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通常表現(xiàn)為記憶力下降、注意力不集中、精力不足、工作效率低,情緒不佳、情緒常難以自控,頭暈、易怒、煩躁、焦慮、抑郁,缺乏自信心等,對(duì)身體有一定的危害和影響。影響聽(tīng)力、睡眠、情緒,甚至影響工作和家庭生活。

可選擇食療的方法,比如吃一些補(bǔ)腎的食物,還可選擇鍛煉身體以及藥物治療、中藥治療。補(bǔ)腎益氣補(bǔ)血的食物有,山藥、枸杞、核桃仁、黑豆、動(dòng)物肝臟、何首烏、海參等,都是非常不錯(cuò)。中藥調(diào)理可以選擇阿膠、枸杞,都是效果很好,還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)養(yǎng)腎虛,比如散步、慢跑、瑜伽、打網(wǎng)球、打太極等,要堅(jiān)持進(jìn)行,持之以恒。

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