野生三文魚比養(yǎng)殖三文魚含維生素d的含量高75%，還能提供大量的歐米伽3脂肪酸以及b族維生素。不同的烹飪方式，會對維生素d產(chǎn)生不同的影響，烘烤能夠最大限度的保留維生素d，油煎會使其維生素d的含量減半。第五個，是魚肝油，魚肝油是攝取維生素d最迅速最簡單的方法之一，還能提供維生素a，有助于保護(hù)免疫力和心臟、眼睛的健康。
  語音時長 1:44”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-21 158725次

• 維生素d的食物有哪些
  維生素D主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產(chǎn)品、添加維他命D的營養(yǎng)強化食品，也含有豐富的維生素D。植物性食物幾乎不含有維生素D，維生素D主要來源于動物性食物。經(jīng)常曬太陽，以保證足夠的紫外線照射，可以預(yù)防維生素D的缺乏。
  孔琦 主治醫(yī)師大連市婦女兒童醫(yī)療中心

  2018-11-30 4901次

• 含有維生素d的食物有哪些
  含維生素D的食物有：大馬哈魚、紅鱒魚、鱈魚肝油、比目魚肝油、奶油、雞蛋、雞肝、鴨肝、豬肝、牛肝、酵母、蘑菇、羊葵花子油、牛奶、蛋黃、另外瘦肉、奶、堅果、蔬菜、谷物及其制品和水果中含微量的維生素D。
  蘇德泉 主治醫(yī)師復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院

  2018-11-30 7504次

• 富含維生素D的食物有哪些
  富含維生素D的食物有豬肉、番茄、韭菜、大豆、魚肉等。豬肉以及魚肉屬于常見的食物，含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，同時還含有較豐富的維生素D，并且韭菜、番茄以及大豆也富含較豐富的維生素D，吃了后能夠補充身體內(nèi)所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，對身體健康有一定的好處。并且韭菜以及番茄中含有大量的纖維素，可以加快胃腸道蠕動的速度，有
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2023-11-13 0次

• 含維生素d的食物有哪些
  含維生素D的食物有瘦豬肉、蝦、魚肉、雞蛋、香菇等，避免過多食用。1、瘦豬肉：除了含有蛋白質(zhì)外，還含有脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵以及維生素D等多種營養(yǎng)物質(zhì)，可以為機體提供充分的養(yǎng)分，還可以促進(jìn)新陳代，輔助增強免疫力。2、蝦：屬于一種海鮮，容易消化吸收，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、鐵、維生素D等成分
  趙英帥 主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院

  2023-09-07 0次