開合跳的好處：鍛煉心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)、提高身體素質(zhì)。
在空氣流通的地方進(jìn)行開合跳是非常棒的健身方法，在跳動的過程中能夠，鍛煉全身的肌肉，提高心肺功能，增強(qiáng)身體的免疫力。
1、鍛煉心肺功能：開合跳是有氧和無氧的結(jié)合運動，也是非常經(jīng)典的熱身運動，開合跳能夠快速提高心率，使心肺功能得到鍛煉，對體能訓(xùn)練也是不錯的選擇。
2、促進(jìn)血液循環(huán)：人體在運動的情況下，夠擴(kuò)張肌肉內(nèi)的血管，加強(qiáng)心臟活動，使血液快速的流動，更多的血液流動到心臟和肌肉中，使心臟和肌肉得到充分的氧氣，所以能夠促進(jìn)血液循環(huán)。
3、提高身體素質(zhì)：通過開合跳運動全身的肌肉和關(guān)節(jié)都被牽扯，有利于活動關(guān)節(jié)，開合跳能使身體的血液循環(huán)加快，能夠提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)身體的免疫力。
在進(jìn)行開合跳之前，應(yīng)適當(dāng)?shù)幕顒邮滞蠛湍_部關(guān)節(jié)，要量力而行，不要過量過度的進(jìn)行開合跳，運動過后要適當(dāng)補(bǔ)充水分。像一些有心腦血管疾病的老年人，不適合做開合跳，可以進(jìn)行慢走、打太極等運動。
