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為你推薦

• 快速睡眠的妙招

  我們?nèi)绾文軌蚩焖偎吣?，其實人的心理狀態(tài)有一個特殊的表現(xiàn)，當(dāng)你特別期待一件事情的時候，而這個事情沒有來到的時候，你這種期待的愿望往往非常強調(diào)，可能期待的愿望會使得你，感受這種結(jié)果的到來是非常的困難，或者是難以獲得。那么這種情緒就會讓你產(chǎn)生一種焦慮的感覺，這種焦慮的感覺反過來使得你更加入睡困難。所以說，如果你希望有個快速睡眠的妙招的話，我覺得首先要做到的是你先忘記睡眠這件事，你并不是在強烈的期待睡眠，把這種情緒首先要消除掉。因為睡眠本身是個自然而然的過程，你的生理上本身就需要一個睡眠的過程，你的精神上也有睡眠的這種愿望，如果這個時候你不去過分的焦慮，去考慮睡眠這樣的問題的話，可能睡眠就自然而然來到了，反過來說你那種焦慮的情緒，這種緊張的情緒，甚至恐懼難以入睡的情緒，恰恰會使得你入睡變得更加的困難，使得你情緒更加的緊張，這是一個非常重要的方面。第二方面，就要注意轉(zhuǎn)移注意力，比如說做一些簡單的、枯燥的，或者是一個不會令你興奮的一些事情，比如說讀一讀那些比較枯燥的一些理論的書，或者隨便拿一本物理學(xué)書、化學(xué)書或者哲學(xué)的書去讀一讀。其實這些書跟你的現(xiàn)實生活都比較遠，那么它的內(nèi)容也不會讓你感到興奮，讀一讀可能就睡著了。這樣的話，你就會忽視睡眠這個問題，而自然而然的進入睡眠的狀態(tài)。另外一方面，可以采用一些自我按摩的方法，比如說我們手心有一些穴位，可以自己輕輕地按摩，兩個手交替來進行按摩，把你的心思注意在你這個按摩的過程當(dāng)中，如果這樣做的話，既能夠起到一個促進睡眠的作用，又能夠起到一個轉(zhuǎn)移注意力的作用，這樣的話也能夠會使你快速的入眠。當(dāng)然了，快速入眠的一個更有效的方法就是藥物治療，我們有一些藥物，吃上很快就睡著了。

  

  05:50
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2018-10-19 416052次

• 焦慮障礙相關(guān)性睡眠障礙表現(xiàn)

  焦慮引起來的失眠，和一般的失眠的特點還不太一樣，它主要表現(xiàn)是入睡困難，一旦睡著反而睡得比較香。入睡困難因人而異，有的人可能躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，待半個小時終于睡著了，有的人可能需要一兩個小時才能睡著，有的人是晚上睡不著就看電視，看得實在困得不行才能去睡覺。焦慮就是因為體內(nèi)產(chǎn)生了，過多的一些激素分泌，這些激素會導(dǎo)致人體，出現(xiàn)病理性的興奮，會導(dǎo)致失眠。所以說焦慮的朋友，應(yīng)該及時地進行診斷和治療，來消除焦慮的原因，盡早地改善睡眠。

  

  01:22
  劉明勇 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院西院

  2019-08-01 3189次

• 快速眼動期的睡眠行為障礙
  快速眼動期的睡眠行為障礙往往指的是患者在進入睡眠之后，尤其進入快動眼睡眠期的時候，不會出現(xiàn)全身的失張力。因此這些患者肢體肌力會存在增高，患者還會出現(xiàn)異常的行為，比如會把床伴踢醒、打醒，會咀嚼，會說夢話?；颊哂械臅r候是處于夢境扮演的角色當(dāng)中，這些患者可能在白天起床的時候，并不能回憶出夜間發(fā)生了什么，患者可能就是出現(xiàn)了快動眼睡眠期的睡眠行為障礙。這些患者一般需要應(yīng)用藥物進行治療，患者沒有禁忌癥的話，可以應(yīng)用氯硝西泮，安定等藥物來改善癥狀。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時長 01:08”
  陳麗平 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-12-10 11785次

• 快速動眼期睡眠行為障礙治療
  絕大多數(shù)快速眼動期睡眠行為障礙患者在小劑量的氯硝安定治療下具有戲劇性的療效，有效劑量大約是每天晚上口服0.5毫克到2毫克，即使服用幾年也很少出現(xiàn)耐藥性，但是停用氯硝安定以后，患者就會很快復(fù)發(fā)。此藥對快速眼動期睡眠行為障礙的作用機理不是很清楚，盡管氯硝安定通常能夠充分的減輕癥狀，但是一些環(huán)境的安全防范也要考慮到，如移去臥室內(nèi)的危險品，床邊放上東西，地板上放上空氣墊。值得注意的就是已經(jīng)有報道認為，三環(huán)類抗抑郁治療期間會誘發(fā)快速眼動性睡眠，對于氯硝安定治療無效或者是不能適應(yīng)氯硝安定的患者也應(yīng)該應(yīng)用卡馬西平，加巴噴丁等等，這些在臨床當(dāng)中也報道治療有效，并且對帕金森病的患者使用息寧以后，本癥也有一些好轉(zhuǎn)，也可以考慮使用。
  語音時長 1:37”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-19 9056次

• 快動眼睡眠障礙有什么表現(xiàn)
  病情分析：患者在進入深度睡眠之后，突然間面部和肢體就會不受控制的運動，有時會伴有說夢話，拳打腳踢，有的患者還會大哭大叫。意見建議：搬走臥室內(nèi)潛在性危險品和易碎物品排除障礙物，在床邊鋪軟墊或地毯等。藥物治療，當(dāng)患者行為轉(zhuǎn)為困擾或危險時需給予藥物治療，可少量使用氯硝西泮或普拉克索等。
  李洪君 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-03-17 2804次

• 快動眼睡眠障礙表現(xiàn)有哪些
  病情分析：快動眼睡眠障礙這種疾病在生活中并不常見。它主要是由于在睡眠期間骨骼的肌張力沒有消失，導(dǎo)致患者還可以將夢中的情節(jié)通過肢體來表達出來。意見建議：睡眠障礙的表現(xiàn)主要為患者在進入深度睡眠之后，突然間面部和肢體就會不受控制的運動，有時會伴有說夢話，拳打腳踢，有的患者還會大哭大叫。
  趙晶晶 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-03-04 2703次

• 快速動眼期睡眠障礙癥狀
  快速動眼期睡眠障礙即快速眼動睡眠行為障礙，快速眼動睡眠行為障礙的癥狀為夢境扮演行為，包括大喊大叫、坐起、揮舞手臂等。患者一旦出現(xiàn)快速眼動睡眠行為障礙的癥狀要及時就醫(yī)治療。快速眼動睡眠行為障礙是指以喪失快速眼動睡眠期肌肉弛緩并出現(xiàn)與夢境相關(guān)的復(fù)雜運動為特征的發(fā)作性疾病。最主要的特征就是患者在睡眠中能夠
  田彥杰 主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2022-02-21 1560次

• 快速眼動期的睡眠行為障礙
  快速眼動期的睡眠行為障礙往往指的是患者在進入睡眠之后，尤其進入快動眼睡眠期的時候，不會出現(xiàn)全身的失張力。因此這些患者肢體肌力會存在增高，患者還會出現(xiàn)異常的行為，比如會把床伴踢醒、打醒，會咀嚼，會說夢話?；颊哂械臅r候是處于夢境扮演的角色當(dāng)中，這些患者可能在白天起床的時候，并不能回憶出夜間發(fā)生了什么，患
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2022-05-27 550次